如何改善男性更年期症状(男性更年期该怎么调理？)

如何改善男性更年期症状

男性更年期对于很多人来说，可能没有女性更年期这一名词听得多，但在现在的社会大环境之下，男性更年期也越来越成为一个热门的词语，越来越多到了年纪的男性朋友们，正经历这一个阶段。今天就要来说一说，如何做才能改善，男性更年期的一些症状。

对于男性更能年期所出现的症状，我们需要多做一做哪些事情，才可以帮助我们有效果的改善呢?首先要明确，针对这一问题，第一点，我们所采用的是以，临床效果好为优先选择，而非血清睾酮水平升高为选择，由此我们发现中医在这一方面的优势，其 采用了补益气血、疏肝理气、壮阳等等方法，对于男性更年期综合征的改善是挺好的;第二，养成良好的生活习惯，早睡以及早起非常的重要，适时候的多进行一些体育锻炼，这对于帮助我们增强体质是很有帮助的;第三，补充睾酮，对于提高中年男性的心理积极心态很有帮助;第四，一定要有规律的生活节奏，像是体育活动、文艺活动等等，是可以适量的多参加参加的，可以帮助我们分散一些我们身体上的不适症状。

以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，我们应该做哪些事情，才能对男性更年期的时候，表现出来的一些症状，做出来一些改善。当我们经历着男性更年期的一些症状的时候我们最需要以平和积极的心态面对这些，这样就不会被负面能量打败。

男性更年期该怎么调理？

一般情况下， 男人的更年期 大多没有明显症状。但是，一旦出现严重症状，男人的更年期也是十分可怕的。专家指出，为了避免或者减轻男人的更年期症状，就需要特别注意日常调理。那么，男人的更年期应该怎么调理，有没有什么好的建议呢？ 1.常练意守丹田功 “气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节，可以提高大脑皮层的神经活动强度，改善心血管及肺部功能，对减轻男人的更年期症状具有显著作用。基本要领：两脚分开与肩同宽，自然站立；全身放松，双眼微闭，双手自然下垂，做到心无杂念；调整呼吸，吸气时意想吸入的是自然精气并直达小腹；然后缓缓呼出，使体内的浊气排出体外；自足心向上提气至脐下丹田，意守片刻后放松。反复数次，每天早晚各练30分钟左右。 2.中药熏洗坐浴 用活血化淤、益肾强精的中药熏洗坐浴，可收到事半功倍的效果，能促进雄激素的分泌，预防前列腺增生肥大，提高性反应能力。用苦参、防己、黄柏、虎杖、生大黄、白芷、赤芍、丹参、川芎等量研末备用，每次100克，开水冲泡，以会阴、肛门为中心，趁热坐熏；待水温降至42℃左右时坐浴（温度低时可适量加些热水）。每日1次，每次30分钟，12周为1个疗程。 3.多吃补肾壮阳食物大部分男人进入更年期后会出现性机能衰退，可多吃一些增强性功能的食物，以减轻男性更年期的各种不适症状。增强性功能的食物有：虾、羊肉、羊肾、海参、泥鳅、韭菜、芝麻和核桃等。可以采用肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆腰花、冬虫夏草焖对虾、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。 4.多吃安神通脉食物 男人的更年期在精神、神经方面很容易出现多种不适症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、芝麻、桑椹等。也可适量吃些茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、糖渍龙眼等，有助于解除心烦、抑郁、失眠、心悸、胸闷等症状。 最后，专家提醒，男人的更年期最重要的还是在于心理上的调整。因为，大多数男人的更年期都会伴随着精神心理上的巨大变化，尤其是那些面临退休、配偶病亡或者子女远离的中老年男人，很容易出现悲观、抑郁的情绪，甚至患上更年期抑郁症等严重的精神障碍性疾病。所以，男人的更年期应该注重心理调整，多进行心理咨询，出现心理失衡时要积极寻求心理治疗，才能确保顺利度过这一时期。

中年男人一道坎，男性更年期，怎么做才能轻松度过男性更年期？

男性朋友们是不是觉得自己人到中年后，经常会突然性的情绪波动比较大，对自己没什么自信，还常常感觉疲惫，乏力？这里告诉大家，很可能你已经到了男性的中年一道坎—男性更年期。

你是不是觉得奇怪，更年期不是只有中年女性才会有吗？男性也有更年期吗？回答是肯定的，男性也有更年期，还可以叫做男性绝经期。

男性朋友们千万不要因为自己处于男性更年期觉得害羞。这是一个男性从中年期到老年期的一个过渡时期，意味着男人的成长。这一时期主要是因为男性体内的雄性激素的分泌减少，身体各项器官逐渐衰退导致的。

随着现代医学的发展，男性医学逐渐深入的研究，越来越多的人了解和重视起了男性更年期。如何帮助男性度过更年期，也成为了不少人的研究重点。下面我们就来学习一下，在男性更年期时，怎么处理这一时期。

首先在心理层面上要接受这一时期。男性更年期并不代表什么，也不是说男性更年期之后，你就老的走不动路了。只将这一时期看作是男性成熟的必经之路就会更容易接受。

更年期内可能会出现生理性的各方面的衰退，不要因此就消极懈怠，对自己不自信。这一时期并不可怕，只要先从心灵层面接受了它，才能更好地处理这一时期。

在这一时期，健康合理的饮食结构也能够在一定程度上改善身体上的不适症状。使用粗粮和新鲜蔬菜可以避免更年期的心悸受惊，失眠多梦等症状，只有吃得好，才能睡得香。

减少食用高糖高油脂的食物，可以有效地避免因为过多糖份和油脂的摄入使大脑混沌，引发头晕，迟钝等反应。也可以减轻这一类食物对于更年期本就逐渐衰退的身体器官的损伤。

适量适度的运动也可以帮助这一时期的男性改善失眠，四肢乏力的症状。有效的运动不仅能使人提起精神，还能给人树立一定的信心，对于更年期男性的自卑，忧郁能够起到积极作用。

运动时千万不要因为逞强和对自己没有充分的认识，而盲目加大运动量，要意识到这一时期本来就是男性比较脆弱的时期，一定要量力而行。运动过度也不见的对身体会有什么好的影响。

更年期男性还可能会冲动易怒，阴晴不定。家人的陪伴也显得尤为重要。男性在外一向承担了较重的责任，在这一时期，家人不妨减轻他们的压力，时常相伴出游，聊天畅谈也能在一定程度上缓解男性在这一时期的茫然失措。

45岁以上的男性当发现自己出现更年期的表现症状时，就应该开始注重身体的营养补给，改变不良生活习惯，从心理层面减轻自我压力，在身体层面加强身体锻炼，只有这些相结合，才能够帮助男性更好更顺利的度过男性更年期这一特殊时期。