做个职场“走班族”

做个职场“走班族”

如果条件适宜，上下班可以以步代车，不仅可以消除工作疲劳，缓解压力，还可以健身。

1、长期坚持步行上下班，可以使心脏更加强壮，增强心肌功能，改善血液循环，同时还能够促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化吸收，而且还可以减肥。实验证明，如果一周有4次45分钟轻快的步行，无需改变饮食习惯，体重就会减轻。

2、可以缓解压力和接触忧虑，使大脑思维活动变得更清晰、活跃，提高工作效率。研究表明，运动可以缓解脑中的内咖肽，减轻疼痛并且还有镇静的功效。

3、步行时伴以昂首远望，可以有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。

4、提高夜间睡眠质量。

5、经常步行可以使骨骼变得强健，减少患骨质疏松的概率。

6、减少乳腺癌的发生。最近的研究成果显示，在始终保持定期步行的女性中，高达42%的女性能够预防乳腺癌。

走班族是什么意思

走班族是什么意思

走班族是什么意思， 在大城市中，上下班都会看到大量的行色匆匆的人，他们每天穿梭于城市车水马龙之中，忙忙碌碌一刻不停，因此他们有个新的名称叫做走班族， 看看走班族是什么意思

走班族是什么意思1 走班族的意思就是步行上下班一族，走班族可防治颈椎病，利于减肥。

在英语中，“commuters”本来是指那些乘车上下班的人，但“走班”一词却无直接的词汇与其相对应。

走班族的好处

1、长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

2、空腹步行，可增强人的食欲，使你下班回家后胃口大开。

3、长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

4、步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰、更活跃，提高白天的工作效率。

5、如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

6、步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

7、如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

8、女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行还可以使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好！

步行30分钟左右可以到公司的话，做个走班族也是非常不错的选择，有利于自己的健康，也不用挤公交排队，走班族也是上班最理想的境界。

走班族是什么意思2 走班族日常走路有什么好处

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。

步行对身体很有益处

这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的'上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。

步行上下班好处是挺多的

对于一些身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会。

当然，步行上下班还要注意一定的方法，才能起到强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要任自己的驰骋。

你觉得 走班族 的最大乐趣是什么?

