芝麻和红薯都是比较常见的食材,相信我们大家对于芝麻和红薯这两种食材也是非常的熟悉的,其实芝麻和红薯不仅可以单独食用,也是可以搭配起来食用的,芝麻红薯的味道也是非常不错的,那么大家了解芝麻红薯的做法不?下面我们就来详细的看看。
芝麻红薯
芝麻红薯的做法:芝麻炒香,盛出碾碎;冰糖砸碎;将芝麻和冰糖搅匀。红薯去皮洗净,切成小块,放入锅里蒸熟,稍凉时压成薯泥。锅中加油烧热,放入薯泥反复翻炒,炒干后调入白糖,再点入一些油,炒至红薯沙时撒上芝麻冰糖即可,这时候我们大家就可以吃到美味的芝麻红薯了,当然,芝麻红薯不仅非常的好吃,对于帮助我们大家进补的效果更是非常好的,所以我们大家是可以经常性的食用的。
芝麻红薯的功效与作用:芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体,抗衰老之功效。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻红薯有养血抗衰、滋补肝肾的功效,对于帮助我们大家预防和缓解身体虚弱的效果是非常好的,尤其是我们体质不太好的朋友们,日常生活中经常食用一些芝麻红薯,对于帮助我们大家滋补身体的效果是非常好的,还可以预防许多的病症。
通过我们上面导致的介绍,我们可以知道,芝麻红薯的做法其实也不是非常的复杂的,我们大家只要多看几遍都是可以做出美味的芝麻红薯的,这样我们以后生活中有时间了,就是可以经常做着食用芝麻红薯的,既可以满足食用,还可以促进大家的身体的健康。
气血足就是健康的基础,气血足脸色红润,那么如何补气血呢,通过饮食或许是个不错的方法,下面就一起来看看补气血的9种食物都有哪些吧
补气血的9种食物 1、粳米
粳米是我国南方人民的主食,含有大量碳水化合物,约占 79%,是热量的主要来源。粳米,是粳稻的种仁,又称大米。其味甘淡,其性平和,每日食用,是滋补之物。用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。
2、山药
山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,《得配本草》说它具有补虚益损的功能,清代医家陈修园曾解释山药的功能,说它气平入肺,味甘入脾,而脾统血,主四肢,脾血足则不饥,四肢轻捷;肺主气,肺气充则轻身,气为之倍增;又因其质地稠黏,能补肾填精,精足则强阴,延年益寿。现代药理研究提示,山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等,具有诱生干扰素的作用,有一定的抗衰老物质基础。由此可见,山药确能补气养血,补虚疗损,延年益寿。
3、芝麻
芝麻有黑白两种,食用以白芝麻为好,补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。古代养生学陶弘景对它的评价是“八谷之中,唯此为良”。日常生活中,人们吃的多是芝麻制品:芝麻酱和香油。而吃整粒芝麻的方式则不是很科学,因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的营养素才能被吸收。所以,整粒的芝麻炒熟后,最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。黑芝麻性昧甘平,人肝肾经,具有滋补肝肾、养血生津等功效。
4、龙眼肉
桂圆因其种圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似传说中“龙”的眼睛,所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。《药品化义》记载:“桂圆,大补阴血,凡上部失血之后,入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴,使脾旺统血归经。如神思劳倦,心经血少,以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳,肝脏空虚,以此佐熟地、当归,滋补肝血。” 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。一说起补气血,人们通常会觉得是很深奥的理论。其实说简单也简单,注意合理饮食,不挑食,不刻意节食。再搭配补气血的食物,养成良好的生活习惯,气血自然会保障着你的身体健康!
