补血养血？它们来了！【白萝卜、栗子、桃子、柠檬】

补血养血？它们来了！【白萝卜、栗子、桃子、柠檬】

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。白萝卜有利肠作用，清除肠内毒素，从而起到养颜益血的作用。

将适量的白萝卜洗净后榨汁，每日两次，每次1杯，连服数月，具有清热排毒和白净肌肤等功效，适用于面色暗黑改善、养颜美容等。将白萝卜与大米煮粥吃，能防治皮肤粗糙，使皮肤白净细腻。

栗子

粟子具有很高的营养价值，对人体有较好的滋补功能，能够益气、补肾及活血。将生粟子200克去，切成两半，放入锅中，加入500毫升鸭汤煨烂，下入白菜丝200克、盐和鸡精各少许，烧熟后用淀粉勾芡，连汤带肉一起食用。鸭滋阴补虚，粟子健脾补肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色灰黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效，能使面色白皙明亮。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素，可降低血压，缓和神经紧张，帮助消化和分解体内的毒素。常饮柠懞汁还可收到洁白牙龈和洁肤增白的美容效果，这是因为柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

如果头天晚上没有休息好，脸色会比较倦怠。可用蛋清1个如半个柠檬的汁液，搅匀搽在脸上，可使容光焕发，神采奕奕。也可将1大汤匙的温蜂蜜与1茶匙的柠懞汁混合，搅拌好涂在脸上，保留30分钟左右即可洗去，劳累之后，喝1杯新鲜柠懞汁，可提神解渴，消除疲劳。

桃子

桃子有生津润肠、解渴消积、润肠解劳热和活血消积等功效。桃子含铁量也比较高，缺铁性贫血患者经常吃桃，对缓解病症十分有利。

将桃子切开数块，在已做好清洁工作的脸上，轻轻摩擦约10分钟，清洗后拍爽肤水，搽面霜。如果能持之以恒，对于皮肤的嫩滑和肤色的娇美都有帮助，特别适合粗糙和有脫皮现象的皮肤。

