青少年近视眼的食疗方,有效提高视力

青少年近视眼的食疗方,有效提高视力

青少年期间，眼睛疾病的发病率是比较高的，而且也会诱发视力下降或者是青光眼等等的问题出现。青少年如何缓解视力下降的问题?可以吃一些具有提高视力作用的食物，对于保护眼睛来说起到了很好的作用和效果。

芝麻核桃乳蜜饮：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。这样的食疗方法对于滋阴补肾来说有一定的好处，而且也可以有很好的预防便秘的作用，对于预防视力下降有好处，青少年可以经常吃。

枸杞肉丝：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞翻炒几下，然后放入麻油即可出锅。这样的食疗方法对于滋补肝肾来说起到了很好的作用，而且也可以有明目的作用，是不错的提高人体免疫力的食谱，适合青少年提高体质食用，而且也可以预防眼睛疾病。

猪肝羹：猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝可以一起吃的，因为含有丰富的蛋白质，还能有养肝明目的作用，对于提高体质来说起到了很好的保健的作用，而且这些护眼的食谱还能预防青少年眼睛疾病。

青少年的一些预防近视眼的食谱，上面介绍了几种，这些食谱对于保护视力来说起到了很好的作用，而且也可以有明目护肝的作用，日常生活中大家可以经常吃，对于保护视力来说起到了很好的作用和功效，日常生活中可以试试。

如何让近视的眼睛恢复视力？要食补。

1、叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要成份。
2、钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4、维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
6、鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
7、枸杞可滋补肝肾，润肺明目。
8、鸡肝猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）

青少年近视怎么恢复视力 吃什么对眼睛好

青少年近视可以多吃一些明目的食物，比如胡萝卜、菠菜、枸杞和决明子等，另外还有注意合理的用眼时间。

青少年怎么快速恢复近视眼 1、看书，青少年在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。

2、青少年写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右这样可以预防近视眼。

3、青少年不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下也可以预防近视眼。

4、室内的光线要充足，柔和。青少年不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。

青少年近视要多做眼球运动 头固定，两眼自然闭合(或张开)，眼睛尽可能向上望。当感到有麻痹感时，停顿5秒，缓慢平复眼睛(稍作休息)。当麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每个方向做完后必须休息片刻。当四个动作都完成后，两眼球顺时针转三圈，逆时针转三圈可以有效预防近视眼。

仰卧在床上，闭目双眼，用手轻轻按摩位于眉头下面的天应穴，之后在相应的按摩鼻根部两眼内侧的晴明穴，最后在那自己的四白穴和太阳穴。在按摩的过程中要注意力度适中，穴位准确，手法轻缓，直到感觉身上有酸胀感的时候为止。

吃什么能预防近视眼 钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

维生素

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素a、b1、b2、c、及e。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。