小学生怎么才能保护好眼睛(小学生保护眼睛的十条小常识是什么？)

小学生怎么才能保护好眼睛

现在经常见到一些小学生早早地就带上了一幅眼镜，一看就知道是近视了。这也让人觉得非常有必要加强对小学生视力的保护。那么小学生该如何保护视力呢？小学生吃什么对视力好呢？

小学生该如何保护视力

小学生看书、写作业的时间不能过长，特别是网络特别发达的现代，很多小学生都喜欢上网玩游戏等，这时做家长的一定要注意提醒孩子，千万不能用电脑时间太长，正确的做法是，每隔一个小时左右就停下来休息一刻钟。

千万不能在光线暗、有反光的地方看书、学习，因为这样的环境，会增加对眼睛的伤害。

在书桌前写字、看书的时候要保持端正的坐姿，不能身体趴在桌子上，眼睛不能离书本太近了，因为近距离的看书，会增加眼睛的负担，会让眼睛视力下降，严重时会形成近视。

小学生正处于长身体的阶段，因此要保证充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。另外不能用脏手、脏手绢等揉眼、擦眼，以免造成感染，影响视力。

多活动。

小学生要多参加活动可以保护视力，尤其参加室外活动，能够看远近不同的事物能让眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳，可以很好地保护视力。室内活动也可以，诸如乒乓球有效地改善睫状肌的功能，能保护视力、预防近视。

吃什么可以保护视力

小学生保护视力，还可以多吃些具有保护视力的食物。

多吃富含维生素的食物：富含维生素A的食物能在一定程度上防止干眼病，对看电视、用电脑较多的小学生很好，如鱼肝油、瘦肉、动物肝脏、奶、菠菜、红薯、橘子等。富含维生素B的食物，能缓解眼睛疲劳，如豆类、全谷类食物等。富含维生素C的食物，如小白菜、鲜枣、梨等。

多吃含钙量大的食物，如排骨、虾皮、绿叶蔬菜等。

多吃蛋白质含量高的食物：如蛋类、豆类、鱼虾等食物。

小学生保护眼睛的十条小常识是什么？

小学生保护眼睛的十条小常识是：

1、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六～八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。

10、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

小学生爱护眼睛的好方法

小学生保护眼睛的措施包括以下几种:

1、建立正确的用眼环境和读写姿势，要严格做到三个一，包括胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手到笔尖是一寸。趴着或躺着看书容易使睫状肌紧张，这样更容易造成近视。

2、手机、电脑、电视等电子产品尽量不要玩，如果必须使用时每次使用不要超过20分钟，还要保证每天足够的户外活动。

3、保证营养均衡，不挑食，不偏食，每天做眼保健操等。

4光线充足，比如晚上写作业的时候要有充足的光线，不要在太暗的地方写作业，看书学习。