青鱼的热量(海鲜的热量是多少？)

青鱼的热量

现在随着人们生活水平的提高，大家都喜欢吃一些高营养价值的食物，尤其是像鱼类食物这样其中富含的营养价值特别丰富，比如说青鱼作为四大淡水鱼类之一，受到很多人们的欢迎，但是人们对于食物的热量也是非常重视的，那么青鱼的热量是多少呢?

青鱼的热量

青鱼作为一种淡水鱼类，它的热量也不是很高，主要生长在一些江河湖泊的中下游地区，根据科学研究表明，每100克可食用青鱼中富含的热量仅仅为118大卡，相比较一些其他的鱼类食物或者肉类食物来说，它的热量还是比较低的，而且其中富含一些非常优质的蛋白质，在减肥期间的人们也可以将它作为一种主要的肉食食物来吃。由于其热量不高，对于一些患有肥胖症患者的人群，也可以适当的吃一些青鱼来补充身体所需要的营养价值。

我们在平时生活中，如果每吃100克青鱼摄入身体的热量大约需要散步80分钟，就可以将它完全消耗，相比较于它的营养价值来说，吃一些青鱼还是非常值得的，尤其是其中富含的优质蛋白，适当的吃一些可以小非常好的强身健体等功效。对于青少年时期的儿童来说，吃一些青鱼还可以促进大脑智力的发育，提高记忆力，改善身体的抵抗效果。我们在平时生活中，如果想要烹饪青鱼的话，由于它的热量不高，所以说尽量选择一些清淡的食用方法，避免一些高油腻高油脂的吃法。适当的吃一些青鱼，不仅仅不会摄入过多的热量，还可以补充我们身体所需要的营养价值。

以上就是小编为大家介绍青鱼的热量，可以看出青鱼并不是一种热量高的食物，而且营养价值丰富，在减肥期间的人们吃一些青鱼也是非常适合的。

海鲜的热量是多少？

海鲜属于一大类的食物，主要指的是生活海中的动物，包括海虾、海蟹、海胆、海参等诸多食物。它的热量并不高，每100克海鲜之中的热量一般在100大卡上下。主要还是依据海鲜种类的不同热量而略有波动。适量的吃海鲜并不会引发肥胖现象，但是因为海鲜都属于高蛋白的食物。吃多之后容易引发过敏症状加重，所以不建议过敏性人群食入过量。

简介：

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

青鱼是什么鱼？

青鱼又叫乌鲭、青鲩、乌青、溪鱼。
是中国传统的四大淡水养殖鱼类之一。它含有糖类、多种维生素、锌等矿物质,以及丰富的硒、碘等微量元素。青鱼肉味鲜美,被视为上等食用鱼类,具有较高的经济价值与食用价值。青鱼（学名：Mylopharyngodonpiceus）是鲤科、青鱼属鱼类。体长可达145厘米。体长为体高的3.3～4.1倍，为头长的3.5～4.4倍，体粗壮，近圆筒形，腹部圆，无腹棱。背鳍位于腹鳍的上方，无硬刺，外缘平直。体呈青灰色，背部较深，腹部灰白色，鳍均呈黑色。个体大，最大可达70余千克。

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