白领春季可以多吃荔枝和香蕉(水果含营养成分不同，白领要多吃哪些水果？)

白领春季可以多吃荔枝和香蕉

春季是一种非常受人们欢迎的季节，但是我们白领朋友们在春季的时候，工作会越来越忙碌了，所以日常生活中适当的食用一些养生食物是非常有不要的，比如多吃一些美味的养生水果就是非常有必要的，下面我们介绍一些适合白领春季食用的美味水果。

荔枝：生血养颜

荔枝这种美味的水果是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的，当然，尤其是在春季的时候，我们白领朋友们经常食用一些荔枝更是非常不错的选择。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。杨贵妃酷爱荔枝，荔枝是有其被喜欢的价值的。荔枝是我国江南名贵水果，也是历代文人才子的笔下对象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有补充能量，增加营养，生血养颜的作用。而荔枝还能改善失眠、健忘、疲乏等有效症状，是很珍贵的滋补品。荔枝也是白领适合吃的水果，但要注意不能多吃。

香蕉：改善视力

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并且还能够帮助我们白领朋友们预防一些眼睛的疾病，对于防治近视的效果也是非常不错的，另外，白领春季适当的食用香蕉还能够帮助我们减肥的。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于适合白领朋友们在春季食用的美味水果也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，白领朋友们在春季的时候，经常食用一些荔枝可以补充气血，另外，还可以经常食用一些香蕉，对于帮助我们白领改善视力是非常有好处的。

水果含营养成分不同，白领要多吃哪些水果？

水果是营养专家推荐大家都要食用的食物，最好是每天都能适量食用。水果里含有果糖、果胶、膳食纤维、水分和维生素。可以说，只要食用水果，就已经是在为身体补充维生素了。至于吃什么水果最补维生素富含维C比较多的有猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西红柿等，这些平时我们吃的水果都含有丰富的维生素C。建议你可以适量的补充，但是不要过量，过多的维生素C容易导致腹泻的发生。

水果主要含水溶性维生素，比如维生素A、维生素C，通常大家关注的主要是维生素C，可以增强人体免疫力，特别是现在流感高发期，补充维生素C非常重要，那么维生素C含量最高的水果是刺梨，每100克刺梨维生素C含量达到2585.0毫克尤其是对于各种各样的水果，以及各种各样好吃的食物都希望能够有所尝试。那么补充维生素吃什么水果？可以多吃一些橘子，柚子，猕猴桃，苹果，樱桃，芒果，荔枝，香蕉，葡萄这些水果里边含有的维生素都是比较丰富的。

比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等等；这类维生素可以溶解在油脂中，因此在脂肪含量比较丰富的食物中都比较丰富。比如一些肉类食物，花生、大豆、各种坚果以及植物油等等。水果是能够补充各种维生素的，不同的类型所含有的维生素也是有所不同的。比如柠檬、猕猴桃、圣女果、橘子所富含的维生素c是比较丰富的。含维生素b的西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨等，各有各的所需。

吃这些水果补充维生素： 一， 富含维生素A的水果有：：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 等 。 二，富含维生素C的水果有

水果含营养成分不同，白领要多吃什么样子的水果？

在我们常见的水果中，一直认为酸枣和猕猴桃是维生素含量最高的水果（100克酸枣含Vc900毫克，猕猴桃是约420毫克），后来发现沙棘的维生素C含量为100克鲜1500~1700毫克，水果主要富含维生素、矿物质及膳食纤维，不要考虑哪种水果好，换样吃应季的水果，每天200-350克，也就是根据水果个头的大小选择1-2个即可，当然如果家里成员较多，提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用。

含维生素多的水果有西瓜还有猕猴桃。虽然猕猴桃含有多种维生素，蛋白质，氨基酸及钙镁铁钾一些矿物质。（但说明一下：由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎用，经常腹泻和尿频者不宜食用。除了维生素和矿物质，水果中富含膳食纤维和植物化学物，有助于肠道功能，提高机体免疫力，另外水果果皮中的抗氧化物质也是蛮高的，可以洗净果皮趁新鲜整个吃哦~过犹不及，另外建议水果种类多样化，比如吃各种的水果，比如苹果，雪梨、橙子、猕猴桃、樱桃、芒果、草莓、西瓜等等，吃不一样的水果，不用每天都吃一样的水果，所以水果也是建议多样化的。

.猕猴桃----也称奇异果，含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、橘子,橙,红枣都含有丰富的维生素c等，我怀孕的时候，红枣经常吃,坚持每天吃十几块粒，不敢多吃，因为糖分比较高。只要坚持每天吃十几二十粒就已经足够了。还有含维C比较多的有猕猴桃。