橙子减肥原理以及食用方法(橙子可以瘦身吗 橙子瘦身的方法)

橙子减肥原理以及食用方法

减肥，这个问题真是一直在提了，而且方式方法有很多，包括运动减肥啊，节食减肥啊，还有一些人选择药物减肥，其实不正确的减肥方式不仅瘦不下去，而且还会有副作用的，不如通过饮食来减肥来的有效更加健康，今天就来介绍橙子减肥法。

橙子减肥原理

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。这些营养素都是人体必需的营养成分，而且橙子含有的热量比较低，而且糖分是天然的，可以代替正餐或者是糖果蛋糕等食物的最佳的选择。橙子的纤维素比较多，可以帮助排便的同时还可以减少体内的垃圾和毒素的堆积。

橙子减肥法

早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。很多想减肥的妹子们早餐就会不吃，其实这样是不对的，早餐是一定要吃的，而且要补充充足的营养成分，这样才会减少很多疾病的发生。

午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。重要的是晚上不要吃太油腻的食物哦，晚上选择吃一盘素菜和一份米饭就可以了，然后一个小时候吃一个橙子。这样的方法需要长期食用，效果会很显著的哦。特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

关于橙子减肥的方法，上面小编已经给大家介绍了，也告诉大家了减肥的原理是什么，橙子减肥的方法很简单，主要是利用它的各种的营养的物质还有粗纤维素的特点;来帮助你减少体内多余的脂肪，这样长期坚持就会有迷人的身材哦。

橙子可以瘦身吗 橙子瘦身的方法

大家知道橙子可以怎么吃吗，橙子可以瘦身吗，橙子有哪些功效呢，橙子可以怎么吃呢，橙子有哪些效果呢？橙子怎么吃比较好呢？今天就一起来看看吧！
橙子可以瘦身吗

吃橙子减肥效果不大。 虽然橙子的热量含量并不高，其中含有大量水分，少量的纤维素成分，晚上食用可以稍微增强一些饱腹感，避免过多摄入其他食物，因此不会摄入过多的热量，但是一般起不到减肥的效果。
吃橙子的好处 
有助消化，吃橙子是有助于消化的，因为橙子具有开胃下气的功效，也就是说，能够帮助肠胃消化食物，对于便秘也是有帮助的，家里有便秘的老人可以每天吃一个橙子，坚持一周基本就能正常了。

提高免疫，免疫系统是我们人体抵抗外界病菌的重要堡垒，而很多的研究表明吃橙子对增强身体免疫功能是非常有效果的，尤其对于冬季手脚冰凉或者冬季容易感冒的人群来说，多吃些橙子能够大大降低这些状况的。
美白紧肤，对于女性来说，橙子是必须要吃的一类水果，因为橙子一直都是高维生素C的代名词，而维生素C不仅能够抗氧化，同时还能够抑制我们体表黑色素的形成，这样就能起到美白的效果了。
缓解情绪，现在的人，精神压力特别大，情绪也时常絮乱不安，而橙子独特的气味能够达到安神的状态，能够有效缓解我们的紧张或焦虑的精神状况。而一些步入更年期女性特别容易动怒，所以，这时候吃点橙子是很有帮助的。
降胆固醇，胆固醇太高容易引发各种心脑血管病，同时，高血压、动脉硬化会接涌而来，橙子这类水果里面有很多的维生素，尤其是维生素C，这类物质能大大增强我们身体的免疫力，增强我们血管弹性，所以，橙子能降低胆固醇。
橙子不能和什么一起吃
牛奶和螃蟹不能和橙子一起吃，牛奶中的蛋白质就会先与橘子、橙子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还可能会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。并且酸性物质会使蛋白质变性，产生对人体有害物质，千万不要这么喝。螃蟹橙子一起吃会生成了砒霜引起中毒。孕妇吃橙子时忌与槟榔同食，同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
橙并不是每个人都适合吃
1、吃药后
橙子中含有丰富的果酸和维生素C,如果服用了含维生素K、磺胺类、补钾类药物，切忌吃橙子。

2、阴虚体质者
橙子性温，吃多了容易上火，体质阴虚的人应该少吃，否则会出现口舌生疮、口舌干燥、咽喉疼痛、便秘的症状。

3、饭前或空腹
在吃饭前或空腹的时候，最好不要吃橙子，因为橙子中含有很多有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。

吃橙子可以减肥吗 这么吃轻松瘦腰

1 橙子日常减肥法早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

这个方法可以长期的使用，但是最好还是搭配上运动，比如散步或是做健身操都是不错的，另外蔬菜可以根据自己的口味和需求来搭配。

适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

2 橙子速效减肥法早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶：鲜榨果汁一杯。

晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。

3 橙子健康减肥汤原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。 每次一碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

适合人群：中型肥胖的MM

神奇橙子减肥法 让你1个月瘦10斤

【导读】：橙子含有非常丰富的维生素，是很好的营养与瘦身水果，下面秀美网我就为大家介绍几种有关橙子的减肥法，告诉大家如何利用橙子来快速减肥。

减肥原理：

因为橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子富含纤维又低卡，橙子的纤维可以帮你排出身体内的毒素。让你瘦身又美容。

一、日常减肥方法

早晨起牀后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯橙汁。

晚餐1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

以上吃法可长期食用，不论你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要多运动，这样才可永保你的苗条身材!

适合人羣：特别适合橘皮组织型肥胖的MM

亲身体验：一位MM这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽!想减肥的你不试一下真的很可惜呀!

二、橙子极速减肥法

早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶鲜榨橙汁一杯。

晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此方法的时候最好不要吃其它食物，可喝白开水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个食谱只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

适合人羣：想快速瘦身的MM都适合

亲身体验：我的一位小胖妹采用这个方法，两个月瘦了20斤，这个惊人的瘦身速度让我们都惊讶，所以现在推荐给需要减肥的MM们。

三、橙子减肥汤

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持心情愉快，多做运动，全身有出汗的感觉的效果最佳。

适合人羣：中型肥胖的MM

亲身体验：我把这个配方曾经介绍给几位胖美女，她们食用了两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。