豆腐脑的做法(豆腐脑怎么做)

豆腐脑的做法

目录豆腐脑的营养价值豆腐脑的功效与作用豆腐脑的做法豆腐脑宜和什么一起吃豆腐脑的禁忌人群吃豆腐脑的注意事项豆腐脑和豆腐花的区别豆腐脑的卤汁怎么做孕妇能吃豆腐脑吗减肥可以吃豆腐脑吗豆腐脑，相信大家都是不会陌生的，豆腐脑是我们中国的一道非常有名的早餐，而且曾经网上还出现过南北豆腐脑的争论，因为南方的豆腐脑是甜的，而北方的是闲的，不过这些都不重要，重要的是豆腐脑中含有哪些我们人体所需要的营养物质呢?让我们一起跟着祝由网养生网来看看吧。

豆腐脑的营养价值

豆腐脑中含有复发的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、烟酸、以及人体所需的矿物质和维生素，对我们身体所需的营养物质是有一定的补充效果的，对我们的身体健康是非常的好的。

豆腐脑的功效与作用

1、预防骨质酥松

豆腐脑中的某些营养物质对预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生有一定的效果，尤其是对于处于更年期的女性有很好的效果。

2、预防心血管疾病

豆腐脑是由大豆所做成的，大豆中中含有丰富的豆类蛋白，对预防心脑血管疾病有很好的效果。

3、降低乳腺癌的几率

制作豆腐脑的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，可以有效的预防白血病，以及结肠癌的病症，对我们的身体非常的健康。

4、补益清热养生

豆腐脑为补益清热养生食品，除了可以起到增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。

5、通便

豆腐脑中含有丰富的膳食纤维，这种物质对通便有很好的效果，对我们的肠胃是非常健康的。

豆腐脑的做法

做法：首先将需要的材料都准备好，之后将黄豆用凉水隔夜泡发，泡发的黄豆加清水用豆浆机打成浆，浆豆渣过用漏网过滤掉，用拇指、食指和中指三个手指捏一点内酯，用温水搅拌融化;(这个不要用太多，太多了豆花是涩的)，虑好的豆浆降温至85度左右，迅速冲到成内酯的碗里，把内酯冲开，加盖保鲜膜保温，将碗的上面盖上一层毛巾保温效果会好一点，内酯在25度左右会慢慢使食物凝固，静止二十分钟后，豆腐脑就做好了，将做好的豆腐脑里加入海鲜酱油，倒入适量的香醋，加几滴香油和盐，将香菜放上去，就可以了。

