青少年贫血吃什么有帮助(13岁的孩子贫血吃什么好)

青少年贫血吃什么有帮助

儿童贫血是家长最不愿看到的事情，因为如果儿童出现了贫血的话，那么影响是比较大的，自身的健康会受损，所以在平时生活中一定要注意孩子的饮食安排，要为孩子补充充足的营养，这样才能有效地预防贫血的出现，那么儿童贫血吃什么有帮助呢？下面编将为大家展开讲解。

红枣桂圆粥

原料：一百克红枣，五十克桂圆，一百克小米。

做法：先把小米，桂圆清水洗净后放锅内煮熟，剔除桂圆核，红枣用清水浸泡1个小时，待其发涨后，拨去外皮，去其枣核，将枣肉剁碎，放入锅内同煮，熟烂后食用。

功效：红枣桂圆粥营养滋补，便于消化，适宜贫血的儿童进行食用。

赤豆瘦肉苋菜粥

原料：准备一百克赤豆，五十克瘦肉，一百克新鲜红苋菜，一百克梗米。

做法：先将赤豆泡软煮烂，然后加入瘦肉末，梗米共煮待到米肉俱烂后，再加入洗净切段的苋菜一并煮成粥。早晚各服用一次。

功效：赤豆瘦肉苋菜粥可以温补脾胃，对于改善贫血有很好的疗效。

补血鱼羹

原料：准备鲤鱼或平鱼，一天一斤重的银雪鱼，十五克桂圆肉，十五克枸杞子，三十克山药，四颗大枣(去皮去核)，二十克黄酒。

做法：将鱼内脏清洗干净，用刀背拍打成鱼泥状加入黄酒及水适量充分搅拌，再将桂圆肉，枸杞子，山药，大枣打碎，加入鱼泥及少许盐，加水成糊状，加盖隔水蒸30分钟即可，每日服用。

功效：补血鱼羹可以补血养气，贫血的儿童非常适合食用这道食谱。

以上介绍的这几道食谱是非常容易被消化或吸收的，而且对于儿童贫血的情况是很有帮助的，如果自己的孩子出现了贫血的情况，那么家长不妨试着做这些食谱来给自己的孩子进行服用，不仅孩子爱吃，而且也可以起到补血的作用，但是制做这种食谱的原材料要新鲜优质才行。

13岁的孩子贫血吃什么好

　1、胡萝卜
胡萝卜是一种比较有营养的食物，内含大量的维生素B以及维生素C，而且胡萝卜这种食物，还包含有一种非常特殊的营养素——胡萝卜素，这种营养素，是具有绝佳的补血效果的，特别适合那些贫血的患者吃。
因此，对于贫血患者来说，不妨可以多吃一些胡萝卜，无论是做成小炒，还是拿胡萝卜来煲汤，都是非常不错的选择。
2、发菜
发菜这种菜的颜值很低，不过营养价值很高，需要知道的是，发菜的铁质含量是非常高的，所以特别适合贫血的患者食用。对于发菜这种食物，可以熬成汤，又或者是做成发菜猪手，都是非常不错的，既美味，又有营养。
3、金针菜
金针菜这种蔬菜，相信大家也不会感到陌生，这是一种含铁量十分丰富的食物，可以说是植物之中，含铁量最为丰富的，足足比蔬菜要高出20倍以上。
此外，金针菜还富含维生素A、维生素B1以及维生素C，此外，还含有大量的蛋白质。所以，对于有贫血的患者来说，不妨在生活中多一点吃金针菜。
4、菠菜
对于菠菜这种比较常见的蔬菜，相信大家都不会感到陌生，只是一种同样出名的，含铁量极其丰富的蔬菜。需要知道，菠菜内含丰富的铁质胡萝卜素，是非常适合贫血的患者所食用的。
如果不太喜欢吃胡萝卜的患者，不妨可以多吃点菠菜的。菠菜既可以用来滚烫，又可以用来炒菜，无论是哪种吃法，都是十分美味的。倘若贫血情况比较严重，已经出现了不良的反应，要积极进行就医，在医生的帮助下调理才行。

高中生贫血吃什么补血效果最好

可以多吃一些动物的肝脏，猪血，鸭血。还有一些黑豆，奶类的食物，瘦肉以及平时的蔬菜和水果，每种食物都补充一些，这样是可以调解身体里的平衡，不会出现营养不良的情况，另外也要多吃一些大枣，这样可以起到补血的作用，也可以多增加一些户外运动增加抵抗力。

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