减肥不可错过节瓜爆鱿鱼

减肥不可错过节瓜爆鱿鱼

节瓜在瓜果当中，是一种含钠量和脂肪量都比较低的蔬菜，所以很多爱美人士、想要减肥的人都喜欢吃节瓜，那么节瓜应该如何吃才更好呢?这里小编推荐一种吃法——节瓜爆鱿鱼。

具体做法如下：

材料：

鲜鱿鱼250克、节瓜200克、红尖椒50克，蒜、干辣椒、盐、糖、米酒、花生油各适量

做法：

将鲜鱿鱼洗净、切段，节瓜去皮、去瓤、切条状，红尖椒去籽、洗净、切条;锅内下油，放入蒜、红尖椒、干辣椒爆香，下鱿鱼翻炒，到米酒，放入节瓜继续翻炒，加盐、糖调味即可。

功效：

节瓜性平、味甘，含有多种营养物质，热量低;而鱿鱼含有高蛋白，与节瓜一起食用，可以补充身体所需的营养物质而不会产生过多热量，是减肥人士不可多得的佳品。

吃干鱿鱼丝能减肥吗？

不能，鱿鱼胆固醇高尽量，不仅容易发胖，多吃对肝脏也又损害。
鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。 你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。 但是，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

减肥可不可以吃这些小零食？

1.胡萝卜零食
这是一种不会长胖的零食，这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很多维生素，这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是9.4，比水果的含糖量还要低很多。
2.柠檬片
它是属于质地很轻的果脯类零食，每100g才1140千焦，里面的脂肪也是为零，可以直接吃，也可以用来泡水喝，味道酸酸的。
3.蟹肉棒
这种零食的热量真的特别低，每100g才只有378千焦，也就是说一袋不到100大卡，脂肪含量是零，蛋白质含量倒是很高，属于那种好吃不长肉的类型。
4.鸡胸肉丝
用鸡腿肉做出来的零食，里面没有什么水分，质地很干，越嚼越香，有一种吃干脆面的错觉，主要提供蛋白质，适合健身和减肥的朋友吃。
5.海苔
海苔的营养特别的丰富，它热量特别低，口感又脆又鲜，而且价格也便宜，是减肥时不可错过的解馋零食。
6.脆虾
用虾做成的零食，虾壳也能直接吃，虾本身营养非常好，含有大量的蛋白质，脂肪含量和热量都很低，减肥时用来解馋没问题！
7.魔芋
含有大量膳食纤维的魔芋不仅是减肥时必备的菜肴，现在还有很多是用魔芋制成的小零食，同样也适合在减肥时食用，吃了后能快速的增加饱腹感，还不用担心会发胖，还能促进消化哦！
8. 鱿鱼片
有嚼劲的鱿鱼片，牛蒡片等零食是非常健康的，不仅耐嚼还耐饿，因为需要好好的嚼，所以吃的时候就能减少其他食物的摄入，我们在挑选这类零食的时候，最好是选择盐份偏少一点的。
9. 酸奶/芝士
减肥时可以经常食用酸奶和芝士，不仅可以帮助我们改善肠胃环境，还能加速消化。
10. 豆腐干
低脂低热的豆腐干小零食也同样适合在减肥时食用，只要不过量，用来解馋是完全没有任何问题的。

脱水鱿鱼的热量高吗 适合减肥食品吗

鱿鱼的营养价值还是很高的，但是对于减肥的作用应该不大。鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
建议你合理安排一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，水果蔬菜要占大部分，不吃肉类，不要饮酒也不要喝咖啡。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
加上长期坚持运动，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。