青少年如何预防脱发,这些食物不能少

青少年如何预防脱发,这些食物不能少

青少年脱发是一种比较常见的疾病类型，而且发病率比较高，出现脱发的因素是有很多的，比如说经常学习压力大，或者是紧张等等的因素都会导致脱发的问题出现，下面的这些食物对于缓解青少年脱发来说有一定的好处。

三文鱼

三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。三文鱼可以有补充人体所需的脂肪酸的作用，这样的物质对于营养头发有一定的好处，可以有很好的预防脱发的作用和效果，适合青少年脱发的调理。

低脂酸奶

低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂肪的酸奶可以有很好的预防头发脱发和变白的作用，青少年脱发的话，可以试试这样的养生食材，可以有护发的作用。

牡蛎

牡蛎中富含的锌使它备了护发的作用，缺锌会导致脱发，睫毛脱落，头皮干燥，变薄，头皮屑。牡蛎对于补充丰富锌来说起到了很好的作用，锌可以护发，元素大约30克的牡蛎可以满足成人一天所需的锌元素，青少年必备。

青少年应该如何预防脱发的情况?上面的这些食物可以试试，对于调理体质来说起到了很好的作用，这些食物补充丰富的营养物质，而且也可以有很好的护发的作用，对于补充丰富的锌元素有好处，预防青少年脱发有好处。

青少年经常掉头发 豆类坚果类预防脱发

青少年脱发也是现在比较常见的一种疾病类型，它的出现会让青少年产生自卑感，而且也会诱发一些心理疾病的情况出现。青少年如果经常掉发的话，可以吃一些具有预防脱发作用的食物，来看看这些食物的介绍，可以保护头发。

一、豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。当然，每天喝足量的豆浆也有同样的效果。日常食疗方：黄豆炖猪蹄，能够起到美容、补钙的作用，孕妇吃了可以下奶。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。这些营养素如果缺乏的话对于头发是有一定的损害的作用的，而且也会导致脱发的情况，所以青少年预防脱发，这些食物不能少。

二、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃可以有补充脂肪酸和亚油酸的作用，对于帮助改善头发有好处，而且也可以有滋润头发的作用，对于预防脱发有一定的好处，还能预防青少年脱发。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

青少年如果经常掉头发的话要如何去预防比较好?上面的这些具有预防脱发作用的食物类型可以试试，青少年脱发的原因有很多，比如说疲劳过度，或者是学习压力大，营养不良等都会导致脱发的情况，这几种类型的食物可以经常吃。

青少年防止脱发的方法

脱发是中老年人比较常出现的现象，老年人随着年纪增长，各项机体能力下降，就会导致脱发，而中年年压力大，也易引起精神性的脱发，但是大家不要认为这只是中老年人的专利，青少年就不会脱发，其实现在青少年出现脱发的也不在少数，而对于爱美的年轻人来说，更是不能容忍脱发现象的。那么平时要怎么防止脱发呢？青少年可从下面几方面来注意：

(一)注意洗发、干发的`技巧

洗发：

1、要选用适合自身头发的洗发露。

2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。

4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

干发：

1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。

2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。

3、最好让头发自然干燥。

(二)正确梳理头发

1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。

2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。

(三)注意饮食

为了防止脱发，青少年应该注意饮食的调理，食用以下食物会有利于长发。

1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒及熬夜等等。

以上就是一些关于防止脱发需要注意的方面，对于青少年出现有脱发现象的，那么平时在生活饮食当中就要多加注意，不但要养成良好的生活饮食习惯，而且也要注意头发的护理，这样才能减少脱发现象，让头发能更健康的生长。

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