5、红枣
红枣是众所周知的补气血的'圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,对于女性的健康以及养颜皆有好处。
6、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素k,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。而且,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
7、菠菜
菠菜是有名的补血食物。其中,菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。
8、桂圆
桂圆具有补脾补血,补心安神的功效,能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适,也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱,亦可以用桂圆进行调补。
9、阿胶
阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效,能够全面提升女人身体的免疫力,并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,还能补血,同时滋润皮肤。
问题一:十大水果之王是哪些?1、桃子――含铁量居水果之冠
2、杏子――止咳润肠通便好
3、西瓜――清热解暑又处尿
4、 柑橘――柠檬烯有抗癌作用
5、木瓜――治疗蛋白质消化障碍
6、菠萝――分解蛋白质消血块
7、草莓――减少日晒疼痛
8、葡萄――抗氧化效果好
9、香蕉――抗忧郁助睡眠
10,榴莲
问题二:水果之王是哪种水果?曾经有4种水果被称为水果之王
(1)新贵水果之王:香蕉, 多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。(2)美国水果之王:蓝莓,又名蓝浆果,有“美国水果之王”美誉,原产于美国佛罗里达州,具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果,被联合国粮农组织列为五大健康食品之一。
(3)中华水果之王:猕猴桃,也叫奇异果,果形椭圆近球形,皮黄褐色或黄绿色,表面有细绒毛,皮薄。果肉淡绿色,半透明,细嫩,汁多味香,酸甜可口。果实可鲜食,亦可加工成果汁、果酱和果脯。猕猴桃营养价值很高,含有糖类、脂肪、蛋白质、氨基酸,和磷、钾、钙、铁、镁等矿物质,而且含多种维生素。尤其是维生素C,每百克鲜果含量达100~400毫克,为柑橘的5~10倍,为梨和苹果的20~28倍,故有“维生素果”、“超级水果”、“水果之王”的美誉。
(4)世界水果之王:榴莲,叶片长园,顶端较尖,聚伞花序,花色淡黄,果实足球大小,果皮坚实,密生三角形刺,果肉是由假种皮的肉包组成,肉色淡黄,粘性多汁,酥软味甜,吃起来有雪糕的口感。榴莲果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素等,营养相当丰
问题三:水果之王有哪些榴莲,一个榴莲三只鸡。
如果吃榴莲上火了可以吃山竹来解,所以榴叮叫水果之王,而山竹叫水果王后。
问题四:哪些水果称为水果之王?有4种水果被称为水果之王,它们分别是:
(1)新贵水果之王:香蕉, 多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
(2)美国水果之王:蓝莓,又名蓝浆果,有“美国水果之王”美誉,原产于美国佛罗里达州,具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果,被联合国粮农组织列为五大健康食品之一。
(3)中华水果之王:猕猴桃,也叫奇异果,果形椭圆近球形,皮黄褐色或黄绿色,表面有细绒毛,皮薄。果肉淡绿色,半透明,细嫩,汁多味香,酸甜可口。果实可鲜食,亦可加工成果汁、果酱和果脯。猕猴桃营养价值很高,含有糖类、脂肪、蛋白质、氨基酸,和磷、钾、钙、铁、镁等矿物质,而且含多种维生素。尤其是维生素C,每百克鲜果含量达100~400毫克,为柑橘的5~10倍,为梨和苹果的20~28倍,故有“维生素果”、“超级水果”、“水果之王”的美誉。
