上班族男性趴着睡觉的危害(趴着睡好不好)

上班族男性趴着睡觉的危害

现在我们每个人的生活中压力和工作压力都是比较大的，尤其是我们男性朋友们，每天都需要拼命的工作养家糊口，但是很多的上班族男性朋友们都有趴着睡的坏习惯了，其实上班族如果经常趴着睡，那么危害也是比较大的哦，下面我们就来一起看看吧。

1、频繁遗精

趴着睡觉是很容易导致遗精。长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。如果上班族男性朋友们经常趴着睡，还会导致我们遗精症状加重的，所以在生活中要尽量的减少趴着睡的次数哦。

2、伤精损精

男性长期趴着睡会减低精子的质量，男性的阴囊是精子的小冰箱，它需要保持一个恒定的温度，这样才有利于精子的生成，而如果男性长期趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，这样对于我们男性朋友们精子的生长是有着极大的危害的，有时候还会导致男性朋友们出现精子质量不好的现象。

3、患颈椎病

对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。

4、加重疲惫

趴着睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

上班族男性趴着睡觉的危害有哪些呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于上班族男性趴着睡的危害也是有了一定的了解了，所以我们男性朋友们就要多注意了哦，即使白天再累，晚上也要尽量避免趴着睡的哦，不然会危害我们人体的健康的。

趴着睡好不好

经常趴着睡觉不好。

很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

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扩展资料：

一、长期趴着睡的危害

1、压迫眼球影响视力

神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

2、影响消化

趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

3、加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

二、办公室午睡15-30分钟最佳

张湘民提醒说，午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是15到30分钟左右。时间太长,人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。

当然也不要一吃饱就睡,如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部胀气。可以在睡前走动一下，或者站着做一些小运动，有助于食物的消化。

一般办公室的空调开得都很足，所以午睡前最好调整下空调温度，睡觉时不要对着风口，避免空调直接吹向身体。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病，所以准备一条毛毯盖在身上很有必要。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0825/c404177-28666576.html"target="_blank"title="人民网-午觉你还在趴着睡吗？">人民网-午觉你还在趴着睡吗？

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0716/c14739-27313459-2.html"target="_blank"title="人民网-长期趴着睡有5大危害如何午睡才正确">人民网-长期趴着睡有5大危害如何午睡才正确

上班族经常趴在工位上睡觉，有哪些危害呢？

经常趴在工位上睡觉容易头晕头痛、血液不循环，时间久了还会患上颈椎病。

供氧不足，头晕头痛

很多上班族都会选择趴在桌子上睡午觉，可是趴着睡觉姿势不标准，头部血液供应不足，容易导致大脑缺氧。一觉起来，容易引发头晕、头痛等症状。而且，因为睡觉姿势不够常规，睡眠质量也有一定影响，无法进入深睡眠，休憩效果并不好。一旦头晕头痛影响下午工作，午睡的效果就会大打折扣。如果想要改变这种状况，上班族可以选一个适合午睡的抱枕，抬高头部可以有效缓解头部供血不足等症状。

血液不循环，胳膊酸麻，心脏不舒服

为了稳定身体，中午趴着睡觉时，工作族往往会把头枕在胳膊和手上。人体的血液是在不断循环的，如果被重物压到血脉，自然会影响血液正常流速运行。正因为这样，午睡之后，几乎人人都会胳膊酸胀发麻，醒来后要缓好久才能恢复正常。又因为血液循环与心脏关系密切，在血液不循环期间，心脏运行也会受到影响。所以，长期趴着睡觉的工作族要多多注意心脏方面的健康。

颈椎、脊椎容易出问题

趴着睡觉与躺着睡觉最明显的区别就是颈椎、脊椎弯曲变形。一、两次可能只会感觉脖子酸痛，腰背不舒服，长时间趴着睡觉就会从肌肉不舒服发展到骨头的健康，比如长骨刺、脊椎变形、腰椎间盘突出等等。一旦发展到如此严重的地步，不经过长期治疗是很难恢复正常的。

为了避免上述可能出现的症状，保证午睡质量，维护身体健康，上班族最好健康午睡。比如有条件的情况下，可以去休息间休息，如果没有午睡室，也可以买一个躺椅放在办公室。如果没有条件，至少也要选择一款适宜的午睡抱枕，小毛毯，尽量给自己打造一个舒适的午睡空间。

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