现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的“走班族”。一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。
“走班族”的幸福生活
李女士在某单位从事会计工作，每天几乎都坐在办公室里，现在她每天早晨提前35分钟从家里出发，步行40分钟左右到单位上班，晚上下班后再步行回家。今年45岁的李女士原来身体状况不好，上3层楼就要气喘吁吁，听从医生建议加入“走班族”一年多来，自我感觉像“换了一个人”，上楼不费力了，体重也慢慢降了下来。李女士对这种健身方法十分满意。看到李女士走出了健康，她的两位同事也加入了“走班族”的行列。
欣欣是一不小心给“走班”撞了一下腰的。由于公司离住所不远，欣欣常常为自己的“争分夺秒”而得意，后来，一个偶然的机会，她起了个大早走路上班，由于“早到”，她从容地整理好办公桌后开始了新的一天，出乎意料的是，这一天，她的心情是从未有过的愉悦，手上的工作也变得轻松自如。这以后，欣欣就比平常早起半个小时，徒步上班。渐渐地，她开始习惯并喜欢上这种上班方式，在她看来，这不仅仅是一种上班方式，更是一种生活方式。
在区政府做公务员的何先生说，他坚持每天花1小时走路上下班，刚开始还有点不习惯，觉得浪费太多的时间在路上有些不值。但几天后，自己感觉每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率也明显提高了。而且肚皮小了、身体壮了、步履轻了，现在不让他走还不习惯呢。
步行上下班好处多多
像以上那些“走班族”成员，在当今都市大有日渐增多之势，有些人甚至背上鞋子和套装，每天步行一两个小时上下班。我们不禁要问，越来越多的城市有相当不错的公交网络，还有相当现代化的地铁交通，为什么“走班族”还要选择走路上班呢？原因很简单，一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。在“走班族”中，大多以年轻女性为主，她们其实还想通过步行修身，保持身材。
据世界卫生组织的资料显示，步行是一种增强体质和免疫系统的理想运动方法。它能够促进心血管的流通，提供心肺功能锻炼的机会，还能加快血液循环和新陈代谢。一些专家指出，以每小时4．8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。如两小时后再步行20分钟，减肥效果更佳。
步行健身法不但能够改善身体的健康状况，还能帮人提神醒脑，让每天神采奕奕，精神百倍。就连众所周知的星级大腕麦当娜、克里斯汀·特林顿、朱丽娅·卡琳、塞隆，都爱上了这种健身方法。
“走班族”的全副武装
由于步行上下班不方便穿高跟鞋或皮鞋，走班族通常会在办公室常备套装和与之搭配的鞋子。出门时，通常是牛仔裤配运动型夹克，外加一双跑鞋。一到公司，高跟鞋与跑鞋换岗，更换全套行头。
爱美的走班族MM同样热衷在走班行头中寻找时尚的亮点。在搭配方面，跑鞋自然不能和长筒丝袜搭配，但却可以和渔网袜出现在一起。光足穿跑鞋极其性感，但所配的裤子必须是七分裤或八分裤，如果裤腿太长也要卷起来露出5厘米左右的脚踝才是性感的“走班族”。
至于男士，则是在衣服的运动元素中寻找亮点，如条纹装饰、拉链装饰、网球队的队徽等等，只要一两个细节就能体现出运动的利落美感，保证走在大街上同样能有较高回头率。
如果打算长期加入“走班族”的行列，那么以下的装备不可缺少：平底鞋（近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处，因此，打算长期步行上下班，特别是步行距离较长的，最好选择平底鞋，有双舒适的鞋是很重要的）、止汗香露、防晒油（以此保证工作时的清新，保护皮肤）、洗脸用品或者湿巾（到了单位，先洗洗脸或是用湿巾擦去脸上的灰尘，以保持整洁）以及双肩式背包等。
走之
体验
慢性咽炎不再发了
外企主管AMY一直在吃减肥药，但感觉体重反弹快，身体抵抗力也开始降低，动不动就发慢性咽炎。半年前听到有朋友走路上下班，AMY觉得这个主意不错，于是她开始穿平底鞋上班，首次花50分钟。后来她的步子越走越快，每次只要40分钟就能到达，到单位后再换上职业装和高跟鞋，精神饱满地投入工作。
半年以来，她一直担心的慢性咽炎竟再未入侵，她认为是步行生涯增加了抵抗力。如今减肥药停服了，体重虽无明显下降，但感觉肌肉更结实且充满了弹性。在“走班”的过程中，她还养成了一个习惯，出门前必带一瓶鲜橙汁，路途中也随时补充维生素。
网上找“路搭子”
为了打发一个人走路的孤单，这群走路上班的白领还在网上寻找同路的“走伴”。于是，“走班俱乐部”、“快乐走班族”等QQ群和网上部落应运而生。
“走班”论坛上的网友“晨雾缥缈”兴奋地发帖说：“走班的乐趣真多啊，锻炼了身体，亲近了自然，陶冶了性情……连周末去超市和接送孩子都是走的，感觉心情好舒畅。”
网友“小克克”说：“我也是快乐的走班族，我喜欢看过往的人群，他们的表情，他们的步伐，鲜明的个性就这样流露了出来……”
专家提醒勿片面追求减肥效果
白领们的“走班”现象引起医学专家的一致叫好，程怀瑾大夫也经常走路上下班，他认为长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。
同样经常走路上下班的医学教授李大金认为，长期步行上下班也有助于调整长期伏案工作的姿势，预防颈椎病。步行同时配合自然的呼吸，身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，可让各部位得到匀称发展。但是他希望白领们不要过多地关注“走班”的减肥效果。因为走路是种自然的行为，也要在自己身体能承受的范围内，如果感觉比较吃力，可在走上一段后再搭乘交通工具。一味地盲目走路，片面地追求减肥效果，则会伤害到自身健康。

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