上班族趴着睡的坏处有哪些(上班族趴桌子睡觉的危害)

上班族趴着睡的坏处有哪些

生活中很多上班族的朋友们都有趴着睡的习惯了，其实趴着睡对于我们人体的健康是有着极大的坏处的哦，但是大多数上班族对于趴着睡的坏处还不是非常的了解了，那么上班族趴着睡的坏处有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。

脖子僵硬、颈椎患病

趴在桌上睡醒之后最明显的感受便是脖子僵硬，手臂麻木无力，而如果症状变重且影响到日常工作时，就要警惕颈椎病了。趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变，进而造成颈椎椎间纤维环破裂，髓核向后突出压迫到神经根。

其临床表现是颈肩背部疼痛，病人多有颈肩部肌紧张，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力。医生检查时可发现颈部发直、颈肌痉挛、头喜欢偏向患侧，且肩部上耸等。

胃不消化、头晕耳鸣

一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部的胀气。

刚吃完饭人体胃部需要大量的血液来支持食物消化，如果趴着睡的话，趴睡会加重脑部的缺血，趴着睡的时间短点还没事儿，但是一旦趴着睡的时间长了，那么还会导致我们出现头晕、耳鸣等这些症状的。

四肢麻木、行走困难

当椎间盘突出压迫或刺激到脊髓及伴行血管则会造成脊髓型颈椎病，患者会逐渐出现下肢肌力下降，甚至行走困难，以及上肢手的灵活性下降等。脊髓型颈椎病虽较为少见但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾患而延误治疗时机。

体紧张、更加疲惫

伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，另外，我们趴着睡醒了以后，不仅不会感觉到舒服，还有很难受，并且身体的疲惫也不会缓解哦。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于上班族趴着睡的坏处也是有了一个大概的了解了吧，我们可以知道了，如果经常性的趴着睡，那么会给我们人体的健康造成许多不必要的麻烦哦，尤其是我们上班族的朋友们，尽量的不要趴着睡哦。

上班族趴桌子睡觉的危害

上班族趴桌子睡觉的危害 1、上班族趴桌子睡觉的危害之神经受压迫

由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。

2、上班族趴桌子睡觉的危害之眼球受压迫

因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

3、上班族趴桌子睡觉的危害之影响血液循环和神经传导

趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

4、上班族趴桌子睡觉的危害之危害脊椎

如果我们趴在桌子上面睡觉,就会对脊椎产生极大的影响,因为这是一个极度不良的睡姿。此时颈椎向后弯,与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理,身体下伏,腰椎向后弯,与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反,由于韧带、肌肉的过度牵拉,短时间内会产生酸痛、劳累的感觉,而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡,造成椎间盘的退变,继而出现颈、腰背部疼痛,影响正常的工作和生活。

上班族趴桌子睡会引起什么疾病 1、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担。加上午餐后,体内需较多血液 流向胃肠来帮忙消化吸收导致头部血液供应不足,氧气供应不足引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;

加上午睡时心率逐渐减慢, 流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻。将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;

若餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫,增加蠕动负担,又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收

易因心脏供血不足,不利于肠胃正常蠕动,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

上班族午睡误区与正确姿势 1、伏案而睡

误区:简单地说,也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能无床而休,趴着休,这是很多上班族的硬伤。

正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

2、午饭后马上睡

误区:午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。

3、靠着键盘上睡

误区:长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。

午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞,可以借用这些午睡伴侣,能让你的午睡事半功倍!

上班族经常趴在工位上睡觉，有哪些危害呢？

经常趴在工位上睡觉容易头晕头痛、血液不循环，时间久了还会患上颈椎病。

供氧不足，头晕头痛

很多上班族都会选择趴在桌子上睡午觉，可是趴着睡觉姿势不标准，头部血液供应不足，容易导致大脑缺氧。一觉起来，容易引发头晕、头痛等症状。而且，因为睡觉姿势不够常规，睡眠质量也有一定影响，无法进入深睡眠，休憩效果并不好。一旦头晕头痛影响下午工作，午睡的效果就会大打折扣。如果想要改变这种状况，上班族可以选一个适合午睡的抱枕，抬高头部可以有效缓解头部供血不足等症状。

血液不循环，胳膊酸麻，心脏不舒服

为了稳定身体，中午趴着睡觉时，工作族往往会把头枕在胳膊和手上。人体的血液是在不断循环的，如果被重物压到血脉，自然会影响血液正常流速运行。正因为这样，午睡之后，几乎人人都会胳膊酸胀发麻，醒来后要缓好久才能恢复正常。又因为血液循环与心脏关系密切，在血液不循环期间，心脏运行也会受到影响。所以，长期趴着睡觉的工作族要多多注意心脏方面的健康。

颈椎、脊椎容易出问题

趴着睡觉与躺着睡觉最明显的区别就是颈椎、脊椎弯曲变形。一、两次可能只会感觉脖子酸痛，腰背不舒服，长时间趴着睡觉就会从肌肉不舒服发展到骨头的健康，比如长骨刺、脊椎变形、腰椎间盘突出等等。一旦发展到如此严重的地步，不经过长期治疗是很难恢复正常的。

为了避免上述可能出现的症状，保证午睡质量，维护身体健康，上班族最好健康午睡。比如有条件的情况下，可以去休息间休息，如果没有午睡室，也可以买一个躺椅放在办公室。如果没有条件，至少也要选择一款适宜的午睡抱枕，小毛毯，尽量给自己打造一个舒适的午睡空间。

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