常见食物帮助青少年护眼

眼部出现疲劳的不适情况很正常，对于青少年来说同样如此，由于青少年在学习上的任务是比较重的，所以在这时候就容易出现眼部的疲劳情况，这对我们的眼睛是会造成影响的，那么我们在平时应该怎么吃护眼呢，下面就让我们一起看看吧。

圣女果

圣女果是维生素含量非常丰富的食物了，在平时就可以经常吃，对青少年来说也是很适合去吃的，由于圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，这样就能起到清除自由基的作用，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对于我们的眼部健康很有帮助，可以很好的抗氧化，从而帮助我们护眼，对于青少年来说很适合吃。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

金橘

橘子是我们常见的水果，而金橘就是其中比较特殊的一种水果了，金橘是我们会直接吃的，对于果皮也不会少，而且金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，是护眼的一个好选择，对青少年来说是非常适合吃的。并且金橘的营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品，这些食物都是青少年爱吃的，大家不要错过。

通过合理的饮食来护眼，这对青少年健康是非常有帮助的，上面给大家介绍的这几款食物吃起来的味道不错，而且还能很好的帮助我们补充营养，是可以帮助青少年促进生长发育的，同时还能很好的促进眼部健康，能改善眼部疲劳的问题。

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