老年人便秘吃什么好

老年人便秘吃什么好

目录老年人便秘吃什么好老年人便秘的食疗方法老年人便秘喝什么好老年人便秘的注意事项随着年龄的增长，我们身体的各项指标是属于下滑的一个状态，而对于老年人来说，最常出现的就是便秘的问题，往往是很严重影响老年人的生活的。那么出现便秘问题的时候，我们怎么办才能改善呢?一起和祝由网养生网看下。

老年人便秘吃什么好

1.香蕉：香蕉在润肠通便方面的效果是非常不错的，但是因为香蕉糖分含量比较高，建议没有糖尿病的老年人食用。

2.全麦面包：丰富的膳食纤维富含在全麦面包中，因为膳食纤维的主要作用就是可以增强胃肠的蠕动，有效的解决老年人便秘的问题。

3.蜂蜜水：蜂蜜也是有着不错的润肠的效果的，建议在平时可以多饮用一些蜂蜜水，尤其是对于一些肠道太干造成的便秘问题，效果还是非常不错的。

4.红薯：红薯中的粗纤维还是比较丰富的，而粗纤维最主要的效果就可以帮助加快胃肠的蠕动，因此红薯是比较适合老年人食用的。

5.银耳：银耳实际上的效果适合蜂蜜一样的，可以帮助促进胃肠的蠕动，也是一种具有润肠效果的食物。

6.火龙果：火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维，而显示纤维的主要作用就是缓解便秘。大家平时便秘较为严重的人群可以多吃火龙果。

老年人便秘的食疗方法

1.紫苏莱菔粥

材料：紫苏子、莱菔子、芝麻、粳米。

做法：首先用工具先将紫苏子、莱菔子和芝麻全部研磨成为粉末，然后连同粳米放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火慢煮2个小时就可以了。建议每天服用一次就可以了。

2.芝麻核桃散

材料：黑芝麻、核桃仁、白糖。

做法：首先将准备好的黑芝麻和核桃仁先清洗干净以后，放入到锅内不需要用油，直接炒香以后取出碾碎，放入到碗中加入适量的白糖搅拌均匀以后，每天食用两次就可以了。

3.猪血菠菜汤

材料：菠菜、猪血、肥猪肉。

做法：首先将猪肉清洗干净以后，切成片加入适量的淀粉搅拌均匀。再将猪血切成片备用。将准备好的所有食材放入到锅内，大火煮开以后，最后加入适量的盐调味以后就可以了。

4.芝麻杏仁蜜

材料：蜂蜜、苦杏仁、黑芝麻。

做法：首先将准备好的黑芝麻研磨成沫以后，连用蜂蜜和苦杏仁搅拌均匀以后，放入到沸水中蒸熟以后，每天食用一次就可以了，对于血虚大肠干燥的便秘问题效果不错。

5.黄芪二仁汤

材料：黄芪、火麻仁、郁李仁、陈皮、蜂蜜。

做法：将准备好的全部材料放入到锅内，加入适量的清水，煎成汤汁后饮用就可以了，比较适合气虚型的便秘人群食用。

老年人便秘喝什么好

1.梨汁：梨子中含有丰富的水分以及维生素和膳食纤维，在润肠通便以及利尿方面效果是很不错的，经常食用可以有效的预防便秘。

2.香蕉汁：建议每天饭前将整根香蕉榨汁以后饮用就可以了，对于身体内热便秘效果很好。

3.苹果汁：苹果的营养价值是非常高的，可以在早晚饭前空腹喝苹果汁对于内热便秘的情况有缓解效果，但是需要坚持饮用。

4.柑桔汁：柑桔中含有丰富的纤维素以及营养物质，这些物质可以有效的促进胃肠的蠕动以及消化。同时对于血脂高以及血压高的情况，也有不错的改善效果。

5.草莓汁：丰富的维生素以及果胶富含在草莓中，这些物质在帮助调理胃肠，预防便秘出现上，效果是很好的。

6.柚子汁：柚子具有不错的润肠通便的效果，同时还可以帮助降血脂降血压，大家可以在每天坚持饮用柚子汁。

老年人便秘的注意事项

1.建议老年人需要多增加一些体育锻炼，比如散步、腹部的按摩等等，这样的方法可以有效的改善腹部蠕动的情况，同时在提高腹部肌肉上效果是很好的。可以有效的帮助排便的效果。

2.要养成一个每天大便的习惯，只有在长期坚持的情况下，是会养成按时大便的习惯的。

3.在饮食上需要多吃一些含纤维素比较高的食物，比如蔬菜、水果以及粗粮等，比如葡萄、柿子、莲藕、丝瓜、香蕉等都有可以促进胃肠蠕动的效果的。

上文中我们已经针对老年便秘问题做了详细的介绍。大家可以根据自己的情况进行改善，但是大家不要不把便秘当回事，严重的情况下是会引起胃肠问题的。希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。

老年人便秘吃什么好

老年人便秘通常都是没有及时排便，大便在肠道内时间过长，粪便中的水分被肠壁吸收，粪便逐渐干结，越积越沉，最后造成便秘。下面是我为大家收集整理的老年人便秘吃什么好相关内容，欢迎阅读。

