哪些人不能吃杂粮(你觉得哪些年龄段的人不适合吃粗粮？)

哪些人不能吃杂粮

人们的健康离不开饮食，因为合理的饮食可以让你更加的健康。饮食中的营养物质是保证人体代谢的最重要的一部分。大家都知道人们的生活离不开五谷杂粮的摄入。合理的饮食很重要，但是也不能随便乱吃，什么样的人不适合吃什么大家一定要有所了解。

1、肾脏病人

肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，如果主食吃的过多的话很容易出现代谢的异常，直接影响到肾脏的功能和代谢的异常，给身体造成很大的上火，同时糖尿病的人群要注意控制五个的量，不要吃太多，因为五谷中的淀粉量很高，很容易转化成糖分。

2、糖尿病人

糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。

3、消化能力有问题的人

消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，知道为什么吗?是因为这样的食物含有的纤维素比较多，而且食物粗糙，对于肠粘膜的刺激性比较大，很容易造成伤口受到伤害会引起疼痛，所以不适合吃、吃多了也不舒服。肠胃疾病的人群，荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类，避免胀气。

4、贫血、少钙的人

谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，不能饮食太单一，这样不仅起不到补充的作用，也会给身体造成伤害，重要的是搭配食用，比如说牛奶不要和五谷一起吃，很不容易吸收钙质，但是红肉和五谷是完美的搭配，这样吃的话可以补充能量的同时还可以改善贫血的情况。

饮食对人体是非常重要的一部分，吃对了才能有健康的身体，否则就会有很大的影响，大家平时吃东西的时候要根据自己的体质和肠胃适不适合这种食物，希望大家能够在这些常识中了解到一些常用知识。

你觉得哪些年龄段的人不适合吃粗粮？

大家都知道，粗粮对身体也是有一定协助的，可是粗粮并不适宜任何的年龄层的群体。今日小编就来跟我们说一说，都是有哪一些年龄层的人不应该吃粗粮？

一，老人与孩子。

老人与孩子的消化吸收作用一般全是十分弱的，像这种总数得话，老人与孩子也不可以特别好的消化吸收掉，所以说小编也提议大伙儿尽量不必给老人和孩子吃一些粗粮。最先，孩子的消化道并没有格外的健全，假如说给孩子吃完这种欠佳得话，也会造成孩子发生食欲不佳，或是是肠胃胀气的状况。假如孩子发生了食欲不佳的状况，也很有可能会直接影响到孩子，针对一些营养元素的消化吸收，对孩子的不良影响也是特别大的。而像一些老人的消化吸收系统跟孩子一样，全是十分弱的，许多的病症都是由于消化吸收神经功能紊乱所致使的。

二，发展期内的孩子也不能吃粗粮。

最先，小编说过去了，粗粮很有可能会发生食欲不佳的状况，所以说，像已经发展期内的孩子，都不应当给他吃一些粗粮。老人孩子与发展期内的孩子都需要去吃一些精粮，这种精粮会愈发的激起她们的胃口。在发展期内，骨骼等全部的人体器官都是在开展健全，假如说给孩子吃完粗粮得话，就很有可能会造成孩子的发展遭受一些阻拦。但是有时候给孩子吃一些粗粮或是没事儿的，有时候给孩子吃一些粗粮，也可以打进一个清理肠道的功效。

三，汇总。

粗粮尽管美味，发热量也十分的低，但并没有适用于每一个人的。假如说人们要想吃粗粮得话，何不看一看小编常说的这种常见问题，假如说大家不属于这种群体得话，还可以适当的吃一些粗粮。粗粮的发热量较为低，较为合适减肥瘦身的群体吃，可是大伙儿要留意，也最好是跟戏零一起相互配合着吃。

小心 这些人并不适合吃杂粮

杂粮，想必是我们现在人都比较喜欢吃的一种食材了，它们种类多种多样，可以供我们有很多种选择，而且，杂粮的做法也是有很多样的，关键是还能与不同的食物相搭配起来，不仅口味多样，而且营养功效也是大不相同的了。但是，并非人人都适合吃它的了。一起来看一下吧!

哪些人不宜吃杂粮

缺钙、贫血人群要注意：五谷杂粮的植酸和草酸含量高，会抑制钙质和铁质的吸收。所以缺钙和贫血的人要选择适宜的方法是杂粮。例如，吃五谷饭时不和牛奶，避免影响钙质的吸收。若是有贫血问题的人群，吃杂粮的时候定要补充红肉，因为红肉所含的血基质铁可以不受植酸的影响。

免疫力低下的人群：如果长期每日摄入纤维素超过50g，会使人的蛋白质的补充受到阻碍，脂肪利用率降低，从而造成骨骼、血液、心脏等脏器功能的损害，降低人体免疫能力。

生长发育期青少年：粗粮不仅会阻碍胆固醇的吸收，同时也会对营养素的吸收和利用造成影响，因此对于正处生长发育期的青少年来说，营养素和能量以及激素的需求得不到满足，会阻碍正常的生长发育。

