哈密瓜祛病延年(多吃哈密瓜好吗？它的成分有那些？)

哈密瓜祛病延年

哈密瓜是新疆的特产，新疆的哈密瓜是最甜的，可能是该地种植的环境和土壤导致的吧，哈密瓜好吃，而且香甜可口，适合很多人群食用的哦，而且它的好处还是有很多的，比如说含有的营养很丰富，可以有美容祛病的作用，是大家都很欢迎的一种水果。

哈密瓜不但风味佳，而且富有营养。据分析，哈密瓜的干物质中，含有很丰富的糖分，还有纤维素，以及苹果酸啊果胶啊维生素等等这样的物质，还可以从哈密瓜中补充铁质，大家知道吗哈密瓜含有的铁元素比很多的食物都多，如果说比牛奶高十几倍，要比平时吃的鸡肉多两三倍呢，所以吃哈密瓜也是补血的一种方式。

新疆人很爱食哈密瓜，认为多吃瓜可以祛病延年，这一说法不无道理。哈密瓜除供鲜食，还可制作成很多的相关的食物，比如说水果干啊，或者是果皮啊，还有大家都爱喝的果汁，具有清凉消暑的效果，而且长期食用的话还可以保持良好的健康。

哈密瓜籽可用于做精油，可以有丰富的美容保健的作用，因为经过加工而成的精油具有抗氧化的能力，所以具有美容的作用，而且是现在使用比较广泛的一种营养食品和美容制品。虽然说哈密瓜籽可以做精油，但是它的哈密瓜产生的，所以平时吃哈密瓜也具有美容的作用。大家可以放心的食用。

在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。而且含有的钙质和铁质是非常的丰富的，可不要觉得铁元素在身体中没有用处哦，它是造血功能和发育的最重要的物质，可以补血补铁，是平时最重要的一种营养素。

关于哈密瓜的相关的内容，上面小编已经给大家介绍了，相信大家已经对这些常识有所了解了吧，了解了哈密瓜的有些好处以后，我们就可以放心的食用了，可以补充充足的营养素和维生素的同时还可以有美容的效果，是很健康的一种水果。

多吃哈密瓜好吗？它的成分有那些？

哈蜜瓜，色、香、味俱佳，瓜肉肥厚，香甜清脆，含糖量高（最高者达21%），"色黄明如缎"、"瓜熟时到口即融，无滓"，松脆多汁，甜而不腻。哈蜜瓜营养丰富，不仅糖份高，且含有丰富的维生素及钙、磷、铁等元素。哈蜜瓜之所以享有盛名，除当地瓜农具有丰富的栽培经验和技术外，其主要在于哈密独特的气候条件，境内日照时间长，空气内水份含量低容易受热和散热，昼夜温差大，白天温度高，作物同化作用加快，夜间温度低，作物呼吸作用缓慢，有利于瓜的生长和糖分积累，所以瓜比较甜。哈密瓜的营养成分列表 (每100克中含)成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部 71 水分(克) 91 能量(千卡) 34 能量(千焦) 142 蛋白质(克) 0.5 脂肪(克) 0.1 碳水化合物(克) 7.9 膳食纤维(克) 0.2 胆固醇(毫克) 0 灰份(克) 0.5 维生素A(毫克) 153 胡萝卜素(毫克) 920 视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黄素(毫克) 0.01 尼克酸(毫克) 0 维生素C(毫克) 12 维生素E(T)(毫克) 0 a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0 钙(毫克) 4 磷(毫克) 19 钾(毫克) 190 钠(毫克) 26.7 镁(毫克) 19 铁(毫克) 0 锌(毫克) 0.13 硒(微克) 1.1 铜(毫克) 0.01 锰(毫克) 0.01 碘(毫克) 0

哈密瓜南瓜稀粥——滋补身体促进消化

食物是人体最重要的组成部分，不同的食材营养价值是不同的。哈密瓜大家都爱吃，也是其中的一个，除了当水果食用以外，还可以做很多的美食哦，一起来看看哈密瓜南瓜稀粥的做法吧。

哈密瓜南瓜稀粥

哈密瓜南瓜稀粥所需材料

主要食材大米、哈密瓜、南瓜、水

哈密瓜南瓜粥的做法

1、大米洗净后用清水浸泡30分钟备用。

2、南瓜洗净后磨成糊状;哈密瓜去皮、籽，洗净后磨成糊状。

3、将大米磨碎后加水熬煮成粥，然后将南瓜倒进米粥里煮一会儿，最后放进哈密瓜煮沸即可。

哈密瓜南瓜稀粥的功效与作用

哈密瓜南瓜稀粥富含丰富的营养元素，能够滋补身体，增长力气，对于处于发热的人群非常有用，能帮助调理因发热引起的消化功能失调。哈密瓜营养丰富，含有苹果酸、果胶物质、维生素A、维生素B、维生素C等，多食用不仅能祛病延年，而且还有一定的美容功效。此粥富含淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种矿物质等，可以看出它的营养价值是很高的，具有滋补身体的作用，而且还可以调理体质的哦，对于促进生长发育，促进代谢都是有好处的哦，同时还可以有补充丰富营养的功效。具有美容抗衰的功效。

关于的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以有助于消化和吸收，而且还可以补充维生素。是很不错的营养选择，滋补身体营养丰富促进消化，对健康是有好处的哦。

哈密瓜保存期限有多久?

没有切开的

没有切开的哈密瓜当然放的时间要长一点，但是还是要根据不同的情况来看，一般来说没有切开的哈密瓜可以放一周左右，但是你要确保放之前哈密瓜是新鲜的。

如果你买回家的哈密瓜不新鲜，那估计放两三天就已经熟透了，再放就可能会烂。你根据瓜藤或者是瓜蒂和瓜的软硬程度来判断放的时间的长短。

切开后的瓜

切开后的瓜一般放不了多久，特别是天气较热的时候，夏天一般最多方两天，而且是在冰箱冷藏的情况下，如果是常温下存放可能一天就会坏掉了，所以哈密瓜如果切开后要放久一点最好是放在冰箱里。

而且切开的部分最好用保鲜膜包好再放入冰箱里。如果没有包保鲜膜的，拿出来吃之前将表面那层削去即可。

扩展资料

哈密瓜的营养价值

哈密瓜是碱性水果，哈密瓜性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾 等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状并且有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻；患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食；哈密瓜哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

哈密瓜含有丰富的水溶性维生素C和B族维生素，夏天食用还可以起到防晒的作用，但是性凉，多食容易引起腹泻。

哈密瓜汁热量很低，低脂肪，高水分，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。每100克哈密瓜的热量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。

在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。

哈密瓜具有消暑热，解烦渴，利小便的显著功效。

但是哈密瓜性寒，因此有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多等的人是不宜吃哈密瓜的，而正常健康的人也不宜大量常吃，因哈密瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

另外，由于哈密瓜能清肺热，因此热咳的人最宜食用，可收止咳、宣肺气之效。经常口干舌燥、易烦躁、容易便秘的人适合才哈密瓜。热体质人群也可以适当多吃一些寒凉性的水果。

参考资料来源-哈密瓜

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