春季白领睡午觉的方法-人群养生-祝由网

春季白领睡午觉的方法

午睡是一种非常好的习惯，尤其是我们白领朋友们，在生活中对于自身精力的消耗是非常大的，尤其是在春季，还会出现春困的现象了，所以适当的午睡是非常有必要的，但是很多白领朋友们春季午睡不规律，下面我们就来看看春季白领睡午觉的方法。

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，这样会严重的影响我们人体的健康的，有时候还会导致我们大家春夏大脑供血不足的问题，所以白领朋友们春季睡午觉的时候，一定要最主要午餐后休息十五分钟左右的时间再去午休。

2、倾斜椅背

我们很多的白领朋们在春季的时候，因为一天的工作量非常大，所以大部分时间睡午觉都是在办公室进行的，做座椅上适当的进行午休，当然，睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。最好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，这样我们不仅可以睡的更舒服，还能够帮助我们起到非常好的缓解身体劳累的作用。

上面我们为白领朋友们就春季午睡的好方法进行了详细的介绍，我们可以知道，白领春季的时候，午睡的方法也是非常的有讲究的，我们一般在吃过午餐十五分钟以后再开始午休，如果大家条件不好，需要在办公室午休的话，那么我们最好将椅背倾斜。

职场白领正确的午睡方式是什么?？午睡都有哪些禁忌？

1.姿势要舒服在职场的午休期间,如果要睡觉的话,一定要记住保持舒服的姿势,如果姿势不正确、不舒服,很容易患上严重的颈椎病,对我们身体没有任何的好处。尽量平躺在椅子上,减少用手作枕头导致的全身不适症状。
2.午睡时间在半个小时白领午休的话,最少要半个小时,最多一个半小时,时间太短或者是太多,对于身体都是没有好处的,
1.一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
2.二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
3.三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
4.四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

职场白领正确的午睡方式是什么? 午睡都有哪些禁忌?

职场白领正确的午睡方式是什么？午睡都有哪些禁忌？

一般情形下在职人员场绝大多数白领都是有午休时间，许多白领在每一天的午餐之后都是会挑选一定的时间段开展午休，每日的高韧性工作中让很多人都喜爱午餐之后趴在桌子上小眯一下。权威专家提示长期有误的趴卧姿态非常容易导致初入职场白领发生明显的颈椎病，那初入职场白领恰当的午睡方法是什么呢？午睡都有哪些注意事项呢？下边让大家来一起看一下。

初入职场白领的恰当午睡方法是啥？

1、姿态要舒适

在职人员场的午休期内，假如要入睡的话，一定要记牢维持舒适的姿态，假如姿态有误、难受，非常容易得了比较严重的颈椎病，对大家身体没有的益处。尽可能平躺在凳子上，降低用纯手工制作枕芯造成的全身上下不适感病症。

2、午睡时间在半小时

白领午休的话，至少要半小时，较多一个半小时，时间过短或是是过多，针对身体全是没有益处的，所以说午休的时间段也很重要，睡时间过短了，无法得到充裕的歇息，睡时间太长了，夜里非常容易睡不着。每一次午睡时间不必超出20分钟。佩戴隐形眼镜者，最好是先把眼镜片摘下，再逐渐午睡，以防双眼觉得酸酸的。睡完午休立刻站起来洗把脸，再喝上一杯浓茶，含糖量的甜饮品会让身体非常容易疲惫，最好不要喝。