青少年发胖的原因

青少年发胖的原因

如今经常在街头见到一些小胖墩，真替他们担心，幼小的年龄怎么能承受如此的躯体呢！青少年发胖已经成为全世界的焦点问题，是什么原因导致青少年发胖呢？又该怎样防止亲少年变胖呢？

首先来了解青少年发胖的原因

吃零食。几乎所有的青少年都喜欢吃零食，特别是含糖量高的零食，而零食不仅缺乏营养，且脂肪量含量高，添加剂多，青少年吃了很容易发胖。很多孩子有睡前吃零食的习惯，这不仅影响睡眠，而且更容易发胖。

罐装饮料。现在很多孩子都不喜欢喝白开水，可乐、雪碧、各种含糖量高的饮料俘获了青少年的心，这些饮料长期喝很容易导致儿童肥胖和龋齿。

缺少足够的运动。现在的青少年一般只在体育课上才运动运动，平时都忙于学习，或者是坐着看电视、玩电脑等，缺乏足够的运动，会使体内的热量得不到消耗，从而引发肥胖。

怎样防止青少年变胖

青少年变胖不仅影响形体美，而且还对身体健康带来威胁，容易出现高血压、高血糖等病症。要及早的预防，可以从以下几个方面着手：

合理饮食

孩子吃零食，也不是绝对禁止的，只是要挑选一些健康、不易发胖的零食，如干果类等；一日三餐和荤素搭配，不能因为想吃肉，就大快朵颐，吃个不停，要补充一定量的新鲜蔬菜和水果。对一些洋快餐，要学会控制。青少年还要养成多喝白开水的习惯，对一些碳酸饮料要少喝。

坚持运动

适度、规律的运动是防止青少年发胖的好方法。所以青少年可经常参加一些体育运动，如跑步、打球、游泳等，既能增强体质，有能控制体重。每次运动时间最好掌握在30分钟以上，这样更有利于脂肪的燃烧。

此外，青少年如果是易胖体质的话，还可以在专科医生的指导下，服用些健脾胃的中草药，通过调理体质，实现控制体重。

青少年发胖的原因

如今经常在街头见到一些小胖墩，真替他们担心，幼小的年龄怎么能承受如此的躯体呢！青少年发胖已经成为全世界的焦点问题，是什么原因导致青少年发胖呢？又该怎样防止亲少年变胖呢？

首先来了解青少年发胖的原因

吃零食。几乎所有的青少年都喜欢吃零食，特别是含糖量高的零食，而零食不仅缺乏营养，且脂肪量含量高，添加剂多，青少年吃了很容易发胖。很多孩子有睡前吃零食的习惯，这不仅影响睡眠，而且更容易发胖。

罐装饮料。现在很多孩子都不喜欢喝白开水，可乐、雪碧、各种含糖量高的饮料俘获了青少年的心，这些饮料长期喝很容易导致儿童肥胖和龋齿。

缺少足够的运动。现在的青少年一般只在体育课上才运动运动，平时都忙于学习，或者是坐着看电视、玩电脑等，缺乏足够的运动，会使体内的热量得不到消耗，从而引发肥胖。

怎样防止青少年变胖

青少年变胖不仅影响形体美，而且还对身体健康带来威胁，容易出现高血压、高血糖等病症。要及早的预防，可以从以下几个方面着手：

合理饮食

孩子吃零食，也不是绝对禁止的，只是要挑选一些健康、不易发胖的零食，如干果类等；一日三餐和荤素搭配，不能因为想吃肉，就大快朵颐，吃个不停，要补充一定量的新鲜蔬菜和水果。对一些洋快餐，要学会控制。青少年还要养成多喝白开水的习惯，对一些碳酸饮料要少喝。

坚持运动

适度、规律的运动是防止青少年发胖的好方法。所以青少年可经常参加一些体育运动，如跑步、打球、游泳等，既能增强体质，有能控制体重。每次运动时间最好掌握在30分钟以上，这样更有利于脂肪的燃烧。

此外，青少年如果是易胖体质的话，还可以在专科医生的指导下，服用些健脾胃的中草药，通过调理体质，实现控制体重。

青少年肥胖的主要因素是什么？是垃圾食品导致的吗？

青少年肥胖的主要因素有遗传，饮食，运动生活习惯等等，不一定是由垃圾食品导致的。作为全球性的公共卫生问题，2002年，儿童和青少年肥胖被列为人类疾病负担的十大危险因素之一，其危害比成人肥胖更大。相关研究发现，儿童和青少年肥胖与成年后的许多慢性疾病密切相关，例如高血压和糖尿病，这导致这些疾病的发病率和死亡率急剧上升。

青少年肥胖与饮食习惯密切相关。当饮食中摄入的能量超过人体所需的能量时，人体将以脂肪的形式储存过多的能量。随着经济的发展和粮食供应的增加，饮食结构发生了巨大变化。以谷物和蔬菜为基础的传统饮食方式已逐渐被高蛋白和高脂肪的饮食方式所取代。脂肪中的卡路里远远高于相同质量的淀粉和蛋白质中的卡路里，这导致食物中的卡路里大量增加。过多的能量会导致肥胖。不良的饮食习惯会增加肥胖的风险，例如暴饮暴食，如油炸食品和其他高能量食品。

父母肥胖可能是中国儿童肥胖的主要影响因素。在中国北方的农村地区的一个实验结果表明，父母肥胖的儿童和青少年患肥胖的风险是父母体重正常的儿童的肥胖风险的3.62倍。

在预防和控制儿童肥胖和青少年肥胖方面，无论是顶层设计还是基层实施，我们都应首先理清知识与实践，预防与治疗，饮食与运动的关系，男孩和女孩，只有理顺这些关系，才能区分儿童和青少年肥胖的防治重点，在适当的时机上合理有效地做好工作，才能实现儿童和青少年肥胖的防治。基本上包括预防和控制儿童和青少年肥胖的主要方面。提出解决方案与否与儿童和青少年肥胖预防和控制目标的实现速度和程度有关。