(4)世界水果之王:榴莲,叶片长园,顶端较尖,聚伞花序,花色淡黄,果实足球大小,果皮坚实,密生三角形刺,果肉是由假种皮的肉包组成,肉色淡黄,粘性多汁,酥软味甜,吃起来有雪糕的口感。榴莲果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素等,营养相当丰富。
问题五:“水果之王”和“水果之王后”分别是谁,为什么?楼上的~水果之王是榴莲没错,可皇后是草莓
问题六:什么水果具有水果之王的称号?水果之王――猕猴桃,其它别称如下:
养血美容――桃
养阴润肺――梨
益智果――苹果
宣肺理气――柑橘类
滋阴润肠――香蕉
滋补肝肾――葡萄
清热解暑――西瓜
补血益颜――荔枝
水果之王――猕猴桃
健脾解渴――菠萝
补中养血――樱桃
健胃消食――山楂
镇咳消炎――石榴
润肺化痰――柿子
百果之王――芒果
润肺止咳――杏子
蜜瓜之王――伊丽莎白瓜
排毒消食――甜瓜
镇定安神――草莓
润肺平喘――无花果
清肺利咽――橄榄
清肝涤热――李子
凉血解毒――荸荠
补虚健脾――红枣
补肾强骨――栗子
补肾养心――莲子
补肾固肺――白果
抗衰美容――芝麻
滋养调气――花生
健脑抗衰――玉米
健脾通便――红薯
每个人的体质皆不同,有人是寒性体质,手脚常冰冷。有人是热性体质,常口乾舌燥,故要懂得选择适合自己体质的水果。本书详细列出各种水果的正确属性,是寒凉性或温热性,让读者可以根据身体状况而有所选择。选择了适合自己的水果后,如果你能更进一步了解每种水果的功效,就知道如何正确运用了。像是:
◎用柳丁、柠檬与葡萄所制成高C果汁,能迅速有效的退高烧。
◎青苹果磨泥吃,可改善腹泻下痢。
◎三餐佐食两粒酸梅,能改善常腹泻又便秘的肠躁症。
◎常喝凤梨汁,可化痰清咳。
◎常吃木瓜与香蕉,能改善排便不顺与痔疮。
◎每日吃葡萄柚,可降低血脂肪。……等。
另外,特别重要的是,有些水果对某些疾病是禁忌,不可吃,如:
◎过敏体质的人(如鼻过敏、眼睛痒或皮肤痒)就不可吃芒果,否则全身会引发荨麻疹,痒得不得了。
◎肾功能较差的人(如后腰两侧常酸痛、排尿不顺或手脚常浮肿)千万不可吃杨桃,否则就会发生打嗝打不停,使肾病更严重。
◎咳嗽的人不可多吃橘子或其他较寒凉的水果,否则咳嗽会加剧,不易改善。
◎服用心脏病药或高血压药时,不可同时吃葡萄柚,否则病情会恶化。
◎肾病患者,特别是尿毒或洗肾的人,不可吃含钾量较高的水果,否则容易导致病况严重。……等。
胆固醇宜吃苹果;
糖尿病宜吃菠萝、杨梅、樱桃、梨;
肝炎宜吃梨、香蕉、苹果、西瓜、柠蒙、干果、大枣、黑皮西瓜;
肠道病宜吃苹果、石榴、红果、荔枝、柿饼、忌食生枣;
高血压宜吃香蕉、苹果;
冠心病宜吃柑桔、柚子、杏子、草莓;
哮喘病宜吃梨、荔枝;
百日咳宜吃罗汉果、橄榄;
口腔病宜吃西瓜、忌食桔子;
流感宜吃葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芒果;
问题七:什么水果被誉为水果之王猕猴桃是一种黄褐色的野生水果,虽然它貌不惊人,却被誉为“水果之王”“保健水果”“美容水果”,受到人们的青睐。 猕猴桃为什么能获得“水果之王”的美称呢?原来,猕猴桃不仅风味独特,酸甜可口,而且营养价值极高。它的果肉中含有大量的维生素。每百克鲜果中含维生素C 100~420毫克,比甜橙高1~7.5倍,比柑橘高5~10倍,比苹果高20~30倍。含量几乎超过所有的水果。 在每百克猕猴桃中,还含有钙5.6毫克、钾265毫克、钠7毫克。 猕猴桃还能开胃助消化,促进食欲,并有止渴解烦热,治尿结石症等功效。猕猴桃中的纤维素和果胶有促进肠道蠕动的作用。猕猴桃可作为汞的解毒剂,使血汞下降,肝功能改善。它还能防癌和治疗高血压等多种疾病。幼儿连续食用猕猴桃食品三个月,可以促进智力的发育。
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问题八:都哪些水果称为水果之王?榴莲水果之王,山竹水果之后
问题九:水果之王与水果皇后是什么猕猴桃―水果之王
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素进行分析,包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇之后,发现猕猴桃或称奇异果含营养成份最高。猕猴桃将成为下一世纪的“果中王”。
奇异果至少有十大好处,在此,我们特别告诉你有关这种水果鲜为人知的两方面的作用,――消除压力和益智益脑,尤其对今天被现代生活快节奏催得喘不过来气的人们来说,不妨听听,你自然会轻松多多!
