吃它们让你轻松拥有细腻肌肤

吃它们让你轻松拥有细腻肌肤

牛肉

牛肉中含有丰富的锌元素，常吃可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的皮肤…每天吃250克牛肉就可以补充15毫克的锌元素，基本满足了人体每天的需要，吃的时候同时搭配一些洋葱，洋葱含有大多蔬菜中的几乎所有营养成分，如维生素钙、磷、铁等。

将新鲜牛肉300克用滚水洗净后切薄片。白果20克去壳后用水浸去外层薄膜，百合30克和大枣10枚及生姜片洗净，一起放入沸水煲锅内，用中火煲至百合将熟，加入牛肉继续煲至牛肉熟，用少许盐调味后即可。常食此品，有补血养阴、滋润养颜和润肺益气作用。

猕猴桃

猕猴桃被称为“果中之王”，是因为它是营养价值最高、热量最低、矿物质和维生素含量最高的水果。经常食用猕猴桃，可补充养分，改善毛孔粗大，干扰黑色素生成，预防色素沉淀，使皮肤更白皙细腻，并有助于消除皮肤上的雀斑。将新鲜的猕猴桃榨汁食用，效果更好。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

猕猴桃富含维生素每天早晚各吃1个猕猴桃，有助于血液循环，为皮肤输送养分，可使皮肤光洁，更有弹性。

苹果

苹果含有纤维素、维生素C和苹果酚，能有效抑制黑色素、帮助消除皮肤上的色斑，增加血色素，让肌肤散犮红润光泽，保持皮肤光滑细腻。常吃苹果或常饮苹果汁，能增加血色素，使皮肤变得细嫩红润，维护皮肤健康，对贫血患者有一定疗效。苹果酸能消除人体内的“疲劳素”——乳酸。苹果与食物中的铁配合，是天然的补血佳品，经常食用能使人容颜光润红艳。营养不良或面色苍黄者不妨试一试：将苹果50克洗净后切成块，榨汁，加入100毫升开水和适量的砂糖拌和饮用。

将苹果和雪梨各3个洗净后切薄片，排骨250克洗净后切块（汆烫一下），南北杏和红枣各20克用清水泡洗。将以上所有食材与姜2片一起放入加有3800毫升水的锅中，大火煮20分钟后，改用中火煮1小时，起锅前加盐调味即可。常食此品，可滋润养颜、生津健脾。将苹果去皮切块捣成泥，加块蛋清，然后涂于脸部，保留15-20分钟，再用温水洗掉。经常使用此法，可改善皮肤的血液循环，使皮肤变得细腻红润。

女性在生活中，吃哪几种食物既能美容养颜又能使肌肤水嫩又细腻呢？

女性在平时生活中多吃黄瓜、番茄、菠萝、樱桃、草莓等食物既能美容养颜又让皮肤水嫩细腻。

女性在生活中想美容养颜让自己的皮肤变好，不一定用多么昂贵的化妆品，只要吃对食物就会有这种效果出现，如果女性在平时生活中能坚持吃黄瓜，而且能用黄瓜外敷皮肤就会有很好的美容效果，会让肌肤变得水嫩而又细腻。因为黄瓜中含有大量的水分和维生素，还含有丰富膳食纤维，能加快女性身体新陈代谢，它能补水也能滋养肌肤。

一、番茄

女性在平时生活中多吃些番茄也能美容养颜，因为番茄中含有丰富的番茄红素和多种维生素，它能平衡女性皮肤的pH值，更能阻止皮肤中黑色素生成还能去除皮肤表面的老化，死皮经常吃番茄能让皮肤变得红润健康也能让女性皮肤水嫩而细腻。

二、菠萝

菠萝是一种味道略酸的水果，女性在平时生活中多吃些菠萝对身体也有诸多好处，就呼罗素和糖类以及抗坏血酸和膳食纤维，女性吃这种水果后能为身体补充营养，并能加快身体内毒素排出，能防止皮肤出现干裂，也能淡化皮肤表面的色斑，经常湿还能为皮肤补水，会让肤质慢慢变好。

