拥有细腻肌肤小食材

拥有细腻肌肤小食材

牛奶

牛奶有美白的作用，历来是女性美容佳品。奶中含有铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶是皮肤在晚上最需要的食物，最好在睡前半个小时食用，也可以在晚上洗净脸后，做成面膜敷用。中性皮肤的人，应适量吃些奶类食物，因为适当补充脂肪有利于皮肤光滑而富有弹性。

将消毒脱脂棉团浸入牛奶中，再涂在脸上，约5分钟后再用清水洗净，对中性和干性皮肤均有滋养作用。

将粳米100克洗净，放入锅内，加入适量的清水，旺火煮沸后，改文火煮成粥，倒入适量的牛奶搅匀即可食用。常食此粥，有补虚养血和滋润养颜的作用。

将仔鸡1只去内脏后切成大块，与牛奶500毫升及姜片入锅用文火炖熟，用调料调味即可。具有补益气血、强壮美容等功效。

猪蹄和猪肉皮

猪蹄和猪肉皮的营养相当丰富，均含有丰富的胶原蛋白，这是皮肤细胞生长的主要原料，通过体内与胶原蛋白结合的水来影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰满、滑润、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻貌美，永葆芳颜。猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，也有利于皮肤健康常吃猪蹄和猪肉皮可减少皱纹，使皮肤保持光滑，富有弹性。

猪肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其他食物中脂肪的含量的摄入，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

将猪肉皮120克去杂洗净后切块，红参10粒去核、猪蹄筋20克用清水泡软后切段，一块放入锅内，加入适量的清水，用文火炖至熟烂后调味即可。常食此品，可使皮肤滑拥白嫩。

拥有细腻肌肤小食材

牛奶

牛奶有美白的作用，历来是女性美容佳品。奶中含有铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶是皮肤在晚上最需要的食物，最好在睡前半个小时食用，也可以在晚上洗净脸后，做成面膜敷用。中性皮肤的人，应适量吃些奶类食物，因为适当补充脂肪有利于皮肤光滑而富有弹性。

将消毒脱脂棉团浸入牛奶中，再涂在脸上，约5分钟后再用清水洗净，对中性和干性皮肤均有滋养作用。

将粳米100克洗净，放入锅内，加入适量的清水，旺火煮沸后，改文火煮成粥，倒入适量的牛奶搅匀即可食用。常食此粥，有补虚养血和滋润养颜的作用。

将仔鸡1只去内脏后切成大块，与牛奶500毫升及姜片入锅用文火炖熟，用调料调味即可。具有补益气血、强壮美容等功效。

猪蹄和猪肉皮

猪蹄和猪肉皮的营养相当丰富，均含有丰富的胶原蛋白，这是皮肤细胞生长的主要原料，通过体内与胶原蛋白结合的水来影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰满、滑润、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻貌美，永葆芳颜。猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，也有利于皮肤健康常吃猪蹄和猪肉皮可减少皱纹，使皮肤保持光滑，富有弹性。

猪肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其他食物中脂肪的含量的摄入，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

将猪肉皮120克去杂洗净后切块，红参10粒去核、猪蹄筋20克用清水泡软后切段，一块放入锅内，加入适量的清水，用文火炖至熟烂后调味即可。常食此品，可使皮肤滑拥白嫩。

五款果汁造就洁白细腻肌肤

拥有一张白皙嫩滑的肌肤是每位女性朋友所追求的，日常生活中我们可以通过什么方法来实现呢?吃什么水果可以美白?美白的方法又有哪些?

美白小窍门 西瓜凤梨汁

做法： 柠檬去皮榨汁待用，然后再将西瓜及凤梨去皮榨汁。最后将榨好的柠檬汁倒一点在西瓜凤梨汁中，冰冻或者是加点冰块，口感会更好哦。>>>美白小窍门 11种平凡手法让你“晶莹剔透

功效： 西瓜汁在春夏季节是非常适合饮用，西瓜中所含的茄红素可以起到美白的作用，而可以还能帮助提高免疫力，西瓜的口感很好，非常适合经常坐办公室的MM们饮用哦。

芒果柳橙汁

做法： 想要准备两个芒果，半个柳橙，一个苹果以及适量蜂蜜。先将水果洗干净，然后去皮切块，放入榨汁机加250毫升的凉开水榨汁，再加入蜂蜜调味即可。

功效： 芒果中的纤维素可活跃肠道，帮助排毒。饭后喝一杯芒果柳橙汁，帮助消化的同时还能润滑肠道，毒素排出去，肌肤问题自然就少很多，肌肤干燥发黄问题也可以得到很好的改善哦。

苦瓜汁

做法： 准备一些黄瓜、芹菜、苦瓜以及蜂蜜。将芹菜洗净切块儿备用、黄瓜去皮、苦瓜须快速用热水焯制并分段去籽。将3样食材放入榨汁机榨汁再加少于两勺的蜂蜜即可。冰镇效果更好哦。

功效： 苦瓜具有良好的清火去燥的能力，不仅能减肥，还能祛痘，一举两得哦。>>>掌握9大美白护肤隐患 美容更彻底

草莓石榴酪梨汁

做法： 石榴去皮剥好后与洗净的草莓一起榨汁，用过滤网滤除榨汁过程中产生的渣滓，加100ml水放入酪梨再次榨汁即可。

功效： 石榴具有淡化黑色素，美白肌肤之功效，酪梨含有丰富的维生素B、A、C及纤维素，而且热量相当低，不会吃胖。几种水果混合而成的这款果汁含糖量低，美白效果也好，每天早晚各一杯，就可以减轻肌肤晒斑及黑色素。