癌症病人：癌症病人如果有较好的肠胃功能，可以吃五谷杂粮。但只要是胃肠道手术或胃肠道癌，就不适合吃。尤其是大肠癌病人，从治疗期间到治疗后至少两、三个月，都要采取低渣饮食，避开纤维太硬、会摩擦和撑开肠胃道的食物。

以上是今天为大家带来的有关“哪些人不宜吃杂粮”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!杂粮，不仅是我们生活里的好食材，更是我们的天然保健品哦。不过，由于个人体质和身体状况不一样，所以并非人人都适合的了。

都有哪些年龄段的人不适合吃粗粮？为什么？

现代人经常吃得太精细，也容易引起各种富贵病，所以经常有营养专家会告诉大家，一定要在平时均衡饮食，注意粗细搭配，所以生活中有些朋友是越吃越粗粮，但是吃全谷物也不是人人都适合的，有些朋友就不适合。

有些人尽量少吃粗粮。消化能力差和胃肠道不好的人不能吃粗粮，因为它含有大量的纤维素会刺激胃肠道，对于胃肠溃疡患者来说无疑是雪上加霜。含有较多纤维素的食物会加重胃肠道的负担，造成胃痛。

免疫力低下的人，粗粮会造成人体吸收营养的速度减慢，不适合营养不良的人食用，它含有大量的纤维素，阻碍了人体脂肪和蛋白质的利用率，出现缺钙和贫血，也不能吃粗粮，它含有草酸，植酸含量很高，会抑制钙的吸收。

青少年，在青少年的生长阶段，为了能够满足身体的生长，青少年需要补充大量的能量物质，如果食用过多的粗粮，会阻碍身体对营养物质的吸收，从而影响生殖能力，青少年每周吃不超过三次，每次控制在50克左右

儿童的消化吸收能力比较弱，如果吃太多粗粮会造成消化不良，还会影响身体对铁、锌、钙的吸收，不利于生长。尤其是三岁以下的儿童要少吃粗粮，每周吃粗粮的次数不能超过2次，每次控制在25克左右。

老年人，各项功能的代谢能力都有所下降，消化系统的调节和适应能力也会下降。如果长期过量摄入粗粮，就会阻碍人体对蛋白质的摄入，严重缺乏微量元素，造成骨器官损伤、骨质疏松、贫血等。

我们平时吃饭要注意粗细搭配的方法，但是对于一些患有疾病的朋友，比如说肾病，就不适合吃粗粮，平时吃一些精细的食物，对身体比较好，所以粗粮不适合大家吃。

吃粗粮要因年龄段而吃，不宜多吃粗粮的人群有哪些？

根据调查数据，人们在日常生活中吃更多的美食，很多人很少吃粗粮。但是这几年吃粗粮很流行，但是我们要知道粗粮不是每个人都适合吃的，有6组人不适合吃粗粮。让我们找出哪6组人不适合吃粗粮。

六组不适合吃粗粮的人

1.贫血和营养不良

粗粮富含膳食纤维、植酸等物质。对于贫血的人来说，如果每天摄入的膳食纤维超过500毫克，很容易降低蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。

另外，天生营养不良的人也不要经常吃，否则会加重营养不良的程度。

2.糖尿病患者

纤维素包含在粗粮中。糖尿病患者如果一下子吃太多粗粮，很容易使其他食物中的脂肪、糖分等营养成分被人体及时有效地吸收，从而引起低血糖等不良症状。所以糖尿病人吃粗粮一定要注意，少吃为好。

3.肥胖的人

有些想减肥健身的人为了控制体重，会吃很多粗粮而不是一些高脂肪的食物。但食物中所含的营养成分经过分解后可以为人体提供能量，但坚持吃粗粮不会使你发胖的想法，容易摄入过多，从而达不到瘦身的效果，同时加重肥胖的程度。

4.胃病患者

粗粮富含纤维素，不易被人体消化。因此，对于一些患有胃病的人来说，很容易在胃里积累。一方面会增加胃部消化的负担，另一方面也会造成胃部胃酸反流、腹胀等不良症状，不利于胃部疾病的恢复。

5.服药期间的人

处于服药期间的人最好避免吃粗粮，因为有些药物含有抗生素、钙等成分，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，所以膳食纤维会与抗生素或钙结合形成一种沉淀物，阻碍了药物在胃肠道中药性的发挥，大大降低了药物的治疗效果。

因此，处于服药期间的人应尽可能避免吃粗粮。此外，他们可以先咨询医生服用的药物是否可以与粗粮一起食用。

6.消化能力差的人

粗粮食物比细面食物略粗糙，其中所含的纤维素和膳食纤维不易被人体吸收。所以对于一些消化能力差的人来说，吃太多粗粮会增加肠胃消化的负担，导致粗粮中的营养物质吸收不足。

以上文章的内容为大家介绍，哪种人不适合吃粗粮，希望大家能据此而坐。如果我们属于这六类中的一类，最好少吃或者不吃粗粮，以免盲目跟进而对身体产生不良影响。

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