豆腐脑宜和什么一起吃

豆腐脑+鲢鱼：两者一起吃可以起到解毒的功效，对我们的健康是非常有利的。

豆腐脑+黄瓜：可以降血脂，对高血脂疾病有一定的预防作用。

豆腐脑+蘑菇：可促进我们血液的循环，对我们的健康非常的好。

豆腐脑+鳝鱼：可加倍吸收钙，使我们的身体吸收到足够的钙质。

豆腐脑+多宝鱼：这两种食物一起吃，可以使我们的身体充分的吸收到这两种食物之间的营养物质，对我们的身体是很好的。

豆腐脑+大白菜：可以达到清热利尿的功效。

豆腐脑+黑木耳：可以健脾养胃，对我们的肠胃有一定好的作用。

豆腐脑+鳙鱼：可以起到补钙的功效，使我们的身体得到充分的钙物质。

豆腐脑+鲇鱼：可提高营养吸收率，可以有效的补充我们身体内缺少的营养物质。

豆腐脑+上海青：对咳嗽的症状有一定的缓解的作用。

豆腐脑+川贝：可清热润肺、化痰止咳。

豆腐脑+泥鳅：可增强我们身体的免疫力。

豆腐脑+绿茶：可以起到减肥的效果，可以进行健康的减肥。

豆腐脑+金针菇：可以治疗身体中的一些疾病，对健康是非常有利的。

豆腐脑+西红柿：可补脾健胃。

豆腐脑+白萝卜：可以更好的促进身体对营养物质的吸收。

豆腐脑+生菜：可以美白我们的皮肤，对我们的身体来说是有一定好处的。

豆腐脑+韭菜：可治疗便秘，还能去火清热。

豆腐脑+油菜：可增强机体免疫力。

豆腐脑+紫菜：可以去除热气，一定程度上还能解毒。

豆腐脑+海带：可均衡营养、降血压。

豆腐脑+蛤蜊：可补气养血、美容养颜。

豆腐脑+三文鱼：可滋阴润燥、健脾开胃。

豆腐脑+鲢鱼：可解毒美容、温补脾胃、补充蛋白质。

豆腐脑+黄瓜：可以降低血脂。

豆腐脑+蘑菇：对促进血液循环有一定的好处。

豆腐脑+鲑鱼：可滋阴润燥、健脾开胃。

豆腐脑的禁忌人群

痛风病人不适宜吃豆腐脑

因为大豆中含有一些物质对痛风患者不是很友好，会造成痛风比如症状的复发，而豆腐脑正是大豆做成的，所以这类患者也不适宜吃豆腐脑。

吃豆腐脑的注意事项

1、有些人不宜吃豆腐脑

因为豆腐脑中含有一定的物质，会造成某些疾病患者会加重他们的病情，对他们的身体健康是非常不好的。

2、有些食物不能和豆腐脑一起吃

豆腐脑+葱：豆腐和葱一起吃会影响身体对营养物质的吸收，这样一来就会使得身体吸收不到身体所需的营养，对我们的身体是很不好的。

豆腐脑+竹笋：这两种菜分开吃对我们的身体是很好的，但是一起吃会导致结石的形成，给身体造成不必要的疾病，损害我们的健康。

豆腐脑+苦瓜：一起吃会给我们的身体造成一定的疾病，对我们的身体是很不好的。

豆腐脑+木耳菜：这两种菜分开来吃对我们身体的营养都会有很好的补充，但是两者一起吃会造成营养物质的破坏，使得身体无法补充到需要的营养，对于我们的身体来说是一种损失。

豆腐脑+菠菜：这两种食物一起吃会给我们的身体损失一定的钙物质，使我们的身体吸收不到足够的钙物质，对我们的身体是非常不好的。

豆腐脑和豆腐花的区别

没有区别，豆腐脑和豆腐花是没有区别的，豆腐脑和豆腐花只是不同地方的不同的称呼而已。

豆腐脑的卤汁怎么做

做法：干木耳用温水泡发，洗净，切成碎末，鲜香菇洗净，去根蒂，同样切成末，生姜洗净，去皮，同样切成末，锅中放入适量油，温热之后放入肉末和姜碎翻炒至变色，然后依次加入料酒、生抽、木耳和香菇碎，翻炒片刻再加入水，烧开后将水淀粉倒入锅中，再次烧开，淋入少许香油就可以了。

孕妇能吃豆腐脑吗

可以，孕妇是可以才豆腐脑的，而且豆腐脑中含有非常丰富的营养物质，对孕妇的身体是有一定的好处的。

减肥可以吃豆腐脑吗

可以，减肥是可以吃豆腐脑的，因为豆腐脑中的热量是非常低的，不会给身体添加过多的热量的，是可以吃的。

豆腐脑是我们生活中常见的食物，相信很多人都不知道吃豆腐脑还有这么多讲究吧，那么经过今天的学习，大家知道豆腐脑该怎么吃了吗?

豆腐脑怎么做

1、食材
干黄豆180-210g，内酯（1000g豆浆用2.5-3g内酯，以实际打完后的豆浆为准），水1100g
2、豆腐脑的做法
(1).先将干黄豆提前用水泡一夜。南方豆腐脑喜欢嫩一些，则用180-190g干黄豆，而北方豆腐脑喜欢老一些的，则用210g干黄豆。
(2).把我们泡了一夜的干黄豆加进料理机，并倒入1100g的清水。
(3).料理机建议用1000W以上的，可以多打一会，打的越细越好，打的越细，豆腐脑的凝固约好，这是很关键的一步，直接影响我们后面豆腐脑做得好不好。
(4).豆浆打好之后，用80目的过滤网（80目的过滤网比一般过滤豆浆的都要细，这个可以在万能的某宝上面去买）进行过滤，且过滤2次。第一次过滤的时候用压棒将豆渣压干，而第二次过滤的时候，就不要需要使用压棒了，直接倒在过滤网里就可以了。
(5).我们过滤完之后的豆浆，有850g。
(6).每1000g的豆浆，加入2.5-3g的内脂。那么，算法就是0.0025或者0.003x豆浆的重量（克）。我们这里是850g，那么就是0.0025x850=2.2g，0.003x850=2.6g，那么，我们的850g豆浆需要放2.2g-2.6g的内脂。
(7).把内脂用1勺的温水提前化开，放在小碗搅拌均匀。(2.5-3g内脂用1勺到1勺半的温水泡)。
(8).把豆浆开大火煮开，不需要搅拌或者偶尔搅拌一两下，别让豆浆溢出来就可以，煮开的时候，可以转中火煮5分钟。千万注意别扑出来，因为我们的豆浆克数是对应好内脂的，如果要扑出来的话，可以用嘴把气吹下去。
(9).在豆浆关火之前，我们把化开的内酯倒进大碗里。
(10).豆浆那边煮好5分钟之后关火，关火的时候，用勺子快速搅拌，避免扑出来，然后静置15-20秒之后，把豆浆从大碗的边上倒入豆浆，记得是从边上冲入，不要直接对着大碗的内脂冲。
(11).冲的时候，保持着从大碗的边上往内冲，并且尽量让豆浆在冲入的时候，可以自己转动起来，因为冲入了豆浆以后我们不能手动搅拌。
(12).给大碗先盖上一块布，然后再在布的上面，盖上一个盖子，这样做是为了不让豆浆的蒸汽水流到豆腐脑里面，闷半小时左右，豆腐脑就做好了。
(13).优秀的豆腐脑是勺子舀豆腐脑，而豆腐脑一般在勺子里，一半在勺子外，而且不会断裂，这样的豆腐脑才是优秀的豆腐脑！然后，这时候就可以根据自己的口味淋汁了，根据自己的喜欢加甜的，加咸的，自有选择吧！

豆腐脑怎么做好吃 豆腐脑简单做法

豆腐脑在各地都可以吃到是一种非常常见的民间小吃，那么关于豆腐脑做法你知道多少呢？下面跟着我我们一起来学习一下豆腐脑的美味做法。
豆腐脑怎么做好吃 
1.称量100克干的小黄豆，准备好葡萄糖内酯。

2.黄豆用清水泡一夜，完全涨发，泡完滤去水份(称了下，100克干黄豆泡发好236克)。

3.豆浆机中加入1000毫升清水。

4.倒入泡好的黄豆，开启做豆浆功能。

5.做好的豆浆，用滤网过滤两次(用纱布或者布袋过滤效果会更好)。

6.过滤好的豆浆我测了下温度，只有72度，做豆浆放内酯适宜的温度是85度左右。

7.豆浆倒入锅内再加热一下，中火煮到看到锅边开始动，接下来就要冒泡的样子，温度够了，关火。

8.事先称量好2克葡萄糖内酯，用一小勺冷水化开。

9.融化的葡萄糖内酯液体倒入锅中，边倒边搅拌。

10.盖上盖子，静置15分钟左右(为了维持温度，我把整个豆浆锅子坐入装了热水的大锅中，其实这步不做也应该也可以的)。

11.准备好虾皮、切碎的榨菜、葱花、剪碎的紫菜和生抽(喜欢吃甜口的，这步忽略，换成你喜欢的甜口味就可以了)。

12.锅中豆浆凝固后，用大勺子兜到碗中，面上放虾皮、紫菜、榨菜、葱花，倒入一些生抽(还可以滴几滴麻油哈)拌匀即可开动啦。
豆腐脑简单做法
第一步：适量的黄豆放入清水当中洗干净之后再将浸泡黄豆的容器放到冰箱冷藏室当中冷藏浸泡一个晚上。

第二步：第二天早上将浸泡好了的黄豆放入到豆浆机当中，继续向豆浆机当中倒入适量的清水，将黄豆打成豆浆，把豆浆放入到锅里面开大火煮沸之后继续煮5分钟左右，关火，将豆浆冷却。

提示：新手注意了，煮豆浆的方法虽然简单但却容易溢出来，大家在煮豆浆的时候一定要在一旁看着，有溢出来的迹象赶紧关小火，否则豆浆就全没了。

第三步：准备适量的温水（水温大约40度左右），向温水当中加入少量内脂与石膏粉，用筷子将它们充分搅拌均匀之后放入到煮好的豆浆当中，继续用筷子将豆浆搅拌均匀之后盖上盖子，让豆浆在容器里面焖10分钟左右豆腐脑就定型了，这个时候的豆腐脑十分嫩滑，用勺子轻轻一盛又滑又嫩还有型，配上大家喜欢的酱料或者白糖就可以吃了。
豆腐脑用什么凝固最好 
豆腐脑一般用的卤水、石膏粉或者内脂作为凝固剂。 卤水又称作卤碱，其主要成份为氯化镁、氯化钠和一些金屑离子，是制作食物过程中渗滤出来的液体。盐卤中含有70%以上的二化镁，这种物质可以使蛋白质凝固，所以在日常生活中常用于制作豆腐。内脂是一种酸类凝固剂，原理是在水中加热分解成葡萄糖酸，使蛋白质凝固。以葡萄糖酸内酯为凝固剂生产豆腐，可减少蛋白质流失，提高保水率。
豆腐脑加多少凝固剂 
一般石膏粉用量为豆浆量的千分之三至五，内酯用量为千分之一至二)放入装豆腐脑的容器内，将煮好的豆浆趁热(做内酯豆腐脑需85摄氏度左右，石膏豆腐脑要达到95摄氏度左右)冲入，如果觉得豆浆与凝固剂混合不充分，冲完后马上用勺搅动几下(注意不能搅太多太快，一般不需搅动)。

豆腐脑制作方法及配方

制作方法和配方如下：
1、150克干黄豆提前用清水浸泡6小时以上。
2、泡发好的黄豆倒入料理机中搅拌，要加入1200克清水，黄豆和水的比例为1：8。
3、豆浆打好之后，用米漏过滤一遍，再倒入锅中。
4、开中小火熬豆浆，期间要用木铲不停地搅动。
5、烧开之后，用勺子撇除多余的浮沫，再煮5-6分钟。
6、准备容器，倒入3克葡萄糖内酯，再加30克凉白开水搅拌。
7、等到熬好的豆浆晾至85度左右时，把豆浆倒入容器中，盖上盖子，静置20分钟左右，豆腐脑即可凝固成形。