教你分清身体是寒是热！内附寒热表，保存下来告诉身边的人！

最近总有人问夏天怎么养生，于是会有很多的人给你支招，应该吃这个或者做那个。 很多观点还不太一致，比方说，有的人会说夏天要喝凉茶喝去火的汤，广东广西那边就流行这个；又有人说夏天要吃生姜吃热的，最近姜枣茶的帖子就非常的多。 到底应该相信哪个呢？其实这都是因为我们不了解人体的运行规律，才会无所适从。 夏天温度那么高，为什么身体是寒的？ 按照常理来说，夏天人体内部是寒的，冬天人体内部则是热的。为什么夏天温度这么高，身体里面却是寒的呢？ 因为人体和天地运行的规律是同步的。到了夏天，整个天地的阳气在外（地上），阴气在内（地下），你可以去摸一下井水，是很凉的。而整个冬天阳气在内（地下），阴气在外（地上），所以冬天的时候，你去摸井水或者去山洞里，人会觉得暖和的。 人体顺应天地能量场的运行，夏天气血运行于体表，人则容易出汗，能量都跑体表去了，内部自然偏虚寒；冬天人体气血运行于里，内部容易偏热，皮肤则毛孔关闭，不容易出汗。 这样说来，夏天应该是要少吃寒凉的东西，以免加重里寒，比如说西瓜，冰棍，冰淇凌，各种冰镇的水果饮料之类要少吃。 有一句老话「冬吃萝卜夏吃姜」，夏天进补吃姜就好，不要吃滋腻的，本来脾胃虚寒就不消化，吃了滋腻的只会上火。夏天吃姜是不容易上火的，不信可以去试试。冬天为什么吃萝卜呢？是为了疏通里面的郁热。 为什么夏天吃冰棍越吃越渴？ 夏天喝冰水吃冰棍会觉得越吃越渴；喝上一杯热水或者热茶，反而不渴了，可能当时觉得热，但过一会整个人便觉得凉快了。为什么呢？ 除了刚才说的之外，这里面还包含着另一条人体运行规律：津液的产生靠脾胃的运化，脾胃的运化需要热量才能完成，只有脾胃运化了，才能够化生津液，人体才能真正的解渴。我们吃了冰凉的东西，脾胃的运化之力会降低，喝下去的水也不吸收，就会出现越吃冰的冷的越渴。 再说说夏天的感冒，有一个药很常用，就是藿香正气水。如果没有好的医生来诊断，吃这个药一般来讲奏效的可能性比较大。这是典型的温热药。冬天的感冒，据我的经验，热证温病反而偏多，哪怕在湿冷的南方也是如此。 我见过这样的医生，病人来看病，他会问是受热了还是受凉了？病人如果说受了热感冒的，他就会开寒凉药清火药；如果说受了寒凉了，他就会开温热药。这是一种极大的谬误，是完全不懂医理的表现。 首先从外界的因素来讲，夏天外面的温度升高，人体未必得温病；而冬天外面冷，人体未必得寒病。其次，一个人得温病还是得寒病，外界因素的影响也不是绝对的。还有内因，就是看这个人肠胃里有没有积滞。 从临证来看，这个因素的影响往往要比外界因素影响更大。如果一个人平时饮食过多，又喜食肉食辛辣的话，往往容易得热病温病；一个气血虚，肠胃里头也少有积滞的人，往往得寒病阴病。 所以我们也不能单凭「夏天」就认定人体内一定是寒的，只是说偏寒的情况居多，所以我不建议所有的人都去吃生姜。如果说夏天就必须吃姜是违背中医精神的。 最终的证据是辨人体的反应 那到底是应该执外因还是执内因呢？其实内外因都只是参考，都不可执。真正的中医精神是什么？是辨证。证是什么？是人体的症状反应，那为什么说是「证」呢？真正的「证」的含义是人体发生何种异常的证据。 所以我们辨一个病，不能以天气为准，也不能以病人平时的生活习惯为准，更不能以年老年幼为准，这些都只能是参考，但都不能成为最终的证据。 不管是养生还是治病，都要了解辨证，否则容易弄错，只听别人支招，或者只听大面上的理论，容易把养生变成害生。只有回到辨证，这才是真正的中医精神。 如何辨寒热？ 有人会说，我们没学过医，怎么能辨证呢？其实很简单，现在我就教大家怎样来辨人体的寒热，只要寒热辨对了，对于养生和简单的用药而言，准确率就高了，也不会有大方向的错误。 何为热证？如果身体有以下反应： A、怕热同时掀了被子或脱了衣服不觉得冷； B、喜欢喝凉水且喝了不觉得胃胀或凉，或者喜欢喝很多水，喝了不觉得胃胀或凉； C、胃口很好，无消化不了的反应； D、感觉鼻子里呼吸热； E、大便臭，或屁多而且臭。这些情况具其一就是偏热证。 何为寒证？ A、感觉不想喝水，喝也只喝热水，或感觉想喝水，却喝不多且不能饮冷； B、怕冷同时衣服穿得多，被子盖得厚； C、怕冷同时身体感觉浑身僵紧，行动不利，或骨节韧带咔啪作响; D、四肢冰冷，或胃腹有冷感；以上情况具其一，寒证的可能性大。 要注意两点： 第一，寒证的反应往往自感不明显，而且现在的人因为思虑操劳紧张熬夜，身体消耗大，阴寒的比较多，所以可以用排除法，只要没有热证反应，服用去火的药就要谨慎。 