青少年挑食要及时的解决

青少年挑食要及时的解决

挑食是现在很多的孩子最为常见的一种现象了，很多的青少年和成人也是有这种现象，挑食是非常不好的一种行为，是会影响到孩子的健康成长和发育，而且对于孩子的智力和身高也是有很大的影响，那么，青少年挑食，我们该怎么很好的进行应对呢?

寻找孩子挑食的原因是关键

如果自己的孩子是出现了挑食的状况，我们最需要做的就是自己的孩子挑食的原因，导致孩子挑食的原因是有很多，很可能是因为肠胃消化系统出现了问题，也是有可能是因为味觉偏好的问题。我们只有是找到了孩子挑食的原因才是能够很好的制定出具体的解决方案，如果是前者，则需调整孩子的肠胃系统，孩子的消化系统功能好了之后自然胃口变好，如果是后者家长则要依据孩子的口味变化，在饮食上最初适当的调整。

带孩子多做室外活动

很多的孩子挑食是因为对大多数的食物没有什么胃口，所以家长是可以让自己的孩子多进行一些室外活动，多进行一些运动锻炼，是可以很好的提升孩子的素质，也是可以增强孩子的胃口，食欲有所提升久而久之孩子的挑食问题也便会得到解决。孩子长期挑食之后难免会导致身体的各项营养物质不均衡，而营养不良又会使孩子抵抗能力下降，更容易感染多种疾病，影响孩子的学业，家长如果不及时采取措施进行纠正，重则甚至会影响孩子的身心尽快，使得孩子不愿意与同龄人玩耍，危害非常的严重。

上面就是为大家介绍的两种可以帮助孩子改善挑食的问题的方法，大家是可以很好的利用上面的方法解决挑食的问题，青少年挑食是会影响到身体的免疫力，是会影响到智力，不利于学业的发展。

怎样纠正儿童青少年的挑食、偏食

作为父母，你有经历过突如其来的沮丧吗？

比如：辛辛苦苦做好饭，孩子却不爱吃，或者吃几口就不吃了……

如果，你正在经历这样的沮丧，不妨认真的看看这篇文章。

儿童青少年挑食、偏食是一个让父母很头疼的问题，除了正视这个问题外，我们不妨换一个角度来看，或许，是我们的孩子还没有学会平衡饮食这项技能。

首先，正视问题。孩子挑食、偏食，原因很多：营养素缺乏，个人习惯、爱好，对食物的认知不到位……这些都是需要我们去了解、正视的。

常见的由于营养素缺乏，如缺锌，会导致孩子食欲不振，这时，我们可以在医院的 健康 管理科，营养科等相关科室去做专业的检查，排除原因。如果确实跟营养素缺乏有关，在医生的指导下进行补充就行。

如果是个人习惯、爱好，对食物认知不到位等原因引起的挑食、偏食，我们就需要从另一个角度来思考，如何培养孩子平衡饮食的技能。

01

平衡膳食到底是什么

根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，平衡膳食主要包含以下6条：

推荐一：食物多样，谷类为主

推荐二：吃动平衡， 健康 体重

推荐三：多吃蔬果、奶类、大豆

推荐四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

推荐五：少油少盐，控糖限酒

推荐六：杜绝浪费，兴新食尚

由于儿童、青少年成长的特殊性，在此基础上，进行了一些增补。各位父母也可以根据自家孩子的具体情况，看相应的膳食指南。

学龄前儿童膳食指南（2 5岁）

1.规律进餐，自主进食不挑食，培养良好的饮食习惯

2.每天饮奶，足量饮水，正确选择零食

3.食物应合理烹调、易于消化，少调料、少油炸

4.参与食物选择与制作，增进对食物的认知和喜爱

5.经常户外活动，保障 健康 生长

学龄儿童膳食指南（6 17岁）

1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养

2.三餐合理、规律进餐，培养 健康 饮食行为

3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料

4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长

5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间

在了解了平衡膳食的具体内容后，我们需要根据实际情况采取行动，培养平衡膳食技能。

02

培养孩子平衡膳食技能

这里以学龄儿童为例，讲一下如何培养孩子平衡膳食的技能。在孩子2 5岁时，正是好奇、多动的时候，他们对外界的感知与关系也在飞速的建立。让孩子参与到食物的选择和制作中，有利于建立孩子与食物的良好关系，增进孩子对食物的认知和喜爱。

