能抑制血糖值的凉拌魔芋丝做法

魔芋中的葡甘露聚糖能延迟糖类的吸收，有效地抑制血糖值和尿糖值的上升。此外，进食魔芋既能控制糖尿病患者热量的摄入，又能增加饱腹感，减轻糖尿病患者的饥饿感。

另外，魔芋能降低血清中甘油三酯和胆固醇的含量，预防高血压、血脂异常和心血管疾病；促进胃肠蠕动，加快排便速度，改善便秘，同时可保护胃黏膜；消耗人体内脂肪，有利于控制体重。

推荐食谱

凉拌魔芋丝

材料

魔芋150克，黄瓜100克，金针菇50克，酱油、白醋各适量，香油3克

做法

1、 魔芋切丝；金针菇洗净，与魔芋丝放入滚水中汆烫捞起，沥干水分，备用。

2、 黄瓜洗净切丝，放在碗中加白醋抓拌一下，捞出后用凉水冲净，沥干水分，备用。

3、 魔芋丝、金针菇和黄瓜全部放入碗中，加酱油和香油搅拌均与即可。

功效

魔芋经过加工，会流失一些矿物质、维生素，搭配富含矿物质和维生素的蔬菜一起食用，能提高营养价值还能有效抑制血糖值和尿糖值的上升。

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