莲藕好吃人群多经期女性可食用(来月经可以吃莲藕吗)

莲藕好吃人群多经期女性可食用

莲藕是很多人比较喜爱的一种蔬菜，很多的菜肴都是经过它而出现的。因为它的口感比较高，所以受很多人的欢迎。莲藕的营养价值是非常丰富的哦，不仅可以补充充足的营养，经期能不能吃莲藕呢，是很多人都想去了解的问题。

在月经来潮时，会出现很多不适的表现，比如说腰酸背痛啊，没有食欲啊等等的情况。会感觉到很疲劳。所以女性在月经期可以多吃一些补血啊益气的食物。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

一般人群均可食用

1、女人经期可以适量食用藕，适量的食用不会对月经造成影响。老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。莲藕的营养价值是比较高的，而且还可以有补充营养的作用，适合各类的人群食用哦。

2、藕性偏凉，产妇不宜过早食用;藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃;生吃的话很容易出现腹泻等问题，而且会带来很大的后果哦，所以不利于健康。

3、藕煎汤内服顺气宽中，炒炭可止血散瘀，用于各种出血症。一般产后1～2周后再吃藕可以逐渐得到缓解。莲藕不仅有丰富的营养，而且还可以有治疗疾病的作用哦。

莲藕适合各个年龄段人食用，在女性经期的时候吃莲藕是没有什么副作用的，而且不会有任何的影响。所以女性们可以放心的食用，不必有过度的负担。而且女性多吃莲藕还可以治疗贫血哦，对于比较虚弱的女性们来说可以选择多吃些莲藕，对身体有很大的帮助。

来月经可以吃莲藕吗

莲藕是调经散瘀的上好佳品，别名连菜。每日适用量100-200克左右，最佳食用方法除了凉拌之外还可以炖汤。
莲藕的保健功效
莲藕具滋阴养血的功效，可以补五脏之虚、强壮筋骨、补血养血，生食能清热润肺、凉血行瘀，熟食可健脾开胃、止泄固精、调理乳汁不下，莲藕中含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。
莲藕的调经说法
莲藕能养阴清热、润燥止咳、清心安神，养血生肌、清热祛痘、滋润皮肤、散瘀血，非常适合阴虚燥热、经期烦躁的女性食用，有利于女性调理月经，缓解痛经、经血结块、经期失眠、经期烦躁等症状。
食用注意
1、莲藕性寒，大便溏泄者及产妇不宜食用，产妇最好满月后再食用，能凉血祛瘀。
2、宜选择外形饱满圆正，而且修整干净、不带叉、不带后把的莲藕，不要选择外形凹凸不完整的莲藕。
营养搭配
莲藕+猪肉：滋阴血、健脾胃。
莲藕+生姜：止呕。
莲藕+粳米：健脾、开胃。
莲藕+羊肉：润肺补血。
推荐食谱：素炒藕片
材料：莲藕150克，彩椒100克，水发木耳45克，葱花少许。
调料：盐、鸡粉、蚝油、料酒、水淀粉、食用油各适量。
做法：1、彩椒切成小块，莲藕切成片，木耳切成小朵。
2、锅中注水烧开，加入适量盐、鸡粉、食用油、莲藕片，煮至沸，放入木耳、彩椒块，略煮片刻，捞出后待用。
3、用油起锅，倒入焯过水的食材、蚝油、盐、鸡粉、料酒、水淀粉炒匀盛出，撒上葱花即可。
营养功效：本品凉血散瘀、补益健胃，可用于女性月经不调、痛经等症。
黑豆莲藕鸡汤
材料：水发黑豆100克，鸡肉300克，莲藕180克，姜片少许。
调料：盐、鸡粉、料酒各适量。
做法：1、莲藕切成丁，鸡肉斩成小块。
2、锅中注水烧开，倒入鸡块，再煮片刻，去除血水后捞出待用。
3、锅中注水烧开，放入姜片、鸡粉、黑豆、藕丁、料酒，煮沸后用小火炖煮40分钟至食材熟透，加入盐、鸡粉，继续煮至食材入味即成。

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