紧张的竞争、快节奏的生活使很多上班族的晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看时间,午餐要看工作,只有到了晚上才能真正放松下来,稳坐在餐桌前,好好吃一顿真正意义上的“一餐”。殊不知,这种习惯存在很多的问题,给人们的健康带来诸多危害。医生研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。
那么晚餐怎么样吃才更健康呢?什么时候吃才更科学呢?其实晚餐要真正吃得好、吃得健康,也并非难事,跟着我们一起做,晚餐分分钟搞定,快捷又营养。
快捷晚餐 第一天
茄汁菜花+榨菜年糕回锅肉+黄瓜炒肉丁+豆腐羹
茄汁菜花 8分钟
材料
菜花200克,番茄2个,番茄酱、食盐、植物油各适量
做法
1、菜花切小朵,洗净后放入盐和油的水中煮熟,捞出沥干。
2、番茄洗净去皮,切块。
3、热锅放油,放入番茄翻炒出汁,倒入适量的番茄酱煮沸。
4、倒入菜花,翻炒均匀,放盐调味即可。
功效
菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,有阻止癌前病变细胞形成的作用,可一直癌肿瘤的生长。配以含有番茄红素的番茄汁,有祛斑、祛色素的功效。
榨菜年糕回锅肉 12分钟
材料
带皮五花肉200克,年糕300克,青椒、红椒各1个,洋葱半个,豆瓣酱、榨菜、大蒜、姜片、生抽各适量
做法
1、五花肉切片;青椒、红椒切小块;洋葱切碎。
2、锅中放水烧开,放入年糕稍煮,等到变软后捞出,摆在盘中。
3、热锅放入五花肉翻炒至出油,再放入姜片、大蒜、青椒、红椒和豆瓣酱,翻炒至油变红色后加入年糕。
4、翻炒均匀后加入榨菜和洋葱,最后淋上少许生抽上色即可。
黄瓜炒肉丁 8分钟
材料
黄瓜1根,猪里脊肉150克,姜片、葱花、酱油、料酒、香油、植物油、食盐各适量
做法
1、黄瓜洗净,切丁,放入碗中加少许食盐抓拌一下。
2、猪里脊肉洗净,切丁,放入碗中加酱油、料酒拌匀腌入味。
3、起油锅,放入猪里脊肉丁滑炒,捞出沥油。
4、原锅烧热放入姜片煸炒,倒入猪里脊肉,烹入料酒,翻炒至变色,再放入黄瓜煸炒片刻,淋香油即可。
豆腐羹 9分钟
材料
豆腐150克,小白菜100克,火腿1根,葱末、鸡汤、食盐、淀粉各适量
做法
1、豆腐切小丁;小白菜洗净,剁碎;火腿且末。
2、豆腐放入沸水锅中焯,捞出过冷水。
3、起油锅,放入葱末炝锅,再放入小白菜略炒。
4、倒入鸡汤烧开,放入豆腐,并放盐调味,再用淀粉勾芡,待汤汁变粘稠时,撒上火腿末即可。
你的线路安排为:
第一天:西安—广元—九寨沟
第二天:九寨沟一游
第三天:九寨沟—广元
第四天:广元—西安
九寨沟方向主推四川好看、好玩的旅游线路
1、结伴之旅拼团单身情缘大速配九寨沟二次进沟+黄龙拼车四日自由行(五一价格已出)
线路简介:(最实在的一条线路,不再赶路,两天时间观赏九寨沟,特价4月1日至4月28日1490元/人(全程只包含用车+3晚住宿+旅游保险+九寨沟门票1张+九寨观光车1张+黄龙门票) ,特价五月一日拼团了1690元/人 )
第一天:成都—松潘—甘海子—九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟二日游
第四天:九寨沟—黄龙—成都
2、四川暑首推-九寨+黄龙+若尔盖花湖+九曲深度摄影经典6日游
线路简介:(2013年4月15日至5月25日2290元/人,2013年5月26日至7月10日2480元/人,2013年7月11日至8月28日2560元/人(全程只包含用车+5晚住宿+旅游保险+九寨沟门票220元/人+九寨沟观光车90元/人+黄龙门票200元/人+花湖门票58元/人+九曲黄河门票58元/人+ 10万元旅游意外险)矿泉水/车/件,晚上特别赠送走进藏家互识交流娱乐活动每人1次,九寨沟安排2次进沟,其中一晚住沟内,可以省去2次进沟门票(住沟内需补差价60元/人)(看运气哟))
第一天:成都——地震遗址——松潘——九寨沟
第二天:全天游览九寨沟二条沟
第三天:九寨沟树正沟 当日景点:树正沟、犀牛海—川主寺
第四天:川主寺-若尔盖大草原-美丽湿地花湖-九曲黄河第一湾—唐克
第五天:唐克—九曲黄河第一湾—黄龙—若尔盖县城——川主寺
第六天:川主寺镇—松潘 —茂县—成都
3、九寨沟+若尔盖花湖+九曲+年宝玉则(仙女湖、妖女湖)六日自由行
线路简介: (此线路根据出行人数核算价格,独立成团)
第一天:成都——地震遗址——松潘——九寨沟
第二天:九寨沟全天游,日则沟+则渣洼沟+树正沟
第三 天:九寨沟—黄龙—川主寺
