哪些食物适合学龄期的孩子食用(适合幼儿期食用的营养食物细搜罗)

哪些食物适合学龄期的孩子食用

饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是学龄期的孩子们，刚开始接触学习，压力也是比较大的，所以更是要注意饮食的健康了，那么学龄期的孩子们多吃哪些食物好呢?下面我们就来一起探讨一下吧。

1、酸奶

给孩子喝一点酸奶，一方面在酸奶中有较多的钙元素，对于补钙有非常好的帮助，让孩子生长发育更好。

另一方面则是在喝酸奶的时候，能够吸收大量的乳酸菌，这种物质能够不断的调节机体肠胃，让肠胃功能趋于正常化，乳酸菌还能够不断的促进消化，有效的缓解消化不良的症状。

在酸奶中还有大量的半乳糖物质，这种物质是构成脑部、神经系统中脑苷脂的主要成分，经常饮用酸奶对于促进大脑发育也有很好的帮助。

2、鱼

孩子们多吃鱼肉是一件非常滋补身体的事情。在吃鱼的时候，能够吸收大量的蛋白质，优质的蛋白质、丰富的氨基酸，能够很好的补充身体需要，并且容易被身体消化吸收。

对于儿童来说，吃鱼的时候还能够吸收其中的DHA，这种物质属于一种不饱和脂肪酸，能够使得脑部神经细胞间的讯息传送的更加顺畅，不断的提高了脑细胞活力，对于增强记忆力、反应力、学习能力有非常好的帮助，帮助儿童提高智力。

3、水果

相对来说，孩子对于水果的喜爱程度是远远的低于零食，这个时候家长要培养孩子吃水果的好习惯，成熟于夏天的水果有很多，可以选择自己喜欢吃的水果。

在大部分的水果中有较多的碳水化合物，对于补充水分有非常好的帮助，同时，在水果中还有丰富的维生素、矿物质，儿童食用之后能够促进食欲，帮助消化。

4、蔬菜

水果、蔬菜往往是分不开的，在夏天家长也可以为孩子准备一点蔬菜，相对来说，孩子可能会更喜欢食用肉类，不喜欢吃蔬菜。

这个时候就需要家长引导孩子，养成吃蔬菜的好习惯，通过吃蔬菜能够避免过多的摄取脂肪多的食物，防止肥胖的发生;食用蔬菜还能够吸收较多的维生素、纤维素，让人有一种饱腹感，这样也能控制体重。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于学龄期的孩子们多吃哪些食物好也是有了一个比较深刻的了解了，所以我们就可以给孩子们多吃一些酸奶，鱼肉，水果以及蔬菜的哦，这些食物对于学龄期的孩子们健康成长是非常的有好处的。

适合幼儿期食用的营养食物细搜罗

幼儿期是非常特殊的时期，在这个时期，饮食上面是需要尤为注重的，这需要家长朋友们做好相应的工作，多吃一些营养的食物，对于幼儿期的儿童非常关键，下面将为大家讲解适合幼儿期食用的一些营养食物，希望能给家长朋友们提供参考。
豆类：豆类中所富含的植物蛋白非常多，这对于大脑的发育有着非常大的作用，平时可以多吃一些黄豆，花生米，豌豆等都是非常有益大脑健康的，还可以给自己的孩子多吃一些这类食物。

糙米杂粮：糙米的营养成分比精白米还要更加的丰富，黑面粉比白面粉的营养价值高，这是因为在细加工的过程中，很大一部分营养成分损失掉了，要给孩子多吃杂粮，包括糯米，玉米，小米，红小豆，这些杂粮的营养成分适合身体的发育的需要，搭配食用能使孩子得到全面的营养，有利于大脑的发育。所以平时家长朋友们可以多给自己的孩子吃一些糙米杂粮。
动物内脏：动物的肝，肾，脑，肚等，既补血又健脑，是幼儿很好的营养品。

其它：

鱼，虾，蛋黄等食品中含有一种胆碱物质，这种物质进入人体后，能被大脑从血液中直接吸收，在脑中转化成已酚胆碱，可提高脑细胞的功能。尤其是蛋黄，含卵磷脂较多，被分解后能释放出较多的胆碱，所以小儿最好每日吃点蛋黄和鱼肉等食品。
以上所介绍的这些食物都是非常适合幼儿期的儿童进行食用的，家长们可以经常给自己的孩子吃这些食物，当然如果自己的孩子不喜欢吃的话，那么可以把这些食物做成特色的佳肴来给他们吃，不仅能够补充营养，而且可以享受一番美味，但要注意这些食物的食用量也不能太多！

3－6岁学龄前宝宝适合吃什么样的食物？

3～6岁儿童是生长发育期，加之脾胃消化功能较成人弱，平时应选择一些易消化吸收的食物，选择一些高钙高锌的食物，如鸡蛋、鱼虾、牛肉、排骨、海带、紫菜等，饮食多样化，不要挑食。饭后多吃些富含维生素和矿物质的水果，如苹果、樱桃、葡萄，可促进钙的吸收，平时多晒太阳，少喝碳酸饮料。一般家常菜可以适合3~6岁的学龄前儿童食用。

绿色蔬菜要交替食用，但应注意的是将蔬菜切成小细，有利于儿童的咀嚼和吞咽，相对而言，炖菜和蒸菜更有利于儿童的咀嚼和吸收，如青菜炖蘑菇、炖芸豆或芸豆炖肉、肉末茄子、茼蒿炖豆腐、辣白菜、油菜虾、西红柿炒鸡蛋等。另外，经常吃一些适量的鱼、蛋、瘦肉，其蛋白质含量较高，饱和脂肪酸低。

3-6岁的孩子，正处于身体成长阶段，奶粉内容应更加多样化，但有两点必不可少，蛋白质和益生菌。蛋白质是人体的主要元素，3-6岁的宝宝正是身体成长的阶段，饮用含有蛋白质的奶粉，可以有效帮助孩子的身体发育。益生菌可以促进儿童肠道的消化，儿童年龄小，肠胃娇嫩，难免会出现不舒服的情况，饮用含有益生菌的奶粉，可以有效帮助儿童，蠕动肠胃，更有利于儿童的健康。蔬果当中含有大量的维生素和微量元素，对孩子身体的发育有很大的帮助。像胡萝卜当中的维生素A，可以起到保护视力的作用。

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