上班族饮食有禁忌(五个上班族养胃禁忌食物 胃不好不要吃)

上班族饮食有禁忌

上班族的生活节奏以及压力都非常大，生活变得异常忙碌，很多人由于每天忙于工作，忽视了对自己身体健康的关注。在不知不觉之间，就容易触犯一些饮食的禁忌，长此以往，就会损害自己的健康。

饮食禁忌1：爱喝咖啡

美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

饮食禁忌2：饮水不足

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

饮食禁忌3：餐后吸烟

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

饮食禁忌4：保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

饮食禁忌5：水果当主食

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

饮食禁忌6：不吃早餐

严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

五个上班族养胃禁忌食物 胃不好不要吃

白领们经常忙碌加班，三餐很不固定，经常会有胃痛的情况出现，所以说大部分的白领们都有胃病。为了自己的健康，一定要把自己的肠胃保养好。上班族的一些养胃禁忌的食物需要知道，这些食物不适合经常食用，对肠胃不好，下面就来看看这些食物的介绍。

1、薄荷

薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，薄荷的一些食物也是最好不要吃的，比如说薄荷糖等等，会导致肠胃疾病的发生。

2、汽水

汽水是一种刺激性比较大的饮料，它能刺激肠胃，从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康，果汁中有大量的糖分，过度的饮用会导致肠胃的负担，还会导致胃胀或者是胃疼的情况出现，不利于肠胃的健康。

3、咖啡

咖啡是养胃人士不能多吃的食物。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，而且很容易伤胃，所以说最好不要过多的饮用咖啡，特别是肠胃不好的白领。

4、西兰花

西兰花也是胃不好的人群应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维，它在大肠中才能被分解，会产生大量的气体，导致肠胃出现反酸嗳气等症状，肠胃不好的人群要禁忌。

5、油腻食物

油腻食物含有大量的热量，不易于消化，还能阻挡营养的吸收，所以说油腻的食物一定是肠胃疾病的大禁忌，一定要杜绝。

上面的这些饮食禁忌一定要知道，对于肠胃来说是很不利的，所以大家一定要清楚这些问题，并且利用到生活中去，如果你经常有肠胃疾病的话，这些食物更是不能吃的，以免导致更加严重的肠胃疾病，所以这些小常识很重要。

上班族健康饮食6“忌宜”

上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康，平时做好预防是关键。其中，在饮食方面，上班族健康饮食就要做到6忌宜。

1、压力过大时

2、感觉悲伤时

3、肥胖时

肥胖时忌吃 ：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个水皮球。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

4、能量不足时

能量不足时宜吃： 什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;

5、需提高脑力时

需提高脑力时宜吃 ：西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;

6、醉酒后

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