吃全麦粉可以减肥吗

面粉的种类有很多，比如说我们平时吃的全麦粉啊，或者是优质的面粉等等，还有低筋面粉等，不同的种类它的制作的食物也是有所区别的，所以在平时的时候要选择适合的。有人说吃全麦粉会有发胖的嫌疑，到底是不是这样呢，我们来分析一下。

首先，吃全麦粉食品有利于减肥。

全麦食品含有普通面粉所没有的麸皮，而麸皮的主要成分是纤维素。每100克精白粉约产生350千卡热量，而等量全麦粉产热317千卡,所以吃全麦粉产生热量比一般面粉少10%左右。全麦粉含有的膳食纤维人体不能不仅被吸收和利用，而且还会吸收比自己大很多倍熟的水分，在胃中停留的时间比较长，所以会直接感觉有很大的饱腹感的感觉，让你有减少其他食物的摄入的需要。而且全麦粉的食物是比较粗的，所以咀嚼的时间会比较吵，一般不会连续摄入很多的。所以说它是不会有发胖的嫌疑的，而且还有利于减肥呢。

其次，吃全麦食品不是一定不会发胖。

对于减肥而言，营养专家都认为“不在于你吃什么，在于你吃多少”。对于全麦饼干来说，虽然产生的热量比一般饼干要少，但是吃多了同样会因摄入热量过多而致肥胖。特别是一些面包或者是饼干的食物，添加了一些植物油或者是黄油和奶油等物质，这样就大大的增进了脂肪的摄入和肥胖的发病率了。而且全麦食品也不例外。这样便可以知道，吃全麦粉是要比普通的面粉摄入的热量少，但是，无论吃什么都要有度，如果吃的太多的话，也是容易长胖的。所以在我们的平时的生活中，应该养成良好的饮食的习惯，不要过分的只吃一种食物，要多种营养素一起摄入，均衡营养和膳食，才不至于出现肥胖和营养不良的情况发生。

上面介绍的这些 内容就是关于全麦粉是不是会发胖的问题，不知道小编给大家的解答的方式满意吗，其实全麦粉是不会长胖的，而且还可以满足人体的需要，但是在选择食物的时候一定要多样化的选择，这样才能满足人体的需求，减少疾病的发生。

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