一般来讲，人吃温热的东西不容易吃坏，比方说常年吃辛辣的地域很多，不会有大问题（肉类不在温热之列，那属于滋腻，容易助痰湿邪火），毕竟人体是靠阳气在运行；吃寒凉的东西只要几天就有可能吃坏脾胃，久服更是损伤元气。 第二，切忌以人体局部的上火反应来辨寒热，比如口腔溃疡、青春痘、皮肤病、咽喉炎、便秘之类。从临证上来说，人体在阴证寒证的情况下，也会发生局部上火。 寒证要禁吃生冷寒凉，可以适当吃些温补的东西；热证，哪怕自己感觉虚乏，其实也不是真虚，要少吃肉类，也不要用补药去进补。特别要提醒的是，身体偏阴寒的，就算有口腔溃疡、便秘之类的上火反应，也不能去吃寒凉药清火药。下火只是一时，不吃又会上火，且迁延不愈，伤害阳气，小病变成大病。所以只要辨别对了寒热，养生服药时起码可以做到无大错。 最后提醒一点，夏天养生要少开空调。因为夏天气血运行于体表，毛孔呈开放状态，空调的寒气容易进去，日后容易引起风湿关节炎类的疾病，女性还会引起宫寒。 同样的原理，冬天也不要把屋子里的暖气开太热，冬天的人体气血能量归于五脏，滋养五脏，犹如树在长根，现在的北方把温度烧到二三十度，冬天在家里穿着短袖，这样其实是强行把里面的气血能量调到体表，这样一来内脏就失去了滋养，就会造成很多内脏的疾病，脾虚肾虚肺热肝热还是轻的，甚至脏器的痞结癌肿也随之而来。 有些人会问，有这么严重吗？如果在乡下生活过的人就知道，头年如果是暖冬，哪怕只是短暂的几天热到二十度以上，来年就有很多的树要死。万物一理，所以现在气血亏虚的人那么多，莫名其妙的疾病也那么多。 其实，只要明白了顺其自然，不妄自作为，皆可活到天年，度百岁而去，哪里需要什么养生呢？说养生就已经是小道了。 附：寒性热性体质如何调养 寒性体质如何调养 1、饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。 2、不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。 3、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。 4、夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。 5、食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝；冬天可以适量吃一些火锅。 6、平时可以多喝姜茶、枸杞红枣茶等暖身。 热性体质如何调养 热性体质的人主要以饮食调理为主，要多食寒凉性蔬菜、食物，因为寒凉性蔬菜、食物可以清凉调节作用。 1、减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 2、热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。 4、热性体质的人平时可喝点菊花茶、薏仁茶清热降火祛湿。 改善寒性体质的食谱 玫瑰红枣粥 材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰。 ①将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。 ②将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。 ③等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。 ④粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。 营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉;玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜;黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。 当归鸡汤 材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉（羊肉，猪肉）250g，盐适量 ①党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血;全归补血活血;当尾活血化瘀。 ②瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。 ③改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。 温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。 热性体质推荐食谱 鲤鱼苦瓜汤 食材：鲤鱼1条、苦瓜200克左右、柠檬1个、高汤。 调味料：料酒、盐、味精、白糖、姜汁。 做法： a、把新鲜的鲤鱼去掉头部、尾部还有骨，洗净，备用; b、把苦瓜切成对半，然后把里面的籽和内膜去掉，洗干净后切成片;把新鲜的柠檬洗干净，切片; c、将高汤倒入汤锅中，放入鲤鱼和苦瓜，加上适量的盐、味精、白糖、料酒及姜汁，先用大火把汤煮开，然后改成小火慢慢煮，煮10分钟左右后，放入柠檬片就可以了。 鲤鱼是我们常见的鱼类，它具有滋补健胃、清热解毒等的功效，再和苦瓜搭配起来，那么二者就具有清热降火和开脾健胃的作用。对于热性体质的人来说，平时的食疗中不妨试试。 各种食物的性质必须有所了解一下： 粘米：性甘平温补。早晨煮粥吃，有畅胃气，助消化，生津液之功。每早吃白粥，长肌肉，增加食欲。消化不良、急性胃肠炎、高热患者、胃肠道手术后均不宜吃粘米饭。 粳米：性甘凉，清胃热、生津止渴。陈仓米(储存多年的旧米)有清湿热，利小便、除烦渴之功虚寒体质者不宜吃粳米。 糯米：性甘温，脾肺虚寒者适用。但性粘滞，煮熟性热，多吃发湿热，动痰火。热病者不宜吃。 面粉，性甘温，补虚养气，充五脏。但能壅气作渴，气滞，口渴者少吃。 黑豆：性甘凉，补肾、明目、安神、养阴活血。常用治肾虚腰痛。 黄豆：性甘寒，有排脓拔毒，消肿止痛作用。炒熟吃则健脾。 绿豆：性甘寒，清热解毒，利小便，消暑止渴。虚寒体质者忌吃。 薏米(薏仁米)：性甘淡微寒，有渗湿利水，健脾消肿功效。妊娠妇女忌吃。 莲子：性甘温，补脾，交通心肾而‘安神，治脾虚泄泻、失眠、妇人带浊、男子梦遗。大便燥结者少用。 韭菜：性辛温，行气活血，有散瘀止吐衄作用，又能助肾阳，治阳痿。阴虚阳亢者和孕妇慎用。 大葱：性辛散，能发汗解表，通窍，活血。胃热者少吃。 大蒜：性辛温，健胃通窍，祛寒解毒。多食生痰动火，阴虚者不宜吃。 薤头：：性辛温，调胃、通阳，行气散血，治心胃气痛。气虚血弱者慎用。 芫荽(胡荽)：性辛温香，辟秽气，能发麻疹。阴虚病人忌吃。 生姜：性辛温，祛寒发表，调胃止呕，辟腥臭，消水肿。热病和痈疮病人忌吃。 萝卜：性甘辛寒，有化痰，消食，解毒作用。但性寒，虚寒体质者忌吃。服人参时忌吃萝卜。胃痛病人吃了萝卜干会复发。 冬瓜：性甘寒，止渴利尿，消水肿。阳虚患者忌吃。 丝瓜：性甘凉，凉血、解毒、消暑。胃寒者少吃。 茄子：性甘寒，散血，多吃令人目昏。 辣椒；性辛温，祛寒健胃。胃热和痔疮患者忌吃。 芥菜；性辛凉，有发散作用。轻症外感饮芥菜汤有解表作用。 白菜：性甘寒，利尿，清肺热。肺寒咳嗽者忌吃。 南瓜；性甘温，补脾充饥，暖胃。胃热病人少吃。 黄瓜：性甘凉，止渴解暑，利尿。脾胃虚寒者忌吃。 芥蓝菜：性温涩，散血。妇女血虚时少吃。 长豇豆(豆角)：性甘平，补脾。 四季豆：性寒有毒。煮熟透，并多加猪油可防中毒。胃寒者忌吃。 莲藕：性涩平，解热毒，止渴、消瘀血。藕节能止血。煮熟性甘温，益胃补心，止泻。 花生：性香辛甘，益脾、润肺、补血。 莴苣(生莱)；性甘凉，止渴清胃。胃寒者少吃。 木耳：性甘凉涩，散，血清热，止痢。虚寒体质者忌吃。 玉米；性甘平，益中补脾。止渴消肿。 红薯；性甘平，润胃滑肠。大便溏烂、胃痛病人忌吃。 菠菜：性温涩，补血。胃热者少吃。 苋莱。性寒滑，清大肠热。脾虚便溏者忌吃。 大白菜(京白菜)：性甘寒，清胃热，利尿。虚寒体质者忌吃。 芋头：性甘温，润肠通便。胃痛和大便烂者忌吃。 慈姑：性甘温涩，实大肠。便秘者少吃。 竹笋：性甘寒涩，能发疮毒。痈疮病者忌吃。 紫菜：甘寒滑，能降火祛热痰。肝阳上亢之头晕可吃，胃寒者忌吃。 发菜：·性寒，散血降火，止痢疾。虚寒者忌吃。 豆腐：性甘咸寒，清胃火，止渴。胃寒者忌吃。 豌豆(兰豆)：性温凉，润肠胃，止渴。 苦墨菜：性苦寒，清热解毒。胃寒者忌吃。 洋葱头：性辛温，健胃滑肠。 榄角；性咸温涩，破气消积。胃痛和有内热者忌吃。 菇菜(空心菜)：性淡凉，消暑解毒。寒性体质者少吃。 饭豆(眉豆)：性甘淡涩，行水祛湿消肿。寒症者忌吃。 芹菜：性辛香，发散活血，消滞。血虚病人忌吃。 番葛：性甘寒，止渴解暑，清热。胃寒者忌吃。 粉葛：性甘凉，生津止渴，解酒，清胃热，止泻。 荸荠(马蹄)：性甘凉，消积凉血，消暑解渴，生津。阳虚者忌吃。 葫芦瓜：性酸甘寒，行水消肿，解暑利尿。寒性体质者忌吃。 蒲瓜：性甘凉，清热解暑。 