奇异果酸乳汁

做法： 需要准备一根香蕉，半个奇异果以及一瓶低脂原味优酪乳。香蕉、奇异果洗净去皮，榨汁成糊状，与优酪乳混合搅拌即成。

功效： 奇异果含有非常丰富维C，要是想集中美白一段就请坚持喝这一款果汁，幼滑、白皙的肌肤真的不是梦想哦。>>>夏季美白秘籍 不用美白针也能一白到底

吃什么水果可以美白 番茄。 研究人员将受测人群分成两组，一组常吃番茄酱，一组则根本不食用。结果发现，多吃番茄酱的人，其皮肤抗晒能力比另一组提高了33%。德荷两国的科学家更证实，如果每人每天食用40克番茄酱，晒伤系数会下降40%。研究人员称，番茄富含强效抗氧化剂番茄红素，能抵御肌肤老化，有效对抗损伤肌肤的自由基，是“最好的防晒食物。由于番茄红素溶于油脂，所以将番茄做熟吃，吸收率更高。

猕猴桃。 猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。

橙子。 柑橘类水果含有大量维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素沉着，增强皮肤弹性，使肌肤更富光泽。其中所含的维生素B1、B2可促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白净、润泽。而且，橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增强毛细血管弹性，降低胆固醇，可防治高血压、动脉硬化等。

柠檬。 柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。>>>美白护肤 大明星透露美白机密

西瓜。 西瓜一方面可以清火解毒，有利于毒素的排除，另一方面其水分多，有助于帮助皮肤保湿，感觉更滋润，减少皱纹产生。

樱桃。 樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!主要美白成分：维他命A、C。

柚子。 每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命C。

怎么美白皮肤 美白使用化妆水敷面膜

化妆水一般在洁面后使用，最常用的方法是直接倒适量的化妆水直接拍于脸上，或者直接用化妆棉沾取擦拭，但是其实除了这两个方法之外，还可以通过自制成美白面膜的方法来敷面，它不但能为肌肤补水保湿，同时还能迅速美白肌肤，使用简单，非常适用于日常的美白;

做法： 往面膜碗内倒入适量的化妆水(化妆水最好是适合自己使用的，具有美白功效的)，然后浸入面膜纸，等到面膜纸泡开后，吸满水分便可贴于面部肌肤，保持10分钟的时间，最后清水洗净就可以了。>>>女人美白 6个美容误区让肌肤又黑又干

牛奶美白

相信MM们都听过利用牛奶美白的方法，牛奶确实绝佳的美容护肤材料，用牛奶护肤，不但能美白肌肤，同时还能改善暗沉粗糙肌肤，提升肤色。

做法： 准备一小杯牛奶和面膜纸，将面膜纸浸入牛奶中，直至泡发吸满牛奶，然后取出敷于面部肌肤，保持15分钟，揭下面膜洗净就可以了。

黄瓜美白

黄瓜是我们生活中很常见的'蔬菜之一，价格便宜，但是用来护肤确是再为适合不过了，黄瓜敷脸不仅能美白肌肤，同时还能为肌肤补水保湿，细致毛孔，美容护肤功效十分出色。

做法： 准备一根新鲜的黄瓜，将黄瓜洗净切成薄片，然后直接贴于面部，每周可做3-4次，不出一月肌肤就能变白皙细腻。>>>美白的方法 4窍门水嫩白皙肌肤立现

西红柿汁美白

大家对于西红柿都不陌生，但是确实如此常见的水果，却拥有着十分强大的美容功效，西红柿含有丰富的维生素、苹果酸、柠檬酸等成分，其中最为出色的茄红素不但能美白肌肤，同时还有出色的抗氧化功效，能有效延缓女性衰老。

做法： 将新鲜西红柿洗净去蒂，切成小块放入榨汁机榨取汁液，可以直接饮用也可以用西红柿汁敷脸，每天一次，可有效抑制黑色素生成，美白肌肤。

结语： 在日常生活中我们可以通过吃些护肤的水果或食物来使肌肤细腻光洁，肌肤的美白工作也不是一天两天就可以完成的，这是需要时间的不懈努力才行，文中给大家推荐的几款天然果汁是不错的美白护肤品。

吃什么对皮肤好嫩.?

豌豆
豌豆是很普通的食物，但是豌豆对人的皮肤有很大好处。豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋
芦笋是很多人都喜爱的食材之一，而且芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
黄瓜
黄瓜的美白效果，大家都知道，而且黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
能使皮肤更细腻的食物
1、富含维生素E的食物
维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。
日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老。
维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。
卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。
2、含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。
应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
3、富含胶原蛋白和弹性蛋白食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。
富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
4、碱性食物
日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。
当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。
结语：好皮肤不仅需要保养，还要通过健康的饮食来调理，吃得健康了，皮肤也会变得越来越好。今天给大家讲解了关于女人吃什么对皮肤好，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个好皮肤。

可助改善肤质的四种食材

在我们的生活中，很多朋友都是非常注重自己的皮肤健康的，但很多人的肤质不是很好，对于这种情况是需要自己加以重视的，通过食用一些改善肤质的食物是有所帮助的，接下来，将为大家推荐四种可以帮助改善肤质的食材，希望对各位有所帮助。

山芋——润泽肌肤

吃山芋可以滋润自己的肌肤，保持光滑，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，经常食用可以促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕——促进新陈代谢

莲藕中的维他命c及矿物质含量非常丰富，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳——滋润皮肤

木耳的维他命和矿物质含量丰富，可以净化血液，对于保护肌肤非常有益。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

梅子——光滑肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

上文所介绍的这几种食材在我们生活中较为常见，不仅能够享受美味，而且对于自己的皮肤很有帮助，能够让自己的皮肤保持健康，变得美白光滑，除了通过一些食物来改善自己的肤质以外，平时的护理工作也不可忽视，要注意皮肤的清洁卫生也是非常重要的。

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