为了培养孩子平衡饮食的技能，父母应该让孩子尽可能多的接触各种各样的食物，打开他们对食物感知的大门。同时，通过长期、连续不断的、多角度的 健康 教育，告诉孩子，食物的特性有哪些，食物是如何成长的，如何从田间到餐桌……激发孩子对食物的好奇，培养孩子正确的饮食观念。

在培养平衡饮食的过程中，还可以设计各种各样丰富有趣的小 游戏 ，目标激励，让孩子的技能，变得长远而持续，最终成为让他受益一生的 健康 生活方式。

另外，有科学研究表明，孩子在早期的营养越全面，后期罹患慢性病的风险就会越低。所以，培养平衡饮食的技能，不仅仅关系到孩子挑食、偏食的单一问题，还关系到孩子的生命 健康 。

以上，我们提到的都是通过引导孩子发现、 探索 食物之美，事实上，在纠正孩子挑食、偏食的路上，我们父母还扮演着一个很重要的角色，这个角色的内容用四个字来形容就是：言传身教 。

03

不仅是引导，更重要的是言传身教

小朋友的模仿能力是很强的，比如，看了动画片，会不自觉的模仿里面的动作。所以，在这里，我们的父母就要引起注意和重视了。当孩子出现挑食、偏食的情况，我们不妨回忆一下，是不是我们曾经的某些话语、某个动作引起了孩子的误解，让孩子对食物产生了一些片面的认知。另外，如果父母也存在挑食、偏食的行为，那么，不妨和孩子一起培养平衡膳食这个技能。

其次，为孩子营造一个良好的餐桌氛围和饮食环境。在餐桌上，我们提倡愉悦进食，所以，父母千万不要把美好的餐桌时光拿来批评教育孩子。就餐中，如果我们想和孩子交流，可以问一下孩子，最近有没有什么高兴的事儿，可以和我们分享呀，去聊喜悦轻松的话题，而不是严肃沉重的话题。

每个人都是视觉动物，孩子也不例外。想让孩子培养平衡膳食的技能，食物的摆盘和配色也显得尤为关键。通过改善食物的感官来刺激孩子的视觉、味觉、嗅觉很重要。举一个简单的例子，相比于青椒炒肉丝，彩椒炒肉丝，在视觉上给人的感受就会更加丰富，也更容易激发孩子的食欲。

简单总结一下

纠正孩子挑食、偏食，主要从这2个方面入手：

1.在排除由营养素缺乏或者相关疾病因素引起的挑食偏食原因外，我们需要做的是培养孩子的平衡膳食技能。

2.如何培养，建立孩子对食物的正确认知、父母的言传身教以及营造良好的就餐环境。

育儿 ，是一个长期而又伟大的过程，很庆幸，每一位父母，都可以多一个童年，在陪孩子成长的过程中，自己也不断的成长，精进。

如何纠正青少年挑食

营养调查显示，69%的青少年有特别的食物喜好，也就是人们平时说的“挑食、偏食”；常见的表现有：不爱喝奶；不爱吃蔬菜、肉类、豆制品及水果；嗜吃油炸食品、爱喝充气饮料等等；孩子的挑食、偏食会因某些营养素的摄入不足或过剩而影响身体健康。家长在帮助孩子纠正不良的饮食习惯时，要注意以下几点：1、不能操之过急，要有耐心。2、不采用强迫、哄骗或威胁的方式，防止青少年产生逆反心理。3、保证早、中晚三餐及点心的正常饮食，少吃零食，孩子餐前有饥饿感就不会挑肥捡瘦。4、父母以身作则，吃多种食物，对不吃蔬菜的孩子可菜肉混食，如吃饺子、菜饭等。5、根据孩子年龄进行营养教育，如在捡菜或在厨房做菜时，结合当天食谱介绍食物营养，潜移默化地使孩子懂得吃多种食物是保证身体健康的需要。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!