第四天:川主寺-若尔盖大草原-美丽湿地花湖-九曲黄河第一湾—唐克—红原
第五天:红原—阿坝—久治—阿坝
第六天:阿坝—黑水—茂县—汶川—成都
4、四川全景甲居+四姑娘山+九曲+黄龙+花湖+九寨二次进沟休闲八日游
线路简介: (此线路根据出行人数核算价格,独立成团)
第一天:成都—137km—雅安— 110km—二郎山—28km—泸定—116km—新都桥(全程约330多公里,行车约7小时30分)
第二天:新都桥—45km—塔公草原—116km—甲居藏寨(全程约155公里,行车约小6时)
第三天:丹巴—110km—四姑娘山 (单程约100公里,行车约3小时00分)
第四天 四姑娘山—梦笔山—卓克基官寨——九曲黄河第一湾(全程为447公里,行车时间大概为8小时左右)
第五天:九曲黄河第一湾—若尔盖花湖—黄龙—川主寺—九寨沟风景区
第六天:全天游览九寨沟二条沟 当日景点:日则沟、则渣洼沟
第七天:九寨沟树正沟 当日景点:树正沟、犀牛海 —川主寺
第八天:川主寺—黄龙-成都 请注意:如果第6天咱们耍不了黄龙,则把黄龙换成最后1天游玩。
5、6至8月四川主推九寨沟+若尔盖花湖+黄龙+郎木寺六日自由行旅游线路
线路简介: (此线路根据出行人数核算价格,独立成团)
第一天:成都——地震遗址——松潘——九寨沟
第二天:全天游览九寨沟二条沟 当日景点:日则沟、则渣洼沟
第三天:九寨沟树正沟 当日景点:树正沟、犀牛海—川主寺
第四天:川主寺-若尔盖大草原-美丽湿地花湖-—郎木寺
第五天:郎木寺—黄龙—若尔盖县城——川主寺
第六天:川主寺镇—松潘 —水磨古镇—茂县—成都
6、四川阿坝全景游(四姑娘山+丹巴甲居+九曲花湖+九寨黄龙+达古冰川+水磨古镇+黑水达古冰川),本人特别喜欢这条线路,四姑娘山赏雪山,湖泊,甲居体验藏民生活,观音庙藏传佛教圣地之一,卓克基官寨土司官寨(垒石为室),6至8月年宝玉则花湖世界,红原月亮湾如同天上的一弯新月,九曲黄河第一湾宇宙中庄严幻影等美景尽在此线路
线路简介:
第一天:成都—雅安—宝兴—日隆 (全程约366公里,约需9小时)
第二天:四姑娘山一日游(亲们自由活动)—丹巴
第三天:丹巴—甲居藏寨—金川-观音庙—马尔康
第四天:马尔康—卓克基官寨 —格尔登寺—阿坝
第五天:阿坝—年宝玉则—阿坝(206公里,行车时间为4小时左右)
第六天:阿坝—月亮湾—瓦切塔林—唐克
第七天:九曲黄河第一湾—若尔盖花湖—达扎寺吉祥善法寺院—黄龙—九寨沟
第八天:全天游览九寨沟二条沟 当日景点:日则沟、则渣洼沟
第九天:九寨沟二日游—松潘
第十天:松潘—达古冰川—黑水、
第十一天:黑水—维古村中华寿桃园 —水磨古镇—成都
二、6至8月各地直飞九寨沟,不同寻常的行程,不走回头路,不是传统的飞机进飞机出,而是别具一格的空回陆去,没有双汽的鞍马劳顿,也没有双飞的昂贵奢靡。
1、上海直飞九寨 黄龙 花湖 九曲六日自由行(飞机进 大巴出)
2、西安直飞九寨 黄龙 花湖 郎木寺六日自由行(飞机进 大巴出)
3、广州直飞九寨 黄龙 花湖六日自由行(飞机进 大巴出)
4、北京直飞九寨沟、若尔盖花湖、黄龙、年宝玉则空去陆回6日自由行
5、北京直飞九寨 黄龙 花湖 九曲六日自由行(飞机进 大巴出)
6、北京/上海/广州/西安/重庆各地直飞九寨沟黄龙若尔盖草原九曲、四姑娘山塔公八美九日单飞单汽
三、五一自驾游推荐旅游线路
四川九寨沟自驾游(2人套餐)九寨沟卓玛青年旅舍2晚住宿+九寨套票2份=890元
备注:(青年旅舍住宿标准间,有独立卫生,有电视,有执水门票:九寨沟门票2张+九寨沟观光车2张)四川结伴之旅行推荐线路:
day1成都—黄龙—九寨沟
day2 九寨沟一日游
day3 :九寨沟—成都(如第一天玩不了黄龙则改为第三天游玩,第一天和第二天必须早起,一般6:30出发)
或是(休闲游)
第一天;成都——九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都
四川九寨沟自驾游(2人套餐)九寨沟红宝石两晚住宿+九寨沟套票2份=960元
备注:(三星标准许酒店 住宿标准间,有独立卫生,有电视,有执水门票:九寨沟门票2张+九寨沟观光车2张)
四川结伴之旅行推荐线路:
第一天;成都—黄龙—九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都(如第一天玩不了黄龙则改为第三天游玩,第一天和第二天必须早起,一般6:30出发)
或是(休闲游)
第一天;成都——九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都
四川自驾游(2人套餐)雪域天居酒店2晚住宿+2次早餐+九寨沟套票2份=1090 元