减压抗压
美国最具权威的食品科学研究中心――Rutgers大学的营养学家们实验绩现,在这种水果里存在数种化学物质中的血清促进素,它可以帮助人们调解大脑内的化学物质。人体内部血清促进素值的提高,可帮助人们缓和情绪,减轻疲劳,保持心静平和。
所以,当下一次复印机 *** ,老板发怒,别拿应急的糖果饼干了,吃一个猕猴桃试试吧,它能让你从烦躁的干扰中冷静下来的。
益智益脑益心
其实,每样食物都会对人的心智有影响,只不过多少问题。听说过肌醇、氨基酸吗?研究早就发现它们对预防成人忧郁症、促进肺功能发育、提高细胞内荷尔蒙反应和神经传导功能起到重要作用。而猕猴桃中上述两种成分的含量远比其他水果来得多。
此外,镁这种物质,在神经传导物质中是不可缺少的,猕猴桃中镁的大量存在更证实了这种水果有足够的益智益脑功效。
水果皇后――山竹子
山竹,华文叫山竹,马来语称Manggis,英文为Mangosteen。原产马来西亚群岛,属藤黄科常绿中型乔木,树高10-20米,树型美观。单叶对生,椭圆形、革质,花顶生,花瓣红色,2-4月开花,果实成熟时紫红色,内有种子1-2粒,褐色,果肉白色透明,味清甜软滑。山竹子生长慢,种后8-10年才结果,果熟期6-7月,果肉含可溶性固形物16.8%、柠檬酸0.63%,还含有其它维生素B1、B2、C4和矿物质,是典型热带水果,木材坚硬而重,可制家具。
成熟后的山竹有着紫黑色的硬表皮,还带着绿色的果蒂,略比拳头小。表面既厚又硬,剥开表皮露出的果肉又白又嫩,味道酸酣,有些像桃子,它被称为水果中的“水果皇后”。但要注意的是,剥开表皮后的紫色汁不要沾到衣服上,不易清洗。
其实,不同的地域出产的水果不同,南方的说是榴莲,樱桃,莲雾,北方也有说是草莓,猕猴桃,雪莲果,我们新疆出产好多水果,虽然很好吃,也都够不上 王 的
,其实不管他是不是王,只要吃了有营养,对人有好处就好了。
猕猴桃又名羊桃,俗称"茅梨"、"奇异果"、果实富含维C、味甜酸,有香味,被誉为"水果之王"。
猕猴桃(Actinidia chinensis)猕猴桃科。又称中华猕猴桃。木质大藤本,幼枝、叶柄密生灰棕色柔毛;枝髓大,白色,片状。叶互生,圆形至倒卵形,边缘有刺毛状齿,下面密生灰棕色星状绒毛。夏季开花,聚伞花序;花白色,花被分数,雄蕊多数,心皮多数,合生,子房上位,中轴胎座。浆果长圆形,长2.5~5厘米,密生棕色长毛,8~9月成熟。广布长江流域以南各省区。为著名果品,果味甜,含多种维生素和糖类,可食、制果酱或酿酒;茎皮和髓可造纸;花可提取复精;根、藤和叶药用,能清热利水、散瘀止血。本属主产于东亚,有54种,其中52种产于我国。软枣猕猴桃、狗枣猕猴桃等多种浆果可食,为可望开发的野生果品资源。
水果之王——猕猴桃,其它别称如下:
养血美容——桃
养阴润肺——梨
益智果——苹果
宣肺理气——柑橘类
滋阴润肠——香蕉
滋补肝肾——葡萄
清热解暑——西瓜
补血益颜——荔枝
水果之王——猕猴桃
健脾解渴——菠萝
补中养血——樱桃
健胃消食——山楂
镇咳消炎——石榴
润肺化痰——柿子
百果之王——芒果
润肺止咳——杏子
蜜瓜之王——伊丽莎白瓜
排毒消食——甜瓜
镇定安神——草莓
润肺平喘——无花果
清肺利咽——橄榄
清肝涤热——李子
凉血解毒——荸荠
补虚健脾——红枣
补肾强骨——栗子
补肾养心——莲子
补肾固肺——白果
抗衰美容——芝麻
滋养调气——花生
健脑抗衰——玉米
健脾通便——红薯
食补即主要是利用食物,如谷、肉、果、菜之类,通过饮食的形式来补益身体,维护健康,并作为药物或者其他治疗措施防治疾病的辅助手段。食补可以分为平时的食补和病后的食补两大类。二者不可偏废。药补主要是通过药物起作用,主要是针对病人,作为防治疾病的重要手段,主要以药剂的形式服用,作用范围也比较局限。食补和药补各有所长,在预防和治疗虚弱性病证的过程中,如果将二者相互配合,斟酌使用,会收到更为满意的效果。3. 为什么要补4.
