贫血危害大,青少年如何预防(我们要怎么预防缺铁性贫血呢？)

贫血危害大,青少年如何预防

贫血是危害非常大的一种疾病，如果我们患上了贫血的情况，那么对健康的影响很大，容易导致我们身体素质的下降，而且对青少年来说也是会出现贫血情况的，在营养补充不够的时候就很容易会患上贫血的情况，那么如何预防呢，一起看看吧。

首先对于青少年来说，是要注意方法去预防贫血才行的，而且想要预防贫血的发生，那么青少年应注意饮食多样化，注意调换膳食品种，应经常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等，在平时就要选择合理的饮食才行，吃的健康是非常关键的，能够帮助很好的解决贫血的情况出现。

同时想要预防青少年贫血的问题，还应该努力增加铁强化食品的摄入，如通过吃铁强化酱油、铁强化面包来改善铁营养状况。维生素C可以显著增加膳食中铁的消化吸收率，单独补充维生素c就可以在一定程度上改善人体的铁营养状况。因此，青少年每天的膳食均应含有新鲜的蔬菜、水果等维生素C含量丰富的食物，也可以通过摄取强化食品或营养素补充剂补充维生素C，这些食物对于青少年健康非常有好处，可以很好的解决掉贫血的问题产生，从而促进青少年的健康。

而且我们还要注意，预防青少年贫血，还得注意不要过量运动，如果青少年经常的参加体育活动，特别是激烈运动锻炼容易致机体缺铁，严重者可出现缺铁性贫血。所以，青少年避免强度较大运动项目，运动前要做准备活动和整理运动，运动中应穿舒适的鞋以减缓地面对脚的冲击，这样才能避免贫血的出现。

上面给大家介绍的这些方法，对于我们预防贫血的情况出现是非常有帮的，特别是对于青少年来说，在平时是容易出现贫血情况的，所以在平时我们就要学会方法去预防才行，上面介绍的这些方法都是不错的，如果可以注意到，那么就有助于解决贫血问题。

我们要怎么预防缺铁性贫血呢？

缺铁性贫血是小儿比较常见的营养性的疾病，所以应该做好预防工作。
预防主要做好卫生宣教，使家长认识到缺铁性的贫血对孩子的危害性和做好预防工作的重要性。
一、应该做好喂养的指导，提倡母乳喂养，到添加辅食的时候，应该及时添加含铁丰富，而且铁吸收率高的辅助食品，比如动物的肝脏、瘦肉、鱼肉等。
同时应该注意合理的搭配膳食，婴儿如果以牛奶喂养，必须经过加热处理，可以减少因为过敏引起的肠道失血。
第二，婴幼儿食品，比如牛奶制品、谷类制品等，可以加入适量的铁剂，进行强化。
第三，早产儿应该在两个月左右给予铁剂，预防缺铁性的贫血。我们摄入铁的这个途径就是从我们的饮食中摄入铁，那么摄入铁的这个就是我们吃的食物中是含铁的，比如说我们吃的这个瘦肉，比如说像那个红的实际上铁锈就是红的，咱们的血是红的也是因为里面有铁，凡是含有这种就比如说我们吃的瘦肉、猪肝这些都是含铁很丰富的，同时这个动物的铁就是动物的来源的铁比这个植物来源的铁要好吸收的多，所以我们还是建议这个为了预防缺铁性贫血或者是已经出现缺铁性贫血我们从这饮食的角度来出发。怎样预防缺铁性贫血
孙雪飞
副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院 血液内科 三甲
对于缺铁性贫血的好发人群，在日常生活中，应做好预防及保健工作，避免发生缺铁性贫血
（1）尽可能去除引起缺铁的病因：如婴幼儿、青少年和妊娠妇女等营养不足引起的缺铁性贫血，应改善饮食，营养均衡；对于月经过多引起的贫血应调理月经；寄生虫感染者应行驱虫治疗；恶性肿瘤者应手术或放化疗，慢性胃十二指肠溃疡引起者应积极行抑酸等治疗；
（2）预防缺铁性贫血重点应放在婴幼儿、青少年和妇女的营养保健：对婴幼儿应及早添加富含铁的食品，如蛋类、动物肝等；对青少年应纠正偏食，定期检查并治疗寄生虫感染；对孕妇、哺乳期妇女可补充铁剂；对月经期妇女应防治月经过多；做好肿瘤性疾病和慢性出血性疾病的人群防治；上述人群因尽量避免饮浓茶、咖啡等饮料，在饮食中应注意多使用新鲜蔬菜水果补充维生素C有利于铁的吸收。

缺铁性贫血的危害有哪些？如何避免患上缺铁性贫血？

缺铁性贫血的危害:

缺铁性贫血是临床常见的贫血类型，主要由患者缺铁引起。一般可能与患者饮食不良、患者消化道疾病导致铁转运障碍、患者铁流失过多有关。对于临床上缺铁性贫血的患者，主要危害可能如下。

首先，患者可能会出现一系列症状，如面色苍白、乏力、头晕、恶心、呕吐、嗜睡等。

第二，严重贫血可能会引起患者味觉功能下降，甚至可能会引起患者的发育不良。对于缺铁性贫血患者，要注意及时治疗，避免对身体造成严重伤害。

如何避免缺铁性贫血：

多吃富含铁的食物，如肉、蛋和绿叶蔬菜。

孕妇、哺乳期妇女要做好营养保健，加强营养。

孩子养成良好的饮食习惯，不挑食，均衡补充营养。

慢性出血性疾病、肿瘤等疾病的早期诊断和积极治疗。

扩展信息:

疾病的原因

1.铁需求增加，铁摄入不足。

多见于婴儿、青少年、孕妇和哺乳期妇女。婴儿需要更多的铁，但如果不补充铁含量较高的辅食，如鸡蛋、肉类等，很容易导致缺铁。青少年由于偏食容易缺铁。女性在经期、孕期或哺乳期需要更多的铁。如果他们不补充高铁食物，很容易发生缺铁性贫血。

2.铁吸收障碍。

胃大部切除术后，胃酸分泌不足，食物迅速进入空肠，绕过铁的主要吸收部位(十二指肠)，减少铁的吸收。此外，各种原因引起的胃肠功能障碍，如长期不明原因的腹泻、慢性肠炎和克罗恩病，可因铁吸收障碍引起IDA。

3.铁流失过多。

长期铁损不修正导致IDA。

预防:

关注婴儿、青少年和妇女的营养和保健。对于婴幼儿，应尽早添加鸡蛋、肝脏、菠菜等富含铁的食物。对于青少年，要纠正偏食，定期检查治疗寄生虫感染。孕妇和哺乳期妇女可以补充铁；经期妇女应预防和治疗月经。做好肿瘤疾病和慢性出血性疾病的防治工作。