你知道如何科学正确的坐月子吗(如何科学的坐月子？)

你知道如何科学正确的坐月子吗

有不少人以为，“月子”过得好，产前有些疾病也会被带好。于是，这些产妇生了孩子以后，除了上厕所外，整日卧床不起，甚至一日三餐也是坐在床上饭来张口。

实际上，这种做法的结果恰恰适得其反。整日卧床不活动，不仅会使产妇食欲减退、生殖器官恢复缓慢、四肢无力、睡眠差、精神不好，而且还会影响到产妇身体的健康和婴儿的喂养，甚至还有可能会引起子宫内膜炎等疾病。相反，如果在“坐月子”期间能够进行适当活动，不但可以增强腹肌收缩力，促进子宫复原、伤口愈合、恶露排出，而且还可以促进全身血液循环，有利于胃肠蠕动，保持大小便通畅，避免产后便秘的发生。

产后坐月子，吃老母鸡不利于产妇的哺乳。产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大降低，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌。而老母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素，因此，产后过早的炖食老母鸡，就会增强产妇血液中的雌激素，使泌乳素的作用减弱，甚至导致乳汁不足或者无奶。

然而，产后若能吃一只清炖大公鸡，则可使产妇乳汁增加。囚为雄鸡睾丸中含有大量的雄性激素，具有对抗雌激素的作用。

另外，雄鸡脂肪少，有助于产妇恢复较好的体形。婴儿也不会因乳汁中脂肪含量太高而引起腹泻。

当然，产妇在坐月子半个月之后，在乳汁比较充足的情况下，还是可以吃老母鸡的。此外，若发现乳汁不通、乳房胀痛的现象时，不宜吃公鸡发奶，应先设法疏通乳房，以免引起乳腺炎。

坐月子的产妇，没有大鱼大肉的必要。为了给产妇“催奶”，传统观念里总是让产妇吃大鱼大肉、多吃鸡蛋等。其实，这是不健康的。

不同身体状况与素质的产妇应该根据自己的实际情况，有的放矢补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。现在人们营养状况比过去好很多，更应当粗细搭配，多吃含蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品和含维生素丰富的蔬菜，饮食中要减少刺激性的食物，如麻辣、辛酸、油腻食品等。要避免烟酒的刺激。

如何科学的坐月子？

科学坐月子，需要注意合理的饮食，保持卫生，适当的活动，并需要注意保暖。
1.合理的饮食：分娩后身体比较虚弱，需要多吃一些营养的食物，但是一定要注意不要营养过剩，更不要太单一。饮食上最好荤素搭配，需要吃富含优质蛋白质的肉类、蛋类、鱼虾等，也需要适当的吃些新鲜的水果蔬菜。
2.保持卫生：因为分娩后，恶露排出需要持续一段时间，一定要保持每天清洗下身，并且需要及时更换内裤，及时更换卫生巾。如果在坐月子期间不注意卫生，很容易引起妇科疾病。
3.适当的运动：分娩后虽然需要注意休息，但是不要经常躺着或者是久坐不动，也是不利于身体恢复的。需要尽早的下床活动，采取幅度和运动量小的一些运动方式，有利于促进产后恢复。
4.注意保暖：在产后虽然需要注意保暖，但是一定要注意不要穿的太多，如果室内的温度比较高，穿的比较多，容易引起出汗导致感冒。

如何科学的坐月子

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 提取码: qvqb《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。