n当肾虚正气不足、体质虚弱时,就可出现精神不振,疲惫不堪,抵抗力差,容易得病,久病不愈,未老先衰等现象,通常人们称为“体虚”。为了改变“虚”的现象,就要用“补”的方法,“补”是针对“虚”而言的。用补法治疗体虚,达到人体正气充足,祛病强身,抗衰防老,延年益寿,这就称为“进补”,又称“调补”。补法一般包括药补和食补。“虚”的现象可以表现出多种症状,统称“虚症”。中医根据症状的不同特点,又把虚症分成气虚、血虚、阴虚和阳虚四种类型。这几种虚症可单独出现,也可相兼出现,如气血两虚、气阴两虚、阴阳两虚、阴血不足等,甚至阴阳气血俱虚。在进补时一定要针对虚症的类型,应用不同的补药,也就是“辨证论治”的方法;否则就会适得其反,酿成不必要的后果。一般说来,人体的虚弱症包括四个方面:n气虚:多表现为头晕目眩,气短懒言,神色疲惫,语声低微,全身乏力,常自汗出,或者食欲不振,食后腹胀不能消化,或者容易感冒,舌色淡,脉虚无力等,活动时诸症加剧。这些,都是脏腑的机能衰退所表现的证候。凡具有上列症状表现或趋向的,即可用补气类食物,如糯米、粳米、黄米、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹌鹑、牛血、狗肉、花生、莲子、荔枝、黄鳝、鲫鱼、海参、青鱼等。 n血虚:n主要由于血之不足,不能濡润和营养脏腑经脉而出现的症状,如面色苍白或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻;对妇女,则常表现为月经量少,或经期推后,甚至经闭不行,舌质淡,脉象细弱无力。凡是具有以上表现或发展趋向的,即应该用补血类食物,如鸡肝、牛筋、羊肝、猪心、龙眼肉、桑椹、黑木耳、胡萝卜、猪肉、甲鱼、海参等。 n阴虚:n凡形体消瘦、口咽干燥、午后发热,低热、手心足心发热、盗汗(夜间睡眠后出汗,醒后即止)双目于涩、眩晕失眠、大便秘结舌红少苔,脉象细弱等,皆属阴虚的表现。可用滋阴类食物,如银耳、小麦、梨、葡萄、桑椹、燕窝、鳖肉、哈蜊肉、蜂乳、蜂蜜、鹅肉、鸡蛋、羊奶、猪脑、乌贼鱼、猪皮等。 阳虚:阳虚不足者表现为怕冷、喜暖、神疲乏力,四肢发凉,喜欢食热的饭菜,饮温的饮料。另外,少气懒言,喜欢睡眠倦卧,舌质淡,软弱无力,也是阳虚的表现。常用的有助阳作用的食物,有虾、胡桃肉、羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、枸杞菜、韭菜、丁香、刀豆、鸽子蛋、鳝鱼等。 3.有哪些常用的补法
n1)根据药性的不同分为温补、清补、平补三种。 n温补法:又叫“补阳法”, 用于阳虚者或普通人冬季滋补,所选原料应是偏温偏热性的食物,如核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、牛肉、鸡肉、鳝鱼、海虾。 n清补法:用于阴虚者和普通人的夏季滋补。所选原料应是平和或偏于寒凉的食物,如萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、鸭肉等。 n平补法:用于一般体中年老体弱者。所选原料应是不热不寒的平和食物。如粳米、玉米、扁豆、白菜、猪肉、牛奶等。 n2)根据药量的大小、疗程的长短可分为急补与缓补两种 。 峻补法:是指应用较大剂量的补品紧急抢救亡阴亡阳的症候,或者以量大、味厚、质浓的滋补品,对虚损较甚的人进行滋补的一种方法。可选狗肉、鹿肉、甲鱼、黄花鱼等。 缓补法:是持久服用小剂量的补药,缓缓图功。 一般来说,阳虚宜温补,阴虚宜清补,重症、急证宜峻补,普通体虚,老年、产妇宜平补、缓补。n3)进补以虚症分,有补阴、补阳、补气、补血之分 n补气:适用于气虚不足。主要是肺气虚,脾气虚。常见气短乏力,易出虚汗,精神疲倦,面色白光白,大便稀溏,可选用人参、西洋参、党参、太子参、白术、黄芪、甘草、大枣、山药。 n补血:适用于血虚不足。主要是心血虚,肝血虚。常见面色无华,头晕心悸,口唇苍白,妇女月经量少,可选用当归、熟地、枸杞、大枣、龙眼肉、何首乌等。n补阳:适用于阳虚不足。主要是肾阳虚,脾阳虚。冬季此证最多见,常见四肢不温,怕冷、腰酸多尿、男子阳萎、大便稀溏,小便清长。可选用鹿茸、杜仲、淫羊藿、菟丝子、沙苑子、附片、肉桂、巴戟天、补骨脂、益智仁等。如若肺肾两虚兼见咳喘者,可选用蛤蚧、紫河车、冬虫夏草、胡桃肉等。 n补阴:适用于阴虚不足。五脏都可能出现阴虚,常见口干咽燥,五心烦热,潮热盗汗。可选用麦冬、沙参、玉竹、黄精、石斛、龟板、鳖甲、女贞子、旱莲草、天冬、桑椹子等。 n食补具有补充营养,协调身体脏腑功能的作用。一般分为平时食补与病后食补,而人们往往容易忽视平时食补,而多注重病后体虚的食补。 n食物与药物的结合即药膳,既取药物的功效,又取食物的滋养,从某种意义上说,二者结合则优于单纯食物或药物。n4、食补的原则:
n根据食物的特性和食物对人体的不同作用来指导食补养生膳的制作。食物的特性:食物具有补虚和泻实两大特性。补性食物一般具有补气养血、助阳、滋阴、生津等功效。泻性食物一般具有解表、解毒、清热、散风、泻火、祛痰、燥湿、祛风湿、行气、活血、化淤、凉血等功效。应根据各人的体质辩证施补。
n补法有两种含义: 一是通过进补治疗疾病。属于虚象的才施用补法治疗,补法中又有补气、补血、补阴、补阳,以及气血同补、阴阳同补之别。二是通过进补增强体质,提高机体的免疫功能,使其延年益寿。在进补时,要结合人体的实际情况,进行合理的进补,才能取得应有的效果。
n辨别虚实真假:进补是补其虚,补其不足,无虚象和不足症状者就不须进补。
n掌握脾胃功能:药物要经过脾胃的运化,才能输送到全身而发挥其治疗作用,因此进补时一定要了解到脾胃的功能。
n掌握适当的剂量:每个人的胃口有大有小,消化吸收功能有好有坏,进补的剂量要因人而异。
n掌握季节时机:进补一般多用于慢性或急性病的缓解阶段,因此要根据某些病的病征特点,确定相应的治疗季节时机。
n掌握正确的煎服方法:所有补益药,都宜文火久煎 。
n切忌滥用补药:只有掌握补益药的成分、性味、作用、适应症、禁忌症及副作用等后才能做到合理应用,也才能起到有病治病,无病强身的作用。
6、 “药补不如食补”的说法
n这一般是对某些慢性病而言,特别是体虚或神经衰弱患者。这类病人以“食补”并辅之以适当的体育活动,所得效果较佳。然而不是所有的慢性病都能以食补代替药补。如结核病病人多肺肾阴虚,慢性肝病者多肝脾两虚,需根据病人的情况配合调补的药物,使药治与药补、食补相辅而行,才能得到较好的疗效。n药补与食补都要根据病人的体质和病情进行辨证,才能补得其所,不可有所偏差。对于急重病的治疗,如大出血或大吐大泻之后,必须及时给予输血或补液。目前,这类病情尚不能以食补来代替药补。
7、食补的注意事项小结
n因时制宜:根据一年四季不同的季节气候特点,考虑补益的原则。
n因地制宜:根据不同地区的地理、气候特点和物产,选用适宜的食品。
n因人制宜:根据本人的年龄、性别、体质、职业不同,考虑适宜的食补方法。
n食贵有节:食补的时候,每次进食的数量一般不宜过多,应坚持少量多餐,细水长流,长期坚持,才能取得理想的效果。
n食不欲杂:在同一时间内,进食的品种不宜过多。
n烹调得法 :凡是用来治病的食物,一般不应采取炸、烤、熬、爆等烹调方法,以避免其营养成分被破坏,而应该多采取蒸、炖、煎、煮粥等,以保持食物本来的食性。
不同年龄人群的食补一、 老年人
生理特点:n肾气渐衰,气血不足,如头发发白,皮肤出现皱纹,骨质疏松,冠状动脉硬化,前列腺增生肥大等。n日常膳食:n应选用平和、补而不滞、滋而不腻的食品n常见的食补食品::n1)益智健脑食品:如蛋黄、芝麻、大豆(绿豆、工,黄豆、青豆、黑豆、红豆)、核桃、松子、栗子n2)健脾开胃食品:山楂、胡椒、芥末、猕猴桃n3)减肥轻身食品:薏米、茯苓、香菇、冬瓜、芹菜n4)养阴润肤食品:莲子、百合、龙眼、胡桃、芡实、芝麻n5)补骨补钙食品:乳类、豆类、水果、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱二、儿童
n生理特点:n儿童正处于生长发育的时候,属“纯阳之体”,“脏腑娇嫩、形气未充”“易虚易实,易寒易热”,很容易由于食物和药物的影响而出现病态。如,以大量的高热量食品为主食,以致食欲不振、内分泌紊乱乃至出现肥胖病,就是不懂得根据年龄不同而注意饮食、食补、食疗宜忌的结果。因此,辛热、补气、助阳、滋腻的食补、食疗之品,都属儿童食忌之例。n日常膳食:n应均衡全面,多选水果、蔬菜等清热生津、的食品和膳食纤维较多的粗、杂粮,防大使干燥。n常见的食补食品有:n调养脾胃,益气生津:粳米、茯苓、山药、芡食、豌豆、黄豆、鲫鱼、猪肚、黄花鱼、山楂、荔枝、葡萄、黑枣、大枣n解毒杀虫、补肾益精:南瓜子、乌梅、大蒜、葵花籽、牛奶、鸡蛋、淡菜、海参、胡桃仁、黑芝麻、黑木耳、牡蛎肉三、妇女
