煮鸡蛋需要多长时间

鸡蛋这样的食材大家一定都不陌生吧，相信几乎每个家庭都会有鸡蛋，它是我们生活中不可缺少的一部分，而且还可以补充丰富的营养，吃法也有很多，在众多的吃法中煮鸡蛋其实是最有营养的一种吃法了，那么煮多久才最适合呢，我们来看看吧。

煮鸡蛋看似简单，却不好把握火候，时间过短会使蛋黄不熟，时间过长会使鸡蛋变老不好吃。对此，据介绍，其实煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅，水开后算好5分钟，这样煮出来的鸡蛋可以把鸡蛋中的有害的致病菌杀死，而且还可以有效的保持鸡蛋中的营养素不被流失。

如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，内部会发生一系列化学变化。蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸，经过长时间加热后，也会被分解出硫化物，它和蛋黄中的铁的元素发生化学的反应，会出现人体不鞥呢吸收的硫化铁，这样对健康不利，而且营养的损失也是比较大的，不适合这样食用。

煮不熟的鸡蛋危害更大。生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题，还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。前者会影响蛋白质的消化吸收;后者能与食物中的生物素结合，导致人体生物素缺乏，产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。而鸡蛋一经煮熟，上述两种物质才会被破坏。所以很多人都有吃生鸡蛋的习惯，这样是更有害健康的，大家一定要注意这个问题，不仅要煮熟，而且煮的时间不能太长，而且煮不熟也不正确。煮前把蛋放入冷水浸泡一会儿，以降低蛋内气压;然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋壳破裂，避免营养素流失。

关于煮鸡蛋的小窍门，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是煮鸡蛋要注意的问题还是有很多的哦，不能盲目的煮，煮不熟营养价值低，而且有害物质多，煮的时间过久了也会影响营养，所以大家要注意这些问题。

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