老豆腐有什么营养

豆腐适当大家生活中都会吃到的一种食材，而且吃法也是比较多的，可以炒着吃，炖着吃，或者是冷冻等等都是不错的选择。豆腐也是分很多的种类的，比如说今天说的老豆腐，它的口感很嫩，而且含有的营养也是比较丰富的，下面我们就具体来了解它。

老豆腐中含有维生素，半块老豆腐(约150克)中含有维生素B1为0.10——0.15毫克;维生素B2为0.05——0.06毫克;维生素E为0.5——0.9毫克。而且还含有维生素K，等多种的维生素的含量。而且还含有尼克酸，这些物质都是人体所必须的维生素，通过食用豆腐就可以补充到。

老豆腐中含有矿物质，大豆中原有的矿物质老豆腐中都有，在生产作为凝固剂加入的也有一部分。老豆腐中含有的钙质，镁元素和铁，还有锌元素，钾元素都是比较丰富的，而且还含有人体所需的铜元素和磷元素哦。更重要的是老豆腐中含有许多功能性成分。这些功能性成分主要是亚油酸、卵磷脂、异黄酮、胆碱、皂苷、硒、胰蛋白酶等。这些物质对于保持人体健康有着很大的意义，所以常吃豆腐对于人体来说还是比较重要的。

老豆腐为人类提供丰富的钙和镁，而钙是人体各种生理和生化代谢过程中所需的重要元素，它能保持细胞膜的完整性，参与神经和肌肉的活动，是构成骨骼和牙齿的主要成分，青少年生长发育和老年人预防骨质疏松都少补了豆腐的补充和营养，它是构成牙齿健康和骨骼健康的基础，所以平时的时候我们应该多吃一些豆腐的哦，对身体健康和发育起着很决定性的作用。

老豆腐中含有少量碳水化合物和脂肪，是低能量食品，这一点也是很重要的。老豆腐的吃法有很多，平时的时候不管是大人还是孩子都应该适当的食用老豆腐，对于保持健康有很大的意义。

关于豆腐的介绍，上面通过这些认识不知道大家对这些了解了吗，其实豆腐的营养价值还是比较多的，比如说上面说的老豆腐，可以补充人体的钙质和维生素，还有多种的矿物质，吃法多，可以满足不同人群的口味的需求，平时的时候健康常吃豆腐。

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