看看你是否属于疲劳一族

看看你是否属于疲劳一族

“过劳死”现在已经成为日下比较流行的一个词，尤其是对办公室女性来说，是急需要引起重视的。经常加班、熬夜、休息质量差，时间久了就会容易产生失眠、焦虑等症状，严重的时候甚至会引发抑郁症或精神分裂症等精神疾病。那么，你是否已经患上了慢性疲劳症呢?其实可以通过一些症状进行判定。

首先是常见的症状。会出现长时间无法缓解的疲劳，无论是身体还是心理上的。肌肉无力，经常性的失眠多梦，头昏头痛，注意力难以集中并且记忆力衰退，食欲不振，肩背部、胸部、腰部等部位的肌肉或关节时常出现疼痛。情绪不稳定，时常出现抑郁、焦虑恐慌、兴趣缺失等症状。

其次是特征的标准。时常低热，口部表面温度低于38摄氏度或肛门表面温度低于38.6摄氏度的时候就需要注意了。还有没有扁桃体炎症的咽部充血症状，能够触碰到小于2厘米的颈部淋巴结或者施压时会引起疼痛。

如果时常觉得疲倦，记忆力差，饮酒无味、酒量下降、有衰老感出现，肩颈部容易出现僵硬发麻，那么就需要警惕了，这些有可能是过度疲劳的高危信号。另外，运动不流汗，每天工作十小时以上，经常聚餐饮酒，每天喝大量咖啡、用餐没有规律、喜欢吃油炸食物、习惯不吃早饭等，都容易产生过度疲劳。

好好睡觉，是对自己健康最好的呵护，如何判断自己是否处于疲劳状态？

不管是面对工作还是学习，一个人有充沛的精力，激情的斗志才能够高质量的完成工作，积极快乐的去面对好每一天，才能够让自己努力前行，不惧风雨。保持一个充足的睡眠，是让我们能够有一个充沛精力的前提，好好睡觉，是对自己健康最好的呵护，如何判断自己是否处于疲劳状态？

第一个，根据自己的睡眠时长以及睡眠质量，判断自己是处于疲劳状态，还是最佳状态。

拥有一个充足的睡眠，一个高质量的睡眠时长，才能够保证我们在第二天的工作和学习当中有充沛的精力。只有一个充足的精力，才能够让我们去面对第二天各种各样的突发情况。想要判断自己的是否处于一种较好的状态当中，应当根据自己前一天的睡眠时长以及睡眠质量来进行判断。每个人每天的睡眠时长应当在八小时左右，并且睡眠能够非常的安稳，这样第二天一定会拥有一个充沛的精力。相反，如果熬夜玩耍，有入睡困难或者是半夜梦醒就再也睡不着，辗转反复，第二天一定会处于一种疲劳的状态当中。

第二个，根据自己的精神状态，行为举止，居住环境，来判断自己是否属于疲惫状态当中。

一个人的状态是否在线，可以根据他的精神状况，行为举止以及居住的环境多方面来进行判断的。如果整天自己的精神状态处于一种恍恍惚惚，这事情不能够局中自己的注意力，甚至一直在打着哈欠，那么一定要调整自己的生活方式，保证自己的睡眠。同样，如果居住环境非常的吵闹，不能够营造一个良好的睡眠环境，那么可想而知，一个人的精神状态也不会有多么的好。

快节奏的生活，我们需要生存，但是也要兼顾我们的健康，保证一个充足的睡眠，及时调整自己的生活状态，让自己能够以饱满的热情去面对每一天，开创自己的美好未来。

如何判断自己是不是过度疲劳？

如何判断自己是不是过度疲劳？

过度疲劳是指工作时间长，工作压力大，劳动强度大，心里压力过重导致的精疲力竭的一种亚健康状态，它最大的隐患是引起身体潜在的危险疾病极速比恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发心血管病和脑血管病急性器官循环障碍，甚至出现致命的症状，这种长期的慢性疲劳综合症引发的猝死就叫过劳死。

      随着社会的发展加快，人们的生活节奏越来越快，各种压力过大，人们常说的过劳死就是长期过度劳累，引发心肺肾衰竭，心肌梗死， 脑溢血等疾病造成猝死，这种猝死的原因主要是冠心病，主动脉瘤，心瓣膜病，心肌梗死和脑出血，这种猝死与一般的猝死没啥区别，但是这种病的潜在性被过劳者忽略，以致酿成严重后果，若没有过度疲劳这个诱因，猝死就不会发生。

如何判断自己是否过度疲劳，首先看自己是不是经常感觉的疲倦，忘性大。经常喝酒的酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋有味儿，突然觉得老了，肩部和颈部麻木僵硬，因疲劳和烦闷失眠，有一点小事也烦闷生气，经常头疼很烦闷，发现高血压，糖尿病，心点图不正常，体重不正常，天天会喝酒聚餐，咖啡每天5杯以上，经常不吃早餐和不定时吃饭，喜欢吃油炸食品，一天两包烟以上，晚上12点之前不回家，下班单程两小时以上，没有休息日，经常出差，每周只在家住两三天，夜班妇女，时间不规则，工作量大，人际关系变差，工作失误不和，有这方面的自己就一定是过度疲劳了，应该休息了。

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