n生理特点:n具有月经、胎孕、生育、哺乳等一系列生理过程,脏腑****的功能随不同时期而发生变化。n日常膳食:n除应遵循一般的食补要求外,还应结合其生理特点进行科学食补。中医理论中说:n女人少年治肾、中年治肝、老年治脾。 n1、月经期食补:应加强肾、肝、脾的保养,补益肝肾,益气补脾。n青春期:宜补肾益精为主,可选用海参、乌骨鸡、羊肉、大枣、黑芝麻、胡萝卜、枸杞子n中年妇女:养益肝血、疏肝解郁为主。或选用阿胶、猪肝、黑木耳、陈皮、薄荷、玫瑰花(+冰糖泡水,可养血疏肝)n老年妇女;补养脾气血为主。可选用党参、茯苓、牛肉、鸡肉、山药、香菇、鳜鱼、 莲子n2、妊娠期食补:应以补肾安胎、补益脾胃、滋养阴血为主n补肾安胎:胡桃仁、栗子、鹌鹑、白术、菟丝子、鸡肉、海参、粳米n补脾益肾:猪肚、鳝鱼、鲫鱼、糯米、茯苓 n滋养阴血: 猪肝、鸡蛋、阿胶、乌贼、牛乳n3、哺乳期的食补:n因妇女在后期易出现气血虚弱、淤血等生理反应,应以调气、养血、活血化淤为主。n补益气血:人参、羊肉、鸡肉、大枣、龙眼肉n活血化淤:山楂、黑木耳、藕、甘薯等n4、一般情况下妇女的食补:n中年妇女:以调和气血、祛郁散结为主,可选用猪蹄、鲫鱼、黄豆、花生米n老年妇女:以补肝肾、益气血为主,可选用当归、大枣、灵芝、蜂蜜等。教你怎么吃五类食物来达到人体的阴阳平衡 根据个人体质,多吃应季、应地的食物。中医认为,温热为阳,寒凉为阴,只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地灵活运用,才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡,不会生病1.根据个人体质选择食物身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节,要多吃温热性质的食物,如牛肉、羊肉、洋葱、韭菜、生姜等。现在的人吃的食物普遍性凉,又大量使用空调等降温,所以现在的人很多都属寒凉体质。如果身体内热大,精力旺盛,吃太多温热性质的食物会燥热、上火,机能过于亢奋,所以要适当地选用一些寒凉的食物来进行平衡。2.配合气候变化选择食物气候的变化说到底就是温度的变化,所以,温度高时人要多吃寒凉的食物清热,温度低时要以温热的食物保暖祛寒。现在的夏天,室内多有空调,大自然带给人们的燥热已大大减少,可人们犹不满足,仍然贪吃寒凉之物,所以,身体内的寒湿都很重。冬天气候寒凉,理应多吃温热的食物保暖,可室内又因为大量使用暖气、空调,使空气燥热,于是人们仍是贪喝冷饮,吃西瓜、香蕉等,这些都是不对的。3.在什么地方就吃什么地方的食物炎热之地多盛产寒凉性质的水果,如香蕉、西瓜、甘蔗等,而寒冷地区多生长洋葱、大葱、大蒜以及土豆、大豆等性平、性温的食物,这是老天爷给人们准备好了的食物,是完全适合他们身体的东西,这就是“一方水土养一方人”的道理。我要提醒大家的是:现在的人们一年四季都能吃到反季节、跨区域的食物,物资的极大丰富,目的并不是为大家的健康着想,而是经济发展的需要,是为了赚钱。我们的身体要想保持健康,所吃的食物始终要与自身的身体素质、所处的环境、季节保持一种平衡,我们都应因人、因时、因地去选择不同属性的食物,才能做到不生病或少生病懂得食物的属性才能保证“后天之本”的安全下面将常见食物的五味分类列出来,供大家参考:谷类饮食性平:大米、玉米、青稞、米皮糠(米糠)、番薯(山芋、红薯)、芝麻、黄豆、饭豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。性温:糯米、黑米、西谷米(西米)、高粱。性凉:粟米(小米)、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。肉类饮食性平:猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫(蚂蚱)、阿胶(驴皮胶)、甲鱼(微凉)、龟肉(微温)、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参(微凉)。