每天一碗粥,喝出来的健康

（1）麦麸牛奶粥

原料：小麦麦麸100克，牛奶300毫升，酥油5克，白糖100克，精盐少许。

制作：将麦麸漫泡3分钟，加水煮粥，将熟时放入牛奶煮10分钟，加酥油、白糖及少量精盐，麦訣开花即可。每曰早晚餐服食。

功能：益气健脾，美颜健身。

（2）牛乳粥

原料：粳米2两，鲜牛奶1斤。

制作：先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶同煮成粥。

功能：益虚损，养五脏，强气血。中老年人长期食用有助健康。

（3）羊肉粥

原料：新鲜精羊肉250克，拘杞子3克，粳米适量。

制作：将羊肉洗净，切成块，同粳米煮粥。

功能：益气血，补虚损，暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体虚羸瘦、中虚反胃、畏寒怕冷、腰膝酸软。长期食用有助增强体质。

（4）暖怀粥

原料：取大枣8枚，枸杞子3克，鲜生姜8克，糯米2两。

制作：将生姜切成末，同大枣、枸杞同煮成粥。放温后食用。注意不宜凉服。功能：暖脾胃，散风寒。

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