十个女人中有九个都喜欢吃甜食,甜食给女人带来宠爱自己的感觉,带来小小任性的快乐,所以,女人经常在心情不好的时候大吃甜食。但是,市面上销售的美味的甜食对体重来说,却是致命的杀手,因为最好吃的甜食往往都是加入了大量的糖+大量的淀粉+大量脂肪的组合。酥脆的饼干和曲奇,柔软的派和蛋糕,黏糯的汤圆和糯米糕,还有餐桌上最招人喜欢的榴莲酥之类,都是这样的组合,那么想吃甜食又怕胖的女生今天小编就给大家推荐一款自制甜品,好吃又低热量。
推荐食谱
苹果核桃全麦煎饼
材料
苹果2个,核桃5个,葡萄干1把,全麦面粉10克,鸡蛋1个,牛奶1/2杯,肉桂粉、色拉油各适量
做法
1、 将苹果洗净,去皮切碎,核桃去壳切碎,葡萄干洗净备用,全麦面粉中加入牛奶和鸡蛋搅匀成糊。
2、 加入葡萄干和苹果碎、肉桂粉搅匀;平底锅内注油略热,倒入面糊摊成饼,撒上核桃仁碎,转小火。
3、 加盖焖几分钟至下面凝固,翻面,再焖2~3分钟,开盖,烤出至香味,装盘即可。
第一款:早餐必备的全麦欧包,饱腹抗饿又解馋
早餐作为一天中最重要的一餐,不管你是减肥也好,还是不减肥也好,这一餐都不能省略,但如果你在减肥的话,像是那些手抓饼、烤冷面这些是不建议的,热量高不说,你还吃不饱,而吃包子的话,升糖指数还高,饿得也快,那这时候我就要想大家推荐这款全麦面包。
和外卖面包店卖的不同,外面面包店打着全麦的口号,但里面白糖、黄油全都添加,然后你吃的时候,就是越吃越胖,但是这款的配料表上第一个就是全麦面粉,也真正做到了零添加,无黄油或是食用油,也没有白砂糖,就拿学生举例子来说,早上来上一个面包,搭配一个鸡蛋,再来上一根黄瓜和一杯牛奶,一餐就结束了,蛋白质,碳水,维生素全都有,吃饱的同时还不会胖。
并且这款面包的膳食纤维等于9个苹果,再加上一个才160多卡,这对减肥的朋友就非常友好,就算你不是学生,上班族也很是方便,最关键的就是这款面包的口味比较多,能更好地满足大家的需要,有原味、紫薯、抹茶、百分百全纯麦和红丝绒带馅,就算是吃也能保证一周不重样。
第二款:荞麦面免煮方便面
泡面作为大家生活中最常见的一种食物,现在的年轻人应该没有不吃的吧,像是学生不想去食堂吃饭,上班族加班来不及吃饭,和外卖进行比较,都会选择泡面,在饿的时候,这是最快能吃进口中的,众所周知泡面的热量是非常高,基本上一碗最普通的泡面,热量也要到500多卡,直到我碰到了这款荞麦方便面。
和普通泡面是一样的道理,只不过是里面的面饼换成了荞麦面饼,并且这款荞麦面饼做到了非油炸,零添加,里面除了荞麦粉、水和盐以外,就没在添加别的,百分之百的全麦,没有一点白面的添加。
再加上这个面饼不需要煮,放上开水,只要3分钟,可以往里面放点自己喜欢的调料和配菜,口感和普通泡面没有任何区别,但就是饱腹抗饿,尤其是我这种每天都需要加班的人,下班后回家给自己泡上一碗面,3分钟就能吃到肚里,暖心又暖身,感觉身上的疲乏都少了呢。
随着我们物质生活的不断充盈,对于美食的选择已经不局限于吃饱解馋了,更多的是希望可以在一些美味的小零食中找到生活中的小幸福,为平淡索味的生活增添一份色彩。
今天就为大家盘点5款我经常回购的小零食,不仅解馋又好吃,而且还可以帮助提升生活幸福指数,关键是低卡轻热量,不管你吃多少也不用害怕会长胖,快来看看有没有你喜欢吃的吧。
1.黑松露芝麻片
说起小零食,相信大多数人第一时间都会想到各种解馋顶饱又好吃的饼干叭。但要我最喜欢的确实它。
平时经常吃的黑松露芝麻片,黑松露与黑芝麻独特搭配,让营养更加全面、均衡,吃起来口感更加丰富。蛋清与蜂蜜的加持使得口感甜而不腻,浓郁的芝麻香味中夹杂着些许的甜味,好吃不腻口。
值得一提的是,黑松露芝麻片采用低聚异麦芽糖醇代替其他蔗糖,热量更低,更适合严格控糖的你。一口下去,满口留香。
2.牛肉干
作为肉制品爱好者来说,牛肉干简直就是我的心头爱。它是由纯牛肉制成,没有筋膜和肥肉,表面是一层浓郁的秘制酱料。一口下去,满嘴留香。
而且采用单个的真空独立小包装,撕开就能吃,一口一个,软硬适中,越嚼越香,唇齿间的牛肉香味回荡十足。
3.六点零祛湿膏
随着现在审美的不断更改,“白幼瘦”又逐渐成为了主流。而减肥也成为了女孩子口中离不开的话题,而说到减肥,就不得不提我刚种草的六点零祛湿膏。
它是由纯食材(薏米、赤小豆、茯苓、黑米等)的完美搭配,吃起来营养健康也更适宜人体吸收,不掺杂任何多余成分,也不必担心吃完会对身体产生什么副作用。
4.七度方益颜糕
现在的小姐妹们各个都是养生小达人,而在饮食方面也更加讲究,不仅要好吃还得带有养生作用,而七度方益颜糕就非常适合养生又爱美的你。
这主要得益于它里面的食材选择,多种营养谷物(红枣、红豆、花生、枸杞等)的有效搭配,使得七度方益颜糕的营养更加丰富,口感就更不用多说了。
5.全麦欧包
随着健康饮食理念的普及,人更喜欢用粗粮来代替精米良面,好吃的同时饱腹感也很强,吃完也不用担心有长胖的顾虑。
这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的,吃起来口感细腻软糯,蓬松暄软,还有多种谷物的加持,营养摄取得更加全面均衡
今天的零食分享到这里就结束了,希望能帮助到你也能在平淡的生活中找到一丝属于自己的幸福感。
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