三、樱桃

樱桃是一种味道甘甜，营养丰富的美味水果，女性在平时生活中多吃一些樱桃也能美容养颜。因为这种水果中含有丰富微量元素铁和多种维生素，还含有一些活性成分，女性吃这种水果后能提高血液中血红蛋白的数量，会起到很好的补血作用，能防止它们出现皮肤黯淡无光和肤色暗黄等不适症状。

四、草莓

女性平时多吃草莓对皮肤也大有好处，因为草莓中含有丰富的维生素和膳食纤维，还含有多种活性成分和一些酸性物质，这些营养被女性皮肤吸收后，能提高皮肤细胞活性并能消除细菌与病毒，能防止皮肤炎症滋生，对女性皮肤表面出现了痘痘和痤疮有很好的消除作用，它还能为女性皮肤补水，会让女性肤质慢慢变好。

女人爱美要会吃，多吃哪些美食，排毒养颜，肌肤美白又细腻呢？

椒麻鸡

食物：鸡脯肉我用了一只鸡全腿的使用量；马铃薯2个，估测孔径4cm；辣椒干许多，用了有约15个吧；麻椒一大把；姜1块，大拇指尺寸；糖5粒单晶冰糖，可以用白砂糖1勺取代；当然可选择；盐1勺+1勺子，1勺腌制鸡肉，1勺子炒时放；米酒2勺作法1、辣椒干剪段儿，姜切成薄片，蒜剁碎粒，鸡脯肉清洗控干斩一小块，入一半生姜片、米酒、盐适量腌渍备用。马铃薯清洗去皮切5mm左右方丁2、锅入油（20ml）火烧温入剩下姜、一半蒜碎进行爆香，入鸡脯肉炒匀转中火入麻椒慢炒到鸡脯肉水干光亮，入糖转走红炒到鸡脯肉着色3、入马铃薯、盐炒匀，转文火再次煸炒至马铃薯熟，入辣椒干转走红炒匀，入孜然粉略炒熄火摆盘解决。

两色水豆腐

用材猪的血克；军用被子；油克；郫县豆瓣酱；木薯淀粉；韭菜苔；蒜头；小葱；姜做法1、葱蒜切碎，韭菜苔（蒜叶）切条，猪的血和水豆腐切成小块，木薯淀粉适当调为淀粉水。2、炒菜锅给油加温，爆香葱蒜末，添加郫县豆瓣酱煸炒匀后，放水（恰好未过水豆腐和猪的血的使用量），煮沸。3、军用被子和猪血块倒进2中煮沸的汤底里，轻轻地拉开，让料汁与上每一块豆腐和猪的血，盖上炖煮一会。4、猪的血掉色焖蒸后，添加切成小块的蒜叶，推炒过后，加入淀粉水，烧开，出锅。

酸菜炒猪血

用材猪的血500g；蒜台5根；大红椒1个；小葱1根；酸菜多个；麻椒多个；大蒜多个；姜片多个；生抽酱油；老抽王；米酒作法1、姜，蒜，酸菜切完预留，蒜台清洗切条；大红椒切成片；小葱断开，并斜着割开2、新鲜猪血清洗滤水，切大约0.5cm片状3、热锅凉油，放姜、蒜、麻椒进行爆香，添加酸菜煸炒一会儿4、添加蒜台，小葱段煸炒至基本上断生5、最终添加猪的血，煸炒，添加生抽酱油，老抽王，米酒至猪的血掉色，着色匀称。

日常吃什么能让皮肤变好？

常吃这八种食物会让皮肤越来越好的
想要皮肤好，除了做好日常肌肤护理，还可多吃对肌肤有益的食物。下面这8种食物是皮肤专家总结的对肌肤有益的食物，爱美的你还在等什么？
1.苹果
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
2.西红柿
西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿不易出现黑眼圈。
3.莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
4。大豆
大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
5.杏仁
杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
6.核桃
核桃美容效果非凡，其富含的α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。
7.橄榄油
橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效。有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助于皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
8.黑巧克力
可可中的脂肪可促进血液循环。如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅。而每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到美肤效果。