面条菜的热量

面条菜的热量

应该没有人会对面条菜讨厌，因为大家对于面条菜的营养价值都是比较认可的，但是也有很多人会比较在意在面条菜中所含有的热量，那么面条上含有的热量到底有多少呢?下面我们一起来聊一聊。

面条菜的热量

1、面条菜热量

面条菜是一种非常特殊的蔬菜，虽然它有面条两个字在里面，但是它跟面条是没有任何关系的，面条菜是属于野菜的一种，在面条菜中不仅营养含量非常丰富，而且做成的菜肴口感非常的清爽，面条菜中的热量也是比较少的，100克面条菜中只有80大卡的热量。所以说面条菜是一种比较低热量的食材。

2、面条菜营养成分

在面条菜中含有的一些营养素也是非常难得的，比如其中含有的纤维素和植物酸这些物质对于我们健康的帮助是很大的，除了含有这些营养素以外，也含有很多丰富的维生素成分以及很多的微量元素，所以通过吃面条菜也是可以为身体注入营养的选择，因为它的营养价值确实是很高很高的。

3、吃面条菜功用

吃面条菜对于提高我们的身体素质确实有一定的效果，因为在面条菜中含有很高的营养成分，但是它所含有的热量又非常的少，所以这种食材是比较理想的，选择经常吃面条菜不仅可以促进肠道消化，还有助于瘦身减肥，因为低热量的食材对于减肥有很大的帮助，所以如果自己比较肥胖的话，那么是比较适合吃这种蔬菜的紫外吃面条菜对于改善便秘也具有良效。

面条菜的热量确实非常的低，所以面条菜可以称得上是一种低热量高营养的植物蔬菜，通过吃面条菜是对身体健康，可以起到很大补益效果的，既能补充营养又可调整肠胃。

吃面条菜的好处和坏处

面条相信大部分人都吃过，但是说起面条菜可能就没吃过了，甚至都还没有听说过。面条菜是一种野菜，大概也是因为长得像面条也因此得名，很多人都不敢随便吃野菜，害怕会对身体有什么影响，那么吃面条菜的好处和坏处有哪些呢？

吃面条菜的好处和坏处 面条菜含有大量的膳食纤维，食入后能在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，还能抑制肠道对食物残渣中水分的吸收，可湿润粪便，有促进排便的作用。面条菜具有活血调经的功效，可以改善月经推迟、经血量少、经血颜色过深的的症状。面条菜含有很多纤维，能抑制肠道对食物中糖分的吸收，有降低血糖的功效。面条菜有凉血止血，润肺止咳的功效，能缓解肺热、风热引起的咳嗽。还具有止血的功效，外用能收敛伤口，加快伤口愈合，内服可以可用于胃粘膜出血。

吃面条菜可以让消化功能变得更好，里面含有很多酸性成分，而且还含有植物纤维素，能够让肠道蠕动的速度变得更快，而且还可以让消化液分泌变得更多，身体肠胃的消化能力也可以变得更好，适当的吃一些就能让消化吸收功能提高，也可以预防食欲下降，腹部疼痛或者腹胀情况出现。

吃一些面条菜还可以达到减肥，通便作用，里面含有非常多的植物纤维素，可以把肠道里面的垃圾以及毒素有效的清除，这样排便就能变得更加通畅。平时适当的吃一些通便减肥的效果就能变得很好，而且面条菜里面的热量又比较低，脂肪几乎没有，经常吃身材就能变得越来越好。

面条菜的功效与作用 面条菜具有减肥瘦身的作用，这是非常受大家认可的，之所以面条才能够帮助人们减肥，瘦身主要是因为在面条菜中含有的热量非常少，低热量的蔬菜对于抑制脂肪的堆积有很大帮助的，所以想要减肥瘦身的朋友可以在平时选择吃面条菜来进行帮忙，效果是比较不错的，是肥胖人士的理想蔬菜。

面条菜还具有非常良好的促进消化的作用，很多人经常会出现消化不良，这是非常难受的事情，如果自己的消化不良的话，那么一定要注重摄入一些纤维素，因为纤维素可以促进肠道蠕动，能够加速消化。而在面条菜中就含有很多的纤维素成分，可以让我们的消化能力得到有效的提升，让我们的肠道更加的舒适。

蒸面条的热量

面条作为一种健康美味的主食，很多人在工作之后，就会下一碗面条来补充能量。面条做法很多，可以做成汤面，也可以炒面，焖面，打卤面，甚至有的人为了方便，就直接把面条上锅蒸，配上辣酱就开吃。蒸面条的热量是多少呢?

蒸面条的热量 1.每100克的蒸面条含有的热量是104卡路里，每100克蒸面条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。

2.每100克的面条的热量是109大卡，看起来这个面条的热量是很高的。不过不要担心，这个数值指的是生面条的热量，面条在煮熟的过程中，实际上是吸收了很多的水分的了，所以实际上我们吃的熟面条的热量每单位要比生面条的热量低50%~60%。所以这样算起来的话，面条的热量不算很高，当然也并不低。

3.像蒸米饭时，多放一些水就偏稀饭，一碗稀饭的热量相对会少一些，干饭则会高一些。同样煮面条，在水里煮的时间久一些大量吸水后，每百克湿面条热量降至104左右大卡，热量比蒸熟后的米饭还要低。

4.熟的面条100克产生的热量会稍低，因为煮熟的面条会浸入部分水分。也就是说，面条的热量多少，要看应用了多少面粉。一般来讲，25克生面粉可产生90千卡左右的热量。面条食用时通常会经过烹调，烹调过程中若用到油、酱等，产生的热量还会增加。面条制作过程中如果搭配部分粗粮，可增加膳食纤维的量，增加饱腹感，可能导致总摄入量下降，热量降低。

面条的做法有哪些 1.炸酱面：首先做炸酱，炒锅放猪油，六成热的时候下葱末，炸出香味，再置入猪肉丁煸炒片刻，加黄酱、料酒翻炒，猪肉熟后加入白糖、味精、香油翻炒片刻即可。然后黄瓜洗净切丝。开水锅下面条，面条熟后盛入大汤碗内，加配料，再加炸酱拌匀即可。

2.打卤面。首先先把面条上锅蒸10分钟左右备用。放油，热锅爆香葱姜蒜，八角，放入切好的五花肉，放调料。放入黄豆芽，长豆角翻炒至断生。根据面条的量加开水，盖盖煮3-5分钟，关小火。把蒸好的面条放在菜上面，盖盖焖约五分钟。把之前倒出的汤汁浇在面条上，再盖盖焖3分钟左右就可以了。

3.茄汁牛肉面。牛肉腌渍入味，番茄，葱头、芹菜分别择洗干净切粒。黄油放锅里熔化，下入葱头粒炒出香味，下牛肉粒炒散。再放入番茄丁，边炒边搅动，将番茄炒碎、炒出茄汁。加芹菜粒、高汤、盐、料酒、黑胡椒粉，烧沸煮5分钟，放鸡精调好口味。另起锅加清水烧沸，将面条下入煮熟。捞入碗内，浇上茄汁牛肉卤汁就行了。

一碗波菜面条的热量

正宗菠菜面的热量
热量：130 大卡（100克）
分类：陕西菜
营养素含量(每100克)
热量(大卡)130.20
碳水化合物(克)20.89
脂肪(克)3.87
蛋白质(克)3.68
纤维素(克)0.72

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