春天促进青少年长高的食物有哪些

青少年正在生成长发育阶段，所以一定要养成良好的饮食习惯，一年之计在于春，在春季青少年的饮食一定要特别注意，这样才能保证健康状态，如果青少年想在春季长高，那么就应该吃正确食物，这样才能够达到很好的促进身体发育作用。

青少年想要长高就应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物，在成长发育阶段青少年对蛋白质的需求量是很高的，如果蛋白质摄取不足就会影响到身高。食品以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食品中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、团鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。

青少年想要长高水分的摄取也非常重要，水分可以让新陈代谢速度变快，而且还可以让身体里面的毒素有效排出，可以让身体更好的成长发育。天天饮水需2000毫升以上，可以采取早晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。

补钙也是非常重要的，缺钙的青少年个子肯定比较矮小，在日常饮食里面如果钙质摄取不足，血液以及软组织里面的钙量就会不足，会向骨骼里面获取钙质，骨骼缺钙就容易影响到青少年的身高。含钙较多的食品有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

上面给大家介绍的就是春季青少年长高需要吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也知道了，除了上面这些食物还应该多补充一些新鲜蔬菜，像番茄，嫩笋，青椒，黄瓜，胡萝卜，白菜等食物都非常不错，还应该多摄取一些含有丰富维生素的水果，只有营养均衡个子才能长高。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!