青少年养生五注意

青少年养生五注意

人生分为五个阶段“生长壮老已”。而青少年呢正处于“长”的阶段，是成长的关键时期。在人生的每一个阶段都伴随着不同的养生，而青少年时期的养生则为以后的身体健康打下基础。

一、注意养成良好的行为习惯

青少年时期的孩接受能力比较强，而且可塑性大，是形成好的行为模式的最佳时期，这个时候是养生习惯形成的关键时期。要养成良好的养生行为习惯。

二、注意心性养生

青少年时期的心理特点是阳气旺盛，心性未定，多动少静，并且处于成熟与幼稚之间，可塑性比较强。这个时候要注意心性养生，形成良好的品德，树立理想，要阳光一点，积极一点，乐观一点，才能够持之以恒的学习上进，并且抗挫能力也会有所增强。

三、注意起居养生

劳逸结合，适当劳则气血通畅，精力充沛；适当逸可除困乏，调节身心；起居有规律，自己学会安排自己的作息时间，严格按照作息时间进行，这样生物钟也不会紊乱；保持充足的睡眠，每天至少睡足9个小时，才算充足。青少年时期运动量比较大，再加上学业压力比较重，所以要注重学习方法，劳逸结合，保持充足的睡眠。早睡早起不要熬夜打游戏等，书看久了也可以出去玩玩适当放松再学习可以提高学习效率。

四、注意运动养生

增强免疫力，强壮体质，促进身体的生长。青少年这个时候身体各机能正在处于发育和完整时期，所以适量的运动很重要，而且运动可以促进骨骼生长，增强身体的免疫能力，强壮体质。

五、注意建立团队精神

要学会融入到集体中，多参加集体活动，参加一些需要合作的体育锻炼，建立团队合作精神，提高情商，培养积极向上，放松身心的兴趣爱好。

青春期养生要注意什么？

男子"二八"16岁到"三八"24岁、女子"二七"14岁到"三七"21岁，是人生的青少年时期，是人生的青春期。这时天癸已经出现，有了生育能力，是人生中生长发育的高峰期，是体格、体质、心理和智力发育的关键时期。

这个时候体重迅速增加，第二性征明显发育，生殖系统逐渐成熟，其他脏腑功能亦逐渐成熟和健全，机体精气充实、气血调和。随着生理方面的迅速发育，心理行为也出现了许多变化，他们精神饱满、记忆力强、思想活跃、充满幻想、追求异性、逆反心理强、感情容易激动，人生观和世界观还没有定型。

青春期阶段的养生应该注意以下几点

1.饮食要有营养和均衡。

青春期的孩子要避免暴饮暴食、偏食、挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。早餐必须吃，多参加体育锻炼。要平衡膳食、均衡营养。

2.心理要保证健康。

青春期的心理特点是半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相互交错的复杂现象，具有较大的可塑性。要从积极方面启发他们的兴趣爱好，激发他们积极进取、奋发向上的精神，并积极引导他们形成一种良好的情绪、愉快的心境和对人生的积极乐观的态度。

3.适量参加运动。

生命在于运动，青春也在于运动，因为运动给青春带来了精彩、健康和成长，每个处于青春期的青少年都不能忽略运动。

科学的锻炼能够加强心、肺功能，增强体质，使卵巢、垂体功能稳定，有利于营养素的吸收，因此对身材增长有益。经常参加体育锻炼的青少年，其身高较不常锻炼的青少年高出约4厘米，体重增加约3千克，肺活量增加约1000毫升。因此，要想身材挺拔，切不可忽视体育锻炼。

4.进行科学的性教育。

青春期的性意识正处于朦胧的状态，情绪容易波动，自制力差，所以要加强性知识教育和性道德教育，使其充分了解两性关系中的行为规范，破除性神秘感，正确处理友谊、恋爱和婚育的关系。

青少年春季养生要注意什么

日常生活中养生和保健工作对于促进我们人体的健康来说是非常的重要的，尤其是青少年在春季的时候，更是需要多重视养生和保健工作了，但是我们大家要知道，青少年在春季的时候，养生和保健的工作也是非常的有讲究的，那么青少年春季养生要注意什么?

1、要保护脾胃

中医认为，青少年“如日方升，如月将圆。惟阴长不足，肠胃尚脆而窄”，也就是说青少年消化系统和器官还比较虚弱，青少年春季养生如果不注意保护脾胃，会造成消化吸收能力降低，不能为高速发育的身体提供足够的营养，会导致发育迟缓，严重影响身体健康，尤其是青少年，身体的抵抗能力和对于疾病的免疫力是比较低下的，在春季更是很容易出现一些脾胃疾病了，所以青少年在春季的时候，必须要多注意自己的脾胃的健康。

2、要注意心性养生

许多的青少年心态不是非常的好，并且处于叛逆时期，所以必须要多注意自己的心态问题，尤其是春季的时候，天气比较干燥，更是很容易出现心境不平的情况了，所以春季青少年必须要注意心性的修养。青少年时期的心理特点是阳气旺盛，心性未定，多动少静，并且处于成熟与幼稚之间，可塑性比较强。青少年春季养生要注意心性养生，形成良好的品德，树立理想，要阳光一点，积极一点，乐观一点，才能够持之以恒的学习上进，并且抗挫能力也会有所增强。

青少年在春季的时候，养生和保健工作需要注意什么?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于青少年春季养生的一些注意事项也是有了一个大概的了解了，所以我们青少年朋友们在春季就要注意保护好脾胃，还要注意心性的修养。

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