办公族补脑必备,核桃和芝麻(补脑吃什么好？核桃芝麻南瓜子不可少)

办公族补脑必备,核桃和芝麻

办公族是一类特殊的人群，这类人群经常忙的不可开交，经常会出现用脑过度的情况。所以说，一定要进行补脑，补脑可以促进大脑细胞的生长，而且也可以缓解脑细胞用过度，来看看关于办公族补脑的这些食物，可以让你精力充沛，而且大脑也更加健康。

1、核桃

核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人体必需的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物，此外，还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认为，核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便，止咳化痰的作用，而且经常吃核桃也可以有强筋骨的作用，对于强壮骨骼有好处，而且也可以有缓解体质虚弱和神经虚弱的作用，对于补脑有好处，适合办公族人群食用。

2、芝麻

芝麻具有奇特的滋补强身，延年益寿的作用。据日本一个专门研究小组报告，从芝麻中提取出来的木聚糖类物质，对癌细胞的产生有抑制作用，并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新例证。其实，早在清代，我国的《本草备要》就对芝麻强身的奇特功效作过中肯的概括，经常吃芝麻可以有补肝肾的作用，而且也可以有缓解肺部不适的作用，补充丰富的蛋白质和氨基酸，对于强筋骨滋补五脏来说有着很重要的作用，而且也可以起到抗衰的作用，对于办公族来说具有补脑益智的作用。

办公族补脑吃什么，上面的这些关于办公族的补脑的食物，给大家介绍了两种，这些食物可以起到补脑益智的作用，对于提高体质缓解身体虚弱有一定的好处，而且也可以有增强人体免疫力的作用，日常生活中这样的的食物可以经常吃，而且也可以有补脑的作用。

补脑吃什么好？核桃芝麻南瓜子不可少

随着现在生活节奏的不断加快，很多年轻人选择食物的方式都非常的不 健康 ，并且随着现在生活和学习压力的加大，很多人也会由于各种不 健康 的饮食方式出现各种压力后遗症，这个时候就可以吃一些健脑和补脑的食物，不但可以帮助工作中的人以及学生缓解压力还可以提高记忆力。

专家指出，

上班族、学生补脑，

核桃芝麻南瓜子 不可少 。

下面就一起来看看吧。

核桃补脑

核桃含有人体所需要的多种营养物质，比如脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等。能够补充人体的营养需求。

现代专家研究表明：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

芝麻补脑

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维、维生素B1.B2.尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等人体所需要的营养成分；人的大脑最需要这些物质来补充能量所以孩子补脑这些必要。

南瓜子补脑

南瓜子含有南瓜子氨酸(Cucurbitine)、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C, 亦含胡萝卜素(Carotene).脂肪油中的主要成分是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯.这些甘油能帮助大脑释放能量。

以上这些食物对于我们身体来说确实有很好的作用，但是大家一定要注意，不要一次性吃太多。这样反而给身体带来副作用，不管任何好东西，适量就好。

什么食物既可补血又能补脑

花生：花生的蛋白质含量可高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功能。可以将花生与黄豆一起炖汤，最好不要用油炒着吃。
榛子：榛子还有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，经常吃可以明目、健脑。
南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮
助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
芝麻：芝麻亦称胡麻，是传统的滋养强壮品，《名医别录》列为上品，黑芝麻长于补益肝肾，养血益气，故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，滋养五脏。身体虚弱，须发早白、少血无力者均可作为辅助食品。
葡萄：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不
但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
核桃：核桃仁营养丰富，有明显的健脑益智功效。在冬季，作为补脑益智的食品，可以将核桃仁与炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2汤匙，用开水或豆浆搅拌后即可食用，以起到补脑的作用。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相似，但所含的卵磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍。常吃鹌鹑蛋，不仅可以补脑，更有助于提高记忆力。对于整天对着电脑的“办公族”，还有保护视力的作用。
在食疗的基础上搭配茶疗调理作用会更好。研究表明，古方雪验茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根本上补血，固本正源。

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