青少年用眼多,注意饮食护眼

青少年用眼多,注意饮食护眼

眼睛是非常重要的，这对我们的健康来说也是很重要的，特别是对青少年来说，在这时候的学习任务是非常重的，所以这时候本身就容易出现眼部的一些疲劳不适情况，在这时候我们就要注意方法去护眼才行，下面就让我们看看吃什么比较好。

香蕉

香蕉是我们常见的一种水果，吃起来味道和口感不错，而且还能起到不错的护眼效果，这首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。这些营养物质对我们人体健康非常有帮助，对于青少年来说很适合吃，经常吃就能改善眼部疲劳的情况。而且当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，对青少年来说，如果用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果大家都不陌生，这是很多青少年都爱吃的，经常吃火龙果对健康很有帮助，而且也是非常不错的护眼效果，首先火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。而且花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。这些物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用，而且还能很好的帮助我们改善眼部的疲劳问题，是能解决护眼效果的。

上面推荐的几款水果，对于青少年来说是很适合吃的，我们经常去吃这样的水果能很好的起到护眼的效果，可以帮助我们改善眼部的疲劳问题，现在青少年的用眼都是比较多的，所以在平时就要注意方法护眼，上面推荐的水果都很不错。

青少年用眼多 注意饮食护眼

眼睛是非常重要的，这对我们的健康来说也是很重要的，特别是对青少年来说，在这时候的学习任务是非常重的，所以这时候本身就容易出现眼部的一些疲劳不适情况，在这时候我们就要注意方法去护眼才行，下面就让我们看看吃什么比较好。

香蕉

香蕉是我们常见的一种水果，吃起来味道和口感不错，而且还能起到不错的护眼效果，这首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。这些营养物质对我们人体健康非常有帮助，对于青少年来说很适合吃，经常吃就能改善眼部疲劳的情况。而且当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，对青少年来说，如果用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果大家都不陌生，这是很多青少年都爱吃的，经常吃火龙果对健康很有帮助，而且也是非常不错的护眼效果，首先火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。而且花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。这些物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用，而且还能很好的帮助我们改善眼部的疲劳问题，是能解决护眼效果的。

上面推荐的几款水果，对于青少年来说是很适合吃的，我们经常去吃这样的水果能很好的起到护眼的效果，可以帮助我们改善眼部的疲劳问题，现在青少年的用眼都是比较多的，所以在平时就要注意方法护眼，上面推荐的水果都很不错。

学生族多用眼，护眼食谱有哪些？

现代人每天盯着手机、电脑的时间很长，对维生素A的消耗量也很大，因此，平时要注意补充富含维生素A的食物或β胡萝卜素的食物，β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。做法：取夏枯草、决明子、菊花各10克，用水煮后代茶饮。适用人群：眼睛刺痛、视物模糊、不能久视，兼见头痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌红、苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。

富含维生素A的食物：维生素A可以保护视力，缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等 富含叶黄素的食物。叶黄素可以吸收大量蓝光，减少可见光对视网膜的伤害，具有预防视网膜色素变性 黄斑病变 白内障等作用。让眼睛健康明亮我们离不开8种营养素：叶黄素、玉米黄质、维生素A、维生素、C维生素E、β-胡萝卜素、Ω-3脂肪酸和锌。

眼睛，人们“心灵的窗户”。但许多人对其重视不够，长时间玩手机、看电脑等，致使出现眼睛疲劳、干涩、视力下降等症状。那么，多吃什么食物可以明目护眼呢?下面咱们作以探讨，以作共享。眼睛最喜欢黄、绿、紫三种颜色的食物，如果眼睛不好，就可以在平常适当多吃点这些颜色的食物。

枸杞、决明子、胎菊都是明目食物。小编编每天对着电脑十多个小时，眼睛确实很辛苦，常用这些泡茶喝。可以帮助明目护眼营养素有：花青素，omega-3脂肪酸，β-胡萝卜素，维生素A等，选对食物，“吃”亮双眼。黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

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