水瓜：性甘寒，清胃泻肾火，利小便。肾阳虚者忌吃。 豆豉：性咸温，健胃破气消积。哺乳妇女忌吃，吃则乳汁不来。 金针菜(黄花莱)；性甘寒，清热解毒，活血利水。治黄疸肝炎。 构杞菜：性甘苦凉，清肝明日。 雪梨：性甘凉，润肺止咳。肺寒者忌吃。 白果：性苦甘润，润肺定喘，化痰，缩小便。寒喘者忌吃。 核桃：性甘温，润肺温肾，定喘，壮阳，缩小便。 西洋莱：性甘苦寒，清肺火，利尿，虚寒者忌吃。 番木瓜；性甘温润，润肺，下乳汁，养胃阴。 柿饼：生柿子性甘寒，多吃生痰败胃。柿饼性甘温，健脾益肺，止泻。 红枣；性甘温，补血健脾。 柚子：性甘苦润，润肺化痰，行气消滞。 甘蔗；性甘润，有生津养阴作用。 肺、胃干燥者最适宜。 荔枝：性甘酸温，补血暖胃温肾。阴虚火旺者忌吃。 胡椒；性辛温香，温脾、肺、胃，止咳化痰。热症者忌吃。 柑、橙：性甘酸凉润，生津、润肺、健胃、助消化。 香蕉；性甘寒滑，润肠通便，降火生津。 马铃薯：性甘凉润，润胃滑肠。 黄皮果：性甘酸涩，行气、生津、消食。 龙眼：性甘温，补血健脾，宁心安神。 黑芝麻：性甘平润，润肺、胃，滋肝、肾，滑肠。 赤小豆：性甘淡，利水消肿。 海藻、海带：性咸寒，能软坚散结， 涤痰，治瘿肿。虚寒体质者忌吃。 忙果：性甘酸凉润，化痰止咳，润肺生津。 茼蒿菜：性甘温涩，补肾，缩小便。 红茶；性微苦温，暖胃提神。 绿茶：性苦寒，清热生津，止痢，消食。 苹果：味甘酸性平，补心益气，生津止渴，健脾胃。助消化。 扁豆；味甘性平，健脾，胄，消暑解毒，除湿止泻。 枇杷果：味甘酸性子，润肺止咳，生津止渴，和胃止呕。 米粉：用米浆放在蒸盘里蒸熟而成。味甘性凉，养胃益气，生津润肠。胃寒及胃酸过多者忌吃。 豆酱：味甘性寒，和胃生津，润肠。胃寒者忌吃。 山药(怀山药、淮山)：味甘性平，补脾、胃，益肺、肾，长肌肉，止泄泻，治消渴，固精，止带下。 小麦肉；味甘性平，养心安神，止汗生津，治精神恍惚、烦燥不安等症。 橄榄(青果)；味甘酸性凉。清热解毒，利咽化痰，生津止渴，开胃降气，除烦醒酒。胃痛病者忌吃。 木薯；味甘性寒、有毒，生津充饥，滑肠。胃寒者忌吃。 百合：味甘微苦性子，润肺止咳，清心安神。 番茄(西红柿)·：味甘酸性平，开胃助消化，生津止渴，治口舌生疮。 豆腐乳；味甘咸微香，健胃消食，消胀满，润肠。 香蕈(香菇)；味甘性平，开胃进食，化痰理气。 豆芽；味甘平，祛湿利水，清热，解酒，消肿胀。 蚕豆：味甘性平，益脾健胃，和中止泻。 米糠；味甘性平，益胃，除湿，治脚气病。 麦片：味甘性平，养胃，滋润五脏，除湿，治脚气病。 芡实；味甘涩平，补脾止泻，圃肾涩精。 西瓜：味甘性寒，消烦，止渴、解暑，利小便。 甜瓜(香瓜)：味甘性寒，止渴，利小便，解暑除烦。 葡萄：味甘酸性平，除烦止渴，健胃、利尿，益气补血。 桃子：味甘酸微温，治肺痨虚热，润皮肤，益颜色。 石榴：味甘微酸性微温，解酒、止渴，健胃、止痢。 菠萝；味甘酸微温，消食、止渴、止泻。 桑椹：味甘性寒，滋阴补血，止渴、解酒、安神。 食油：味甘香，润肠缓下，滋补肺牌，润泽皮肤。 食盐：味咸性寒，解毒凉血，润燥，止痒。水肿病人少吃。 黄豆酱：气味咸寒，外涂汤火伤，益胃。 豆豉：气味咸香，健胃，消腹胀，妇女用之回奶，解鱼、肉、菜毒。 食醋：气味酸温，下气消食，散瘀止痛，软坚散结。 食糖：气味甘平，益气、润燥、清热。 蜂糖：气味甘平，润五脏，益气补中，止痛解毒，润肺补虚。 酒：气味甘苦辛，少饮和血行气，壮神御寒，健胃，多饮动火生痰，损脾胃，生湿热。 烟：味辛香燥，提神醒脑，但有伤津损肺、生痰等害处，勿吸为宜。 鸡：性甘温，补虚温中，生血补肝。但性温燥动风，热症和小儿惊风者忌吃。 鸭：性甘寒，滋阴补虚，利水润肺，水鸭尤良好。 鸡蛋：性甘平，养心安神，益气补血。 猪肉：性咸寒，润肠胃，生津液，丰肌肉，泽毛皮。多吃生痰助湿，外感风寒者忌吃。猪的五脏，可作补五脏的辅助药。 狗肉：性酸咸温，暖脾胃，补虚劳，助肾阳。阴虚火盛者忌吃。 羊肉：性甘热助火，补虚劳，益气血，壮阳健胃。热盛阴虚者忌吃。 羊奶：性甘温，补肺肾，润胃肠。治男子虚劳。 牛肉：性甘温，补脾益气，生血强壮。痈疽和热病者忌吃。 牛奶：性甘微寒润，补虚劳，润肠胃。治反胃噎嗝，羊奶尤良好。 鲫鱼：性甘凉，清润胃阴。治胃热引起的口疮。 鲩鱼(草鱼)：性甘温，补脾胃。 鳙鱼(大头鱼)：性甘温，健脾实肌肉。 鲢鱼：性甘腥温，壮肌肉，润肠胃。 素材来源：脉脉养生 编辑：ZHFDA团队 声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

