警惕生活中有损健康的坏习惯

警惕生活中有损健康的坏习惯

上班族每天都忙忙碌碌的，无暇顾及自己的身体健康。最终，因为生活中一些微小的坏习惯，弄坏了身体健康。俗话说，身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，如何去拼搏呢?

一、早餐吃得太多

有些上班族早餐吃得比较油腻，而且太饱，这就会导致本该流向大脑和肌肉的血液转向肚子去帮助消化，使得大脑得不到充足的营养，接下来一整天都没什么精神。所以，早餐应该吃得少而精，可以吃一些鸡蛋和面包。

二、两餐间不吃零食

上班族一般午饭晚餐都吃得比较迟，所以可以适当的在早餐和午餐，午餐和晚餐之间吃一点水果、酸奶等零食，及时为身体补充能量，这样可以使正餐不至于吃得太多。

三、晚上睡得太晚

很多上班族下班都比较晚，刚回家做晚饭、吃晚饭、整理家里等一系列的活儿忙完后，已经很晚了，所以每天都睡得比较晚。这种做法实不可取的。晚上11点之后人体的肝脏就开始排毒，如果这个时候还没有入睡，会导致身体素质下降，所以尽量每天最迟在11点之前上床入睡。

在生活中哪些坏习惯会损害健康呢？该如何改掉这些坏毛病？

首先就是熬夜，长期的熬夜对于我们身体的损伤还是非常的大的影响，还有就是经常进食一些油腻的，或者是饮食习惯不规律，以及抽烟酗酒，对于我们的肝肾功能还有肺功能都是有损伤的；首先要做到是戒烟戒酒，还有不要长期的熬夜饮食，要吃一些清淡的。

有哪些生活习惯会严重的影响身体健康？

影响身体健康的9个不良习惯
1、饭后即睡
饭后倒下就睡，这种静止不动的状态对身体健康危害很大，因为饭后立即睡觉会使大脑中的血液流向胃部，因为血压降低，大脑供氧量也会随之减少，引起饭后极度疲劳的珍珠，从而造成消化不良有心口灼热的感觉，也是引起发胖的主要原因。严重的情况下还会导致中风。
2、饮食过量，吃太饱
尤其是晚餐吃太饱太撑的情况下，如果长期如此很容易导致记忆力下降、注意力不集中以及思维迟钝，应激能力也会减弱。另外，晚餐吃太多会导致体内脂肪过剩，血脂增高也会导致脑动脉硬化。所以，尽量每餐吃饱刚好即可，不要硬撑。
3、起床先叠被
通过一个晚上的睡眠时间，人体皮肤会有大量的水蒸汽和汗液排出，被子也会相应的受潮，如果起床后立即叠被会导致散发不出去，让被子受潮后引起污染。
4、不吃早餐
对于很多人来说，会利用不吃早餐来达到减肥的效果，其实，饮食无规律对身体健康危害很大，不仅让你一天都感觉疲倦，同时身体无力，长期下来营养不良，产生贫血以及抵抗力降低等，严重的情况下还会导致胆结石等疾病的诱发。
5、饭后松裤带
饭后吃太饱很多人会放松裤带，这样很容易导致腹腔内压下降，而消化器官的活动和韧带负荷量也会增加，导致肠胃蠕动加重，自然容易发生肠扭转，引起腹痛、腹胀以及想要呕吐等症状，长期经常如此易患胃下垂等疾病。
6、空腹吃糖
很多证据表明，长期空腹吃糖对导致各种蛋白质吸收功能的损伤越重，同时还会影响人体各种机能正常运行，导致人体更衰弱，从而缩短寿命。
7、吃太咸食物
重口味喜欢太咸的食物，因为钠在体内滞留，长期下来容易引起高血压和心脏病的诱发，同时对于有的患者会加重病情。
8、跷二郎腿
对于很多办公室白领更是如此了，喜欢久坐不起翘起二郎腿，但你知道吗？跷二郎腿会导致腿部血流不畅影响健康。对于有神经痛、关节炎以及静脉血栓患者和静脉瘤疾病的人群会加重病情，尤其是孕妇或者腿长的人群，很容易患得静脉血栓。
9、喜欢眯眼看东西擦眼睛
喜欢眯眼看东西眼角容易出现鱼尾纹等皱纹状态，同时也容易导致眼部疲劳，眼花头痛。另外，喜欢揉眼看东西会将手部细菌带入眼睛类，导致眼部发炎、睫毛脱落等不适感。