备注:(四星配制酒店住宿标准间,有独立卫生,有电视,有执水门票:九寨沟门票2张+九寨沟观光车2张)
四川结伴之旅行推荐线路:
第一天;成都—黄龙—九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都(如第一天玩不了黄龙则改为第三天游玩,第一天和第二天必须早起,一般6:30出发)
或是(休闲游)
第一天;成都——九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都
四川自驾游(2人套餐)喜来登2晚住宿+2次早餐+九寨沟套票2份= 2280元
备注:(五星酒店住宿豪华标准间,有独立卫生,有电视,有执水门票:九寨沟门票2张+九寨沟观光车2张)
四川结伴之旅行推荐线路:
第一天;成都—黄龙—九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都(如第一天玩不了黄龙则改为第三天游玩,第一天和第二天必须早起,一般6:30出发)
或是(休闲游)
第一天;成都——九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都
四川九寨沟自驾游(2人套餐)喜来登2晚住宿+2次早餐+1次晚餐+九寨沟套票2份=2560 元
备注:(五星酒店住宿豪华标准间,有独立卫生,有电视,有执水门票:九寨沟门票2张+九寨沟观光车2张)
四川结伴之旅行推荐线路:
第一天;成都—黄龙—九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都(如第一天玩不了黄龙则改为第三天游玩,第一天和第二天必须早起,一般6:30出发)
或是(休闲游)
第一天;成都——九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都
四川自驾游(2人套餐)九寨天堂2晚住宿+2次早餐+九寨沟套票= 2480元
备注:(超五星酒店住宿豪华标准间,有独立卫生,有电视,有执水门票:九寨沟门票2张+九寨沟观光车2张)
四川结伴之旅行推荐线路:
第一天;成都—黄龙—九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都(如第一天玩不了黄龙则改为第三天游玩,第一天和第二天必须早起,一般6:30出发)
或是(休闲游)
第一天;成都——九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都
四川自驾游(2人套餐)九寨天堂2晚住宿+2次早餐+1次晚餐+九寨沟套票= 2760元
备注:(超五星酒店住宿豪华标准间,有独立卫生,有电视,有执水门票:九寨沟门票2张+九寨沟观光车2张)
四川结伴之旅行推荐线路:
第一天;成都—黄龙—九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都(如第一天玩不了黄龙则改为第三天游玩,第一天和第二天必须早起,一般6:30出发)
或是(休闲游)
第一天;成都——九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都
四川自驾游(2人套餐)九寨天堂甲蕃古城假日酒店2晚住宿+2次早餐+2次晚餐+九寨沟套票2份= 1720元
备注:(五星酒店配制住宿标准间,有独立卫生,有电视,有执水门票:九寨沟门票2张+九寨沟观光车2张)
四川结伴之旅行推荐线路:
第一天;成都—黄龙—九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都(如第一天玩不了黄龙则改为第三天游玩,第一天和第二天必须早起,一般6:30出发)
或是(休闲游)
第一天:成都——九寨沟
第二天:九寨沟一日游
第三天:九寨沟—成都
1180元双人价!五一红原月亮湾+若尔盖花湖+九曲黄河第一湾自驾游旅游套餐(住宿+用餐+门票)
方案一:
第一天: 各地-桃坪羌寨-红原 住红原318快捷酒店标准间1间
第二天:红原—月亮湾—九曲黄河第一湾—若尔盖花湖—若尔盖草原—川主寺 住川主寺药泉山庄景观房
第三天:川主寺—松潘古城—水磨古镇—成都
方案二:
第一天:各地-桃坪羌寨-红原 住红原318快捷酒店标准间1间
第二天: 红原—月亮湾—九曲黄河第一湾—若尔盖花湖—若尔盖草原—川主寺 住川主寺药泉山庄景观房
第三天:川主寺—黄龙—成都
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