有什么低热量，好吃的零食推荐吗？

今天推荐的日常放我的小包包里，饿了吃点，不发胖又解馋！平时拿出来分享给身边的小仙女，马上追着你要链接的低卡小零食！！

【无糖紫薯干】

【雀巢俄罗斯水果麦片】

【无核西梅干】

【安佳脱脂牛奶】

【嘉驿小厨黑麦面包】

说说的吃零食一定会发胖，这是因为你没吃对的，今天说的这几款都是好吃不胖的，可以试试哟。

【无糖紫薯干】

配料除了紫薯，在没有其他的了。紫薯干含有大量花青素，抗氧化、防癌变，一个紫薯干的个头非常大！紫薯味浓郁香口，略带嚼劲，吃一个基本可以满足我的小馋嘴，饱腹绝佳！

【雀巢俄罗斯水果麦片】

最近新宠～这款是水果麦片中膳食纤维含量no.1！它滴热量更低，饱腹感更强，高纤维对提高代谢来说很好的！单独冲泡或者加点脱脂牛奶都可以！里头还有莓果和蓝莓都很好吃，酸酸甜甜的不会腻！（悄悄说，用来缓解便秘也是不错的！）

【无核西梅干】

西梅的作用就不用多说了叭！有不通畅的朋友多吃！常吃可以恢复肠道蠕动还能缓解贫血强抗氧化还能延缓衰老！功效多不说这个也是我减脂期解馋好物。

【安佳脱脂牛奶】

减脂期超爱的脱脂牛奶，真正的零脂肪低热量，关键是100ml就有3.6g蛋白质！高蛋白！我喝过很多脱脂奶，味道都很寡淡，这款属于奶味很浓的，好喝！我一般早上搭配全麦面包和鸡蛋就饱了，有时候睡前饿了也会喝杯安佳，零脂肪好喝不怕胖啦～

【嘉驿小厨黑麦面包】

安利过无数次的店了，他们家这款黑麦吐司做工很扎实，就是黑麦粉+酵母+水，健身减脂人群必备。他们家所有全麦面包都是无油无糖的，就是食物本身的味道，安利玫瑰全麦和无花果全麦，热一下特别好吃！

女人气血不足如何调养

调养气血要全面，从睡眠、运动、饮食及心态这四个大方向着手。首先要保证高质量的充足睡眠，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉，在睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶，可以有效的帮助睡眠：第二，每周保证一定有规律的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午5 6点的样子；第三，可以在周末煲汤，放些补气血的中药材和排骨 土鸡一起炖煮，对身体也是很有好处的，当归 黄芪 熟地 ，有很多补气血的中药材，也可以吃某宝的殷药师阿胶糕。最后，很重要的一点就是心态了，保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒，很伤气血的，退一步海阔天空，每天开开心心的，努力做好每件事，你就会发现世界真的很美妙！只要你做到以上四点，坚持下去，相信你一定会身体杠杠滴，一起加油吧！

部复产后可以吃水果吗

水果是我们日常生活中必不可少的东西，人们需要水果来补充身体内缺乏的维生素同时也更喜欢它本身的味道，但是由于食物本身的食性，加上产妇自己特殊的体质，所以有些东西产妇是不能随便吃的，那么刨腹产后可以吃水果吗?

腹部复产后可以吃水果吗
剖腹产后可以吃水果吗?可以!水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

产妇在生产过程中体力消耗较大，同时有失血，抵抗力下降，易贫血和感染。而水果中含有更多的维生素C，有助于促进铁剂的吸收，尽快纠正贫血，恢复体力。因产后伤口疼痛产妇卧床不起的时间较长，肠蠕动减慢，易发生便秘，而水果中含有丰富的膳食纤维，可以预防和治疗便秘。所以，在坐月子期间，如果没有胃肠道不适的情况，还是可以适当地吃一些新鲜水果的。

从中医角度来讲，水果可以分为寒凉型水果、甘平型水果和温热型水果三类。寒凉型水果有柑、橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等;甘平型水果有苹果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂等;温热型水果有枣、桃子、栗子、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。除了寒凉型水果是坐月子期间的产妇不宜选用的外，其余的水果都可以适当地摄入。

剖腹产后要多吃含维生素多的水果，如苹果、橙子、水蜜桃、红枣、奇异果、哈密瓜等富含维生素的水果能及时补充产后女性所缺乏的维生素。同时也要多吃补血养血的水果，如圣女果、火龙果、葡萄、木瓜、桃子等水果是具有补气益血功效的，那么产后女性可以多吃这类的水果。

专家指出，产后女性可以多吃各种的水果，但是对于寒性、燥热的水果就暂时不要吃了，如榴莲、荔枝、西瓜等，这类水果具有一定的营养价值，但是对于刚刚分娩后的女性而言就不适宜进食了，会影响到产后的恢复。

剖腹产后吃什么水果?

1、山楂

山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效。含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。

2、桂圆

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

3、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等;有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

第三周和第四周以滋补调养为主，本周产妇可以开始进补，调养体力，也可食用利于催奶的调养品。可以多吃一些猪脚、排骨和鸡肉，也可适当喝红酒、葡萄酒。

产妇月子餐禁忌
产妇在坐月子期间需要补充营养，这个时期的饮食要多加注意，有些食物是不宜乱吃的。

大麦芽、麦芽糖等食物有回乳作用，产后在哺乳期的产妇不能吃大麦及大麦制品。

鸡蛋虽然营养丰富，但是在刚分娩的数小时内最好不要吃鸡蛋，因为鸡蛋难以消化，会增加孕妇肠胃负担，容易引起胃病。

产妇在坐月子期间会把身体水分排出，这期间不能喝大量水和酸咸食物，喝太多水不利于身体水分排出，如果需要服用药物，应该分次适量以水送药物进口。酸咸食物则容易使水分积聚，而且过咸的食物会使血液浓稠度增加，影响血液循环，所以应该清淡饮食。

产妇容易出现阴津不足，而辛辣燥热食物也会伤津耗液，所以坐月子期间不能吃辛辣燥热的食物，这些食物也容易使产妇上火，导致大便秘结和痔疮的发作。

产妇的脾胃功能尚未恢复之前，不能吃坚硬粗糙和生冷的食物，这些会影响脾胃消化。

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