教你几招远离头晕目眩

教你几招远离头晕目眩

　办公室白领长期坐在办公室里面，面对着电脑进行工作，时间长了，自然会感到头晕目眩。主要原因在于长期坐着面对着电脑工作，颈椎神经受到压迫或者刺激，导致头部供血量减少，从而引起头晕目眩，时间长了，甚至会引发颈椎病、腰间椎盘突出等。那么，如何远离头晕目眩呢?

　保持正确的坐姿

　白领族常常在电脑桌前一坐就是好几个小时。面对着电脑长期不动，时间长了，颈椎很容易受伤。所以应该保持正确的坐姿。坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子表面，腰部要挺直，双肩往后展，让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态，这样才是一个正常的生理曲线。同时白领一族还应该尽量的拉近和工作台的距离，将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最佳状态，减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。

　多注意活动颈部

　即使每天工作繁忙，也要学会忙里偷闲，隔一段时间出去走动走动，多活动活动一下颈部，让颈部的肌肉得到放松。可以随着呼吸多做一些自然的提肩动作，让整个身体得到放松。

　抬头远望

　眼睛长时间盯着近处看，既影响颈椎，还容易导致视觉疲劳，所以，可以隔一段时间，抬头远望一会儿，这样既可以消除疲劳，又能够有利于颈椎的保健。

　保持好的心情

　现代白领生活工作压力大，容易导致精神紧张，也会容易导致眩晕。所以在日常的工作中，要学会缓解自己的精神压力，闲下来的时候多去外面走一走，让自己的心情平静下来。平静、祥和的心态有助于气血畅达、头脑清醒。

头晕可以怎么缓解？

现在很多年轻人都有头晕现象，头晕的原因是非常多的，不同的人原因不一样。那么，年轻人头晕是怎么回事？

让身体好好休息,在灰尘多的地方工作,空气不好,而且缺少水,久了就会头晕,造成大脑疲劳缺氧缺水,这时候要到空气好的地方休息,比如公园,散散步之类的。如果感觉困,睡觉是最好的办法,让大脑恢复过来。长期面对电脑,被电脑辐射照着,由于工作原因大脑,眼睛不停的高速思考与运转,很容易造成头晕目眩,这时候最好的办法不是睡觉,因为睡觉醒来后还是会头晕。

肚子饿的时候就会感觉头晕眼花。有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好。常常喝酒会对神经系统造成破坏,久而久之会头晕。

哪些疾病会造成头晕

神经源性眩晕多是因大脑、小脑及脑干发生了病变,例如脑动脉粥样硬化(老年人眩晕的常见原因)及小脑动脉血栓也容易使患者发生突然性的严重眩晕。此外,偏头痛、植物性神经紊乱也能引发眩晕。精神性眩晕是指由神经官能症、神经衰弱、偏头痛、失眠、抑郁症、癫痫等精神疾病引起的眩晕。眼源性眩晕多由屈光不正、视力疲劳、眼外伤等眼疾引发,症状一般比较轻。耳源性眩晕是由耳部疾病引起的眩晕。颈椎病患者的椎基底部动脉会受到压迫,因而引起脑部供血不足,以致出现眩晕。

头晕如何缓解

注意休息。过度疲劳或者睡眠不足是眩晕的诱发因素之一。不管是眩晕发作时还是发作后,都应该注意休息。尤其是椎底动脉供血不足等引起的急性眩晕发作期,更应该卧床休息。

此外,一定要确保睡眠充足,这样可以减轻症状或使症状消失。

注意头颈转动。患者应该尽量避免头颈转动。如果眩晕是由内耳病变引起的,头位的改变能影响前庭系统的功能。而颈椎病患者在颈部转动或者俯仰时,会压迫到椎动脉,影响脑部血液循环,导致脑供血不足,这两种情况均会诱发眩晕。

保持室内安静、避免强光刺激。声音和光线刺激能加重眩晕,所以患者所处的房间一定要安静且灯光暗淡。

年轻人头晕按什么穴位

1、百会是督脉的穴位,名字看起来像“一百条经交会”,其实是三阳五会,三条阳经外加督脉和肝经的交会穴,是阳、气的大本营,能同时调动太阳和风。它在头顶,是两耳尖往头顶联机的中点。每天起床后,用两食指重迭起来按压百会2分钟,力量要大。

2、足三里,后天之本,每天按揉或者艾灸,人体就像装了双核的处理器一样,水谷的运化、利用就提质提速。前额和眉棱骨属于阳明经,足三里是阳明胃经的合穴,其矛头直指头痛。

3、前额痛要使用分推法。大拇指分别抵住两侧太阳穴,其余4指从额头正中向两旁分推,再逐渐往上移动,直到发根的地方,完后在太阳穴和印堂上用力点按。操作方法:每天早上7～9点〈胃经经气最旺盛的时候〉按揉或者艾灸两侧足三里穴3分钟。月经前7天开始。同时分推前额,按揉太阳和印堂2分钟,直至月经结束。

年轻人头晕吃什么

1、西瓜,脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

2、杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

3、苹果含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。

4、酸奶大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

5、鱼无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,缓解头痛。

经常头晕，久坐起身就晕，怎样保养自己可以防止头晕？

人如果坐的时间太久了，突然站起身，就容易感到头晕，这就叫做“起立性低血压”。如果是容易头晕的人，应该慢慢地站起来，避免头晕目眩。

这种突然起立的时候容易头晕目眩的情况多出现在处于青春期、发育期的儿童与年轻女性身上。久坐容易导致血压失去平衡，导致血压聚在下半身，突然起立的时候血压循环不过来，导致头晕目眩，恶心难受。那么怎么才能防止自己这么容易就头晕呢？

保持生活作息规律，每天保持 8 小时或以上的睡眠时间，每天要保证三餐按时吃饱吃好。避免暴饮暴食或是过度的饥饿，将好的作息时间习惯坚持一个月以上，能使人体的自律神经保持稳定，从而减少头晕的可能。多服用盐水。每天食用适量的盐水不仅能补充人体需要的盐分与水分，还能加快人的血液流通，能让人不那么容易头晕。

多服用富含铁的食物，铁元素对人体血液循环很有好处，比如猪肝、牛肉、菠菜都是富含铁元素的食物。同时应当坚持适当的运动，使身体活跃起来，活化身体的血液，提升身体的免疫抵抗力。

容易头晕的人应该注意休息，避免自己过度劳累或者精神压力过大，多喝水多运动，增强身体的抵抗力。爱护身体才能健康生活，如果作息时间不规律，饮食生活不检点，很容易让自己身体脆弱不堪一击，容易头晕，容易生病。你们记住了吗？

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