怎样吃方便面更营养(方便面怎么吃有营养)

怎样吃方便面更营养

大家都吃过方便面，除了一些可以泡着吃，煮着吃的，还有干脆面，是可以满足人们不同口味的。比如说酸菜的，牛肉，猪肉，鸡肉等等不同口味的方便面口味不同，满足不同人群的需要。方便面其实是没有营养的，如何吃可以弥补呢?

一、泡完面应该把汤倒掉：

吃过康师傅等“大品牌”方便面的人应该都会有这样的想法--相对于数量不是很多的面条，那一碗鲜美的汤或许更有吸引力。但是从健康角度考虑，当我们泡好面条时，应该把原汤倒掉，重新加入开水或者其它的汤，这样的话可以有减少盐分和其他有害的物质的摄入，这样吃方便面更加的有营养，同时调味料最好不要放进去，以免出现盐分过多，造成身体健康不利的影响。

二、方便面应该煮着吃 ：

方便面可以直接开水泡，当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。煮的面条吸收的水分更加透彻，而且容易肠胃的消化和吸收，不容易出现腹胀或者是不良反应的发生。同时在吃方便面的时候注意添加一些蔬菜或者是鸡蛋，这样让面条更加有营养。

三、吃完方便面应该吃些水果：

虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养。比如说苹果啊，糙米，或者是橙子这样的水果，可以补充人体需要的维生素和矿物质的不足，搭配水果吃可以更加有营养。

关于方便面的吃法，上面给大家介绍了这些内容，在吃方便面的时候最好不要单独的只吃面，可以搭配一些蛋，肉，或者是蔬菜一起吃，这样可以补充营养所需，也不至于出现营养失衡的情况，大家不妨选择上述的这些吃法吧。

方便面怎么吃有营养

1、食材：方便面，鸡蛋，蔬菜。
2、面饼单独冲泡或煮制，泡好后捞出，弃去泡面的水，再加调料包和沸水冲泡，这样相当于将面饼冲洗了一遍，减少一些油脂的摄入，如果买的是非油炸方便面，就无需这一操作了。
3、少加一些调料包（粉包和油包），因为粉包和油包的含盐量较高，这样尽量减少盐的摄入。
4、尽量少喝汤，油脂和盐也多在汤里，汤很美味，但很在意健康的话还是少喝两口吧，高血压患者尤其注意。
5、方便面作为一种方便食品，可以提供足够的碳水化合物，如果是油炸面的话，还提供大量的脂肪。但是，蛋白质、维生素、矿物质、纤维素这些就比较缺乏。如果条件允许，在泡面的时候，可以加上一个鸡蛋，或一些瘦肉，再配点绿色蔬菜，就可以完美解决营养不均衡的问题啦。

方便面应该怎么吃才能更加健康呢？

我们现在的生活节奏越来越快，有时候可能会没有时间吃饭，可能就会选择吃方便面凑合一下。那么方面怎样吃才能更加健康呢？

首先，在制作方便面的时候，我们尽可能选择生产日期跟我们食用日期更接近的方便面，千万不要去食用已经过期了的食物，如果说方便面已经过期了，我们尽可能的避免食用这种方便面，对于一些临期气的方面，比如说在第2天就要过期了的方便面，也尽可能的避免使用。

我们都知道方便面虽然说没有太多营养，但是为了让我们的这一餐饭吃的更有营养，我们可以在方便面中添加一些有营养的蔬菜。比如说我们在做方便面的时候可以向方便面内加入白菜、生菜等蔬菜。如果说有条件的话，可以在里面再加入一两个鸡蛋，鸡蛋也能够为这碗方便面增加营养物质。

另外，我们在煮面的时候要尽可能避免摄入太多盐，因为通常情况下方便面为了设计适合大多数人吃，他所给的料包通常是比大多数人的口味要更重一些，所以说里面的调料包并不是说全部放完才更好吃，放的适当对于我们的整个口感来说可能会更合适，而且也能够避免食用太多盐类对我们的健康造成影响。

其次，对于大多数食客来说，即使是食用方便面也尽可能地使用煮的方式，虽然说方便面可以用来泡，但是如果说我们泡面的话，可能会让水分没那么容易被面吸收，对整体的口感有所影响，另外吸收更多水分的方面也更加适合被我们吸收。

即使吃方便面能够吃得更加健康一点，但是也不建议经常吃方便面，通常情况下我们还是要以家常饭为主，因为方便面虽然说能够做得更加营养，但是其还是不如家常饭来的实在，所以说方便面可能比较好吃，比较合你的胃口，但是也不能经常吃，假如说经常吃方便面，可能会因为自己缺乏对肉类的摄入导致营养不良。

因此对于大多数食客来说，要尽可能避免过多的摄入方便面，因为方便面总体来说营养价值不算特别高，但是如果说我们没有时间做饭的话，食用方便面我们尽量使用煮的方式，另外尽可能在方便面内加入一些有营养的物质，比如说蔬菜和鸡蛋等，而且千万不要使用过期的方便面。