白领需要警惕四种职业病(白领职业病的危害)

白领需要警惕四种职业病

现在，随着生活工作的压力增大，越来越多的白领面临健康问题。白领中最常见的职业病主要有以下四种：

职业病一、猝死

根据调查显示，我国每年心源性猝死人数在54.4万，每天至少有1000多人猝死。近年来，猝死的人群还在不断上升不断年轻化。

预防措施：饮食清淡、戒烟戒酒、进行适当的运动、作息规律，避免情绪高度紧张。

职业病二、过劳死

巨大的工作压力使得我国每年因过劳死的人数达到了60万，越来越多的白领出现过劳死。工作时间长、劳动强度大、心理压力大等因素是患上过劳死的主要原因。

预防措施：改掉生活中不良的习惯，小病及时医治。

职业病三、脑卒中

近年来，脑卒中人群的发病率和致死率在我国呈现逐年上升、逐渐年轻化的趋势。

预防措施：避免过度劳累、戒烟限酒、进行适量的运动。

职业病四、过劳肥

工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚等使得很多白领患上了过劳肥。

预防措施：保证三餐定时定量、清淡饮食、保证每天有充足的睡眠。

白领职业病的危害

白领职业病的危害 1、白领职业病的危害:干眼症

干眼症是上班族春季较常发生的一种职业病,据统计,我国有一亿人患有干眼症,其中畏光感是比较明显的症状。建议长期面对电脑的人多吃新鲜蔬果,注重维生素A、B1、C、E摄入。在办公桌上放一个加湿器,保证四周空气的潮湿度。

2、白领职业病的危害:光污染

你有没有发现,每天有很多人都对着手机、电脑、电视等光率机器,时间一长,对光线的感触会变比较敏感,容易出现眩晕感。生活中光污染的问题常常被人忽视,殊不知它的侵蚀不比强烈的紫外线来的弱。可以选择有防辐射防紫外线效果的眼镜佩戴,这样能有效防止光污染现象。

3、白领职业病的危害:腰肌劳损

腰肌劳损主要症状就是腰部酸痛,是日积月累导致的。重者可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。上班族完全可以每隔一小时就做一下扩胸运动,或者站起来甩甩手臂扭扭腰部。

4、白领职业病的危害:鼠标手

有电脑就有鼠标,就像连体儿密不可分,人在使用鼠标时,腕关节背屈约45°～55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指,会拉伤手腕的韧带,导致周围神经损伤或受压迫。

5、白领职业病的危害:失眠

现在失眠的人越来越多,而且主要是在白领人群,白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老。

6、白领职业病的危害:骨骼损伤

因为是坐姿,因为长期保持一个姿势,对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛,发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。

预防对策:工作台、椅的高度,前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做保健操等。

白领自制简单营养早餐 1、鸡蛋羹

Step1:鸡蛋用清水洗净后,磕入碗中,用筷子将鸡蛋打散。

Step2:接着倒入70克温开水,接着倒入200克加热后晾温的纯牛奶,用滤网过滤一下。

Step3:把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中,封上保鲜膜,冷水放入蒸锅盖上锅盖,水开后转中火蒸10分钟关火。

Step3:锅里倒入少许油,将饼糊用勺子盛到锅上,整理出小圆饼的形状,以小火煎熟即可。

白领日常健身小方法 1、拉伸

找一个比较高的位置,桌子或是床都可以,双手撑在上面,身体向前倾倒,脚尖绷直,双脚尽量往后伸去,缓慢有节奏的执行,这样可以拉伸全身的肌肉。

2、扩胸

在电脑前做完一个工作后,就站起来做一下扩胸运动,你会觉得身体变得很灵活,尽量使你的双手在背后能够拍巴掌,可以提神醒脑也能减肥活动下半身。

3、哑铃

找两个比较轻的哑铃或是两瓶600ML的矿泉水,将它们举过头顶。慢慢的举上再放下,保持全身都是直立的状态,保持两分钟,重复10-15次就可以了。

4、下蹲

双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。

5、摇头

可以给自己定一个闹钟,每过一个小时就坐在椅子上活动一下颈部,前后左右都要晃动到,眼睛盯着天花板进行左右摇摆,脖子有拉伸的感觉后就可以了,要坚持3-4分钟。

互联网行业工作者，需警惕的职业病有哪些？

现在的 IT 一族。每天坐在办公室里，一杯咖啡，似乎是很多人想要的工作，但是时间久了，问题就来了，越来越多的 IT 人群患上了不同的职业病，IT 职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的 IT 族们在职业活动中长时间面对电脑，精神集中在电脑屏幕上，长时间久坐，缺乏运动，以及电脑辐射等危害，损害人的身体健康，很容易引发一些职业病，危害 IT 族们的身体健康。IT 职业病是对电脑辐射及长时间久坐及加班造成的互联网行业病的总称。

那么 IT 行业人士容易得哪些疾病？一般有如下一些方面：眼部疾病首当其冲就是眼部疾病，长时间坐在电脑跟前对眼部伤害很大，时间久了会导致近视，青光眼等。胃病胃病又分很多种：如胃炎、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、消化不良等，病因主要因为饮食不规律、经常使用快餐、饮酒、抽烟、工作压力大、作息时间不合理、经常熬夜加班等。尿道结石工作压力过大项目时间紧凑，导致长时间久坐憋尿、喝水少等。高血压长时间的加班导致饮食不得当，快餐、碳水化合物大量的摄入等都会引起高血压的产生。偏头痛工作压力大，电脑辐射量大，睡眠质量不好是主要导致偏头痛的原因之一。

这么多的职业病，再加上不分昼夜的加班，整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康。平时多运动， 坐时间长了应该起来活动活动，定期体检。

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