性温:黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉(微温)、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧(大壁虎)、獐肉(河鹿肉)、蚕蛹、海马、海龙、虾、蚶子(毛蚶)、淡菜(水菜)、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼(白条鱼)、鳟鱼、鳝鱼(黄鳝)、大头鱼。性凉:水牛肉、鸭肉、兔肉、蛙肉(田鸡)、鲍鱼。性寒:鸭蛋(微寒)、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺蛳、蚌肉、蚬肉(河蚬)、乌鱼、章鱼。果类饮食性平:李子、花红(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实(鸡头果)、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。性温:桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(微温)、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。性凉:苹果(微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。性寒:柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。菜类饮食性平:山药、萝卜(微凉)、胡萝卜、包菜、茼蒿(微凉)、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蜇、黑木耳(微凉)、香菇、平菇、猴头菇、葫芦。性温:葱、大蒜、韭菜、芫荽(香菜)、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。性热:辣椒。性凉:西红柿(微凉)、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜(黄花菜)、莴苣(莴笋)、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐干、豆腐乳)、面筋、藕、冬瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜(裙带菜)、蘑菇、金针菇。性寒:慈姑(微寒)、马齿苋、蕹菜(空心菜)、木耳菜(西洋菜)、莼菜、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。其他饮食性平:白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子(微温)、灵芝、银耳(微凉)、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、甘草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖(麦芽糖、糖稀)。性温:生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山柰、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车(胎盘)、川芎、黄芪(微温)、太子参(微温)、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌(微温)。性热:胡椒、肉桂。性凉:绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。性寒:酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。 特别注意1.性平的食物一年四季可食用。2.性温的食物除夏季适当少食用外,其他季节都可食用。3.性凉的食物夏季可经常食用,其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。4.性寒的食物尽量少吃,如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。
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