春天青少年吃哪些食物可以补脑

我们每天都需要吃各种各样不同的食物，不同体质的人，不同的人群需要吃的食物都有所不同，青少年正处在成长发育阶段，学业压力又很大，为了保证身体健康，一定要多吃一些补脑食物，这样才能让自己的学习精力变得更好，注意力才能更加集中，成绩也可以变得更好。

可以吃一些核桃和芝麻，这两种食物里面所含有的营养物质非常丰富，而且还含有很高的不饱和脂肪酸，经常吃这两种食物就可以补充大脑所需要的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

春季补脑青少年还应该多吃一些鸡蛋，鸡蛋里面含有非常丰富的蛋白质，而且是优质蛋白，而且还含有人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。

青少年补脑还应该多吃一些新鲜水果，像菠萝就是不错的选择，里面含有非常丰富微量元素，还含有维生素c，可以让记忆能力变得更好。柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

上面给大家介绍的就是春季青少年补脑应该吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，想要让头脑变得更加聪明就应该多吃一些能够补脑的食物，以上这些食物大家都可以根据自己的喜好进行选择，营养一定要均衡，这样才能让身体发育变得更好。

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