为什么你总是睡不够

为什么你总是睡不够

睡觉是我们每天的必修课，我们生命中有接近1/3的时间都是在睡眠中度过的。但是有很多人，即使睡了很久，还是感觉很累，没有睡够，可能只是你睡错了。

错误一、睡前运动

很多白领白天压力大，没有时间锻炼，觉得下班后去运动运动，放松一下可能更能入睡。其实这样会适得其反。不妨将运动的时间放在早晨，养成早睡早起的习惯。

错误二、周末赖床

不少上班族一到了周末就开始赖床，有很多人甚至睡到了中午或者下午。本想趁着周末好好补补眠，结果却越睡越累。有研究表明，周末起床的时间不能比平时晚两个小时，否则生物钟容易被打乱，容易引发恶性循环。

错误三、枕头过高

从生理角度上讲，枕头8~12厘米是最为适宜的。枕头太低，容易落枕，或者容易次日头昏脑涨;枕头太高，容易影响呼吸畅通，长期容易导致颈部不适或者驼背。

为什么总是睡不够？

人为什么总想睡觉?中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足，这就是为什么会出现脑部供氧不足，出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。x0dx0ax0dx0a有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常?除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。x0dx0ax0dx0a总想睡觉该如何治疗呢?从西医的角度讲，虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确，不过可以肯定的是，嗜睡与心理、性格、身体因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等。x0dx0ax0dx0a嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作，夜间睡眠不安，还有可能伴有猝倒等异常现象，其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。这些病症均能导致视觉障碍、引发事故，甚至致残、致死，所以要慎重对待

每天都很困睡不够是什么原因？

这是精气神不充足，属于阳虚、肾虚、脾虚等类的问题（具体的要通过更多信息来确定），肾为先天之本，脾为后天之本，人总睡不够，就是这些亚健康问题缠绕引起的。
还有可能就是你人健康没问题，只是睡觉的方法不对，也就说不知道睡觉养生，随便乱睡不符合自然规律，导致了你说的“睡不够”的情况。
希望我的回答能够帮助得到你，不懂的可以加我关注或追问。

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