一、老年人便秘该怎么办

一，以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

二，若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

四，养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的.全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

二、老年人便秘多吃什么好

黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

绿豆芽

性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。

油菜

性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。

大白菜

性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。

莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

燕麦

有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

花生

性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

三、怎样预防老年人便秘

1、公正均衡饮食

饮食结构不公正或饮食不次序，老年人中部较常用，如食物过于细致而缺乏食纤维素食物，饮食过少等都是引发老年人便秘的凶险原因，一定想办法改掉，即提高蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品注射比值，以提高食物吸收消化后的余量，影响肠道蠕动，还可以保持局部水分、加快排便。老年人食物中宜多放少许植物油，以提高肠道的润滑性，利于排便；饮水层次，老年人要养成多饮水的好习性，每天好喝68杯水，以保障机体有充足水分润肠软便，老年人如有前提应多饮鲜果汁与蜂蜜水。

还有，倡导老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既拥有滋补功能，又有润畅通便效果，如：何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤应忌禁过食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等，由于这些饮食成分容易耗伤阴津水分，引发便秘。

2、养成按时排便的好习性

老年人好养成每日一次的排便习性，应与每日晨起后，家里稍做活动，空腹喝一杯凉开水或温开水，从而去厕所排便（甭管有无任何便意）以培养或者保留排便的前提反射。老年人更不应控制便意，应该是一有便意就去排便。

　 　四、怎样通过药膳来缓解老年人便秘

1、柏子仁粥

取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。

2、首乌红枣粥

首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

3、桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。

4、无花果蜜糖粥

无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。

5、甜杏仁粥

甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。

6、酥蜜粥

取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。

延伸阅读：以下介绍几种简便易行的便秘食疗方法

一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。

三、 蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。

四、 甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。

五、萝卜白萝卜100克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

六、 韭菜韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水稍加点酒冲服，可治慢性便秘。

七、 菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。

八、 芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共捣烂，每天早晨服1匙，开水冲服，可治大便干燥。

老人便秘吃什么效果最快

老人便秘吃什么效果最快

老人便秘吃什么效果最快，非病理性便秘在生活中很常见，大部分便秘人群中，老年人的比例很高，而且老年人身体较弱，治疗便秘也需要注意手段，下面分享老人便秘吃什么效果最快。

老人便秘吃什么效果最快1 1、红薯：

将红薯去皮之后洗净，切成均匀的小块状。将备好的小块状红薯放入锅中，加入少许水(水量刚好没过红薯面)，煮熟。将煮熟的红薯放入煮沸的牛奶中，取适量白糖充分搅拌均匀。经常食用这类食物，对于频繁便秘以及顽固性便秘人群有很好的效果。

2、黑木耳：

黑木耳所含营养非常丰富，具有补气生血的功效，同时还能辅助大家有效治疗便秘。黑木耳其性滑利，有一定的润肠通便的功效，尤其是对于哪些由于气血不足所诱发的便秘问题的患者有很好的.效果。

3、蜂蜜：

蜂蜜，富含多种维生素，矿物质以及酵素累物质。其中所含有的酵素能够促进机体消化，吸收以及强化机体的新陈代谢。对于便秘患者而言，饮用一杯蜂蜜水，可起到不错的缓解便秘的效果。

4、大白菜：

白菜中含有大量水分，同时富含多种营养物质。另外，其属性偏凉，具有滑泄清利之力，对于改善患者便秘问题有很好的效果。

老年人朋友在出现便秘问题时，除了可多吃以上食物来快速排便之外，对于各类坚果也要适当多吃。这是由于这类食物中都富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等物质，人们食用之后能够很好的增加肠道中双歧杆菌的含量，从而更好的润肠通便，对治疗便秘有一定的效果。

老人便秘吃什么效果最快2 （1)常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

（2)多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。

（3)适当增加脂肪摄入量。

（4)少食辛香类及刺激性食品。

（5)浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，最好尽量不食。

（6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

便秘食疗方推荐：

（1)花粉决明子粥：天花粉30克，决明子30克，大米60克。先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成。早晚分服。适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。

（2)槟榔粥：槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

（3)黄芪粥：黄芪30克，大米60克。先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结，烘如羊屎状，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。如服上方无效，可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黄芪30克，蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状，煮熟后调入蜂蜜；黄芪煎水去渣取汁冲入，早晚分服。

老人便秘吃什么效果最快3 孕期便秘吃什么

1、黄豆芽：产后便秘

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的比较基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

2、鱼类：促进胎儿脑部发育

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专员对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专员建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

3、蜂蜜：促进睡眠

在大自然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量比较高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地便秘及痔疮。

孕妇便秘，对母婴健康非常不利，为了胎宝宝的健康，对于孕期便秘的症状，一定要引起重视。上面提到的几种食物，在怀孕期间，妈妈们可以多吃一点，因为这些食物，对胎儿的发育有很好的促进作用哦。