荷兰豆通便防癌美容增强免疫力(瓜子荷兰豆——通乳抗衰排毒)

荷兰豆通便防癌美容增强免疫力

平时我们的生活离不开饮食，只有饮食合理的搭配才能让人更加的健康，在生活中很多人喜欢吃肉不喜欢吃菜，这样时间长了对健康没有好处，应该蔬菜和肉类均衡的搭配，荷兰豆口感好，而且还有养生的作用。

1、通利大肠

荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，因为它的粗纤维素比较多，长期食用的话对于有便秘的人群有一定的帮助和清洁肠道毒素的作用，对身体健康有好处。

2、增强机体免疫功能

荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，这些物质都是可以吸收和利用的，特别是含有的优质蛋白质比较多，可以有提高机体抗病毒的能力的，而且还有促进康复的能力，是很健康的一种食物。

3、防癌治癌

荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，而且还可以有减少癌细胞生成的作用，从而降低癌症的发病率，是很健康的一种食物。

4、美容作用

《本草纲目》里记载，荷兰豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。因为荷兰豆含有的维生素的含量比较高，而且具有滋润皮肤的作用，如果适当的摄入的话对于健康是有很大的帮助的，而且没有任何的副作用，是很健康的一种饮食。

关于食用荷兰豆的相关的介绍，不知道大家对它有了一些认识没，其实荷兰豆是很健康的一种食物，可以有增强免疫力和抗病能力的作用，而且还有美容的作用，适合各类的人群，而且烹调的方法有很多，可以根据自己的口味去选择，好处很多。

瓜子荷兰豆——通乳抗衰排毒

夏天，我们可以说它是一个美好的季节又是一个烦恼的季节了，在夏天我们可以吃很多好吃的水果和蔬菜了，但是呢，夏天的气温是非常的高了，同时又很干燥，尤其是我们的皮肤既容易晒黑又容易干燥了。那么，如何改善呢?其实，荷兰豆就可以了哟。我们一起来看一下吧!

瓜子荷兰豆的做法

原料：葵花籽20克、荷兰豆250克、辣椒20克、香油10克、味精1克、盐5克

制作步骤：

1、将瓜子仁洗净、荷兰豆洗净，备用。

2、将瓜子仁、荷兰豆放入开水中焯熟，放晾沥干，备用。

3、把干辣椒洗净后切细丝，放进油锅里爆香，加入其他调味料、瓜子仁、荷兰豆一起翻炒均匀，装盘即可食用了。

瓜子荷兰豆的功效与作用

1、瓜子仁：有着丰富的不饱和脂肪酸和优质的蛋白质以及镁、铁、钙等多种营养元素，具有保护心脏功能，尤其是预防高血压很有意义的了。瓜子仁的磷脂等物质，能够抑制我们体内胆固醇的合成，可以很好地预防动脉硬化。

2、荷兰豆：是我们常常食用的一种豆类蔬菜了，它具有理气止泻的作用，因而，对于治疗肠胃疾病有着很好的作用，尤其是当你腹胀时吃点荷兰豆，很有明显的缓解哦。同时，促进人体新陈代谢，刺激细胞生长，有助于血液的畅通和毒素的排出，有着净化肠胃的功效。

3、瓜子荷兰豆：具有增强免疫力，缓解便秘，润肠除燥、通乳排毒等功效。

以上是今天为大家带来的有关“瓜子荷兰豆的制作方法以及想关功效和作用”的内容介绍了吧!想必，大家在看完上面的内容后也一定对于荷兰豆有了更多的认识和了解了吧!也希望大家在看完上面的内容后能够对你有所帮助的哦。

关于荷兰豆菜谱都有些什么？荷兰豆的营养及功效是什么？

关于荷兰豆菜谱都有些什么？

1.炒荷兰豆

配料:荷兰豆、大蒜。

制作步骤一:首先，把荷兰豆挑出来，去掉上面的丝状，把大蒜拍成粉末。制作第二步:锅中加入适量的水和盐，轻轻搅拌，分盐，大火烧开，将荷兰豆放入锅中，焯半分钟取出。制作第三步:锅中水烧开，倒油，把蒜末倒入，几秒钟后和荷兰豆一起翻炒，半分钟后加盐，翻炒均匀，然后出锅。

2.荷兰豆香肠

配料:荷兰豆、香肠、大蒜。

制作步骤一:首先将荷兰豆两端穿好线，用清水洗净，将大蒜拍成粉末，将香肠切成薄片。制作第二步:锅中加入适量的水和盐，轻轻搅拌，分盐，大火烧开，将荷兰豆放入锅中，焯半分钟取出。制作第三步:将锅里的水捞出，烧干，倒油，待油温三成热时，放入蒜末使其变香，几秒钟后放入香肠，快速翻炒，等待半分钟，再放入荷兰豆，倒入盐，翻炒均匀，半分钟后出锅。

3.炒荷兰豆

配料:荷兰豆、胡萝卜、木耳、洋葱、大蒜。

制作步骤一:首先将荷兰豆挑好，去掉上面的丝状，大蒜拍成粉末，洋葱切成锻，胡萝卜切丝，木耳泡发。制作第二步:锅中加入适量的水和盐，轻轻搅拌，分盐，大火烧开，将荷兰豆和胡萝卜丝放入锅中，焯半分钟取出。制作第三步:把锅里的水倒掉，用大火烤干，倒入油，放入葱姜，炒香。几秒钟后，将木耳、胡萝卜丝、豌豆倒入锅中，翻炒1-2分钟，倒入适量的烟，翻炒均匀，然后出锅。

荷兰豆的营养及功效是什么？

1.丰富的营养

豆类含有大量的植物蛋白和碳水化合物，还含有丰富的氨基酸、维生素和各种矿物质，不仅能保护人体的营养，还能增强人体的新陈代谢，维持机体产物的平衡。

2.增强人体免疫力。

豆类富含维生素C和维生素E，容易被人体吸收，并能促进免疫细胞再生，提高人体免疫力，由康彬与你一起管理。

3.促进消化

豆类富含纤维素和膳食纤维。它们被人体吸收后，可以改善排便和排便功能。