吃小麦黑豆可以延年益寿吗

在我们生活中，很多的食物对于人体有着很重要的作用和意义的，不知大家都对这些常识是否了解呢，最近看了一篇报道，我们经常吃的小麦和黑豆具有很高的价值，可以让你延年以后，是否是这样的呢，你听说过吗?

美国心脏协会建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。尤其应多吃谷物类，如小麦、大麦、黑豆等。因此，美国心脏协会建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。尤其应多吃谷物类，如小麦、大麦、黑豆等。这些食物都是我们经常食用的，但是对于保持健康来说却有着很大的意义，它们对于人体有很大的功效，可以让你延年益寿。

美国《内科学档案》杂志近期刊登美国国立癌症研究所(NCI)完成的一项大规模最新研究宣称，多吃富含膳食纤维的食物可帮助人体排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、传染病及某些癌症的死亡危险，增加长寿几率。而且这样的饮食对于保护心血管和健康有着很重要的意义，所以在我们平时的时候应该多吃一些膳食纤维的食物，具有抗癌和减少疾病的作用，同时还可以增加寿命。

美国研究人员通过对38.8万人的数据分析发现，膳食纤维摄入量与传染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天摄入25—30克纤维的人与摄入量低者相比，总体死亡率降低了22%。以性别划分，摄入纤维多的男性和女性，死亡几率分别降低了23%和19%。所以说这个数据告诉了我们，膳食纤维对于人体的重要性，我们不能总是吃一些精细的食物，一些粗粮也是需要相互搭配的食用的。

研究还考察了摄入纤维类型，发现对男性和女性健康最有好处的是全麦纤维及豆类纤维，不过豆类对女性的好处大于男性。食用蔬菜、水果也有好处，但在延长寿命方面并不明显。所以说粗纤维的食物具有延长寿命的作用，同时还可以对身体起到一起保护的作用，大家可以放心的食用。

关于这个问题，大家看了以后是不是也了解了很多呢，其实这些问题并不是很难回答的，食物带给大家营养的同时也可以有效的保护健康，保护身体减少疾病的危害，所以在选择的时候我们要了解